Probabilmente, non esisteva una persona del genere che non avrebbe saputo dei benefici della colazione. Questo è il pasto più importante, in nessun caso dovresti saltarlo.
I nutrizionisti raccomandano almeno 400 calorie per la colazione. Inoltre, devi mangiare piatti equilibrati, sani e nutrienti. In questo caso, il corpo sarà carico di energia per l'intera giornata.
Inoltre, fatta salva un'adeguata colazione, durante il giorno ci sarà meno energia per cibi dolci e grassi dannosi.
Questo è solo che la maggior parte delle persone non ha nemmeno idea di cosa sia una colazione adeguata. Credono nella pubblicità e nei consigli degli amici che non comprendono nulla sulla corretta alimentazione.
Alcuni piatti sono indesiderabili da mangiare al mattino e, anche se ci sei abituato fin dall'infanzia, dovresti abbandonarli se non vuoi problemi di salute.
Di seguito sono 10 cibi popolari che è meglio non mangiare a colazione.
10. Paste al cioccolato
La colazione più semplice e, soprattutto, deliziosa. La pasta viene regolarmente pubblicizzata in TV come prodotto per la colazione perfetto. Internet è anche pieno di articoli che raccomandano la colazione con pane bianco e pasta di cioccolato.
Forse i tuoi figli sosterranno questa idea, probabilmente sono pazzi di questo prodotto. Ad esempio, la pasta di cioccolato più famosa della Nutella è propagandata come una miscela di nocciole e cioccolato.
In effetti, contiene un'enorme dose di zucchero e contiene anche olio di palma raffinato. Due cucchiai di prodotto contengono cinque cucchiai di zucchero, mentre la norma per bambini e donne è di 6 cucchiaini, per gli uomini - 9.
Se non riesci a rifiutare i panini a colazione, opta per burro di arachidi e pane integrale.
9. Crema di formaggio
Le persone felici della pubblicità si godono la colazione con crema di formaggio. Ma per qualche ragione, la pubblicità non dice che questo prodotto è spesso preparato dai rifiuti di produzione.
L'olio di palma, vari additivi nocivi e un'enorme quantità di sale non sono la scelta migliore per la colazione. Non c'è niente di utile nel formaggio cremoso.
Ma l'uso regolare di questo prodotto come alimento favorisce lo sviluppo di alcune malattie, ad esempio cardiovascolari. Inoltre, non dovresti dare questo prodotto per la colazione ai bambini. È meglio sostituirlo con formaggio normale, ma prima di acquistare, prestare attenzione alla composizione.
8. Fast food
Coloro che non hanno il tempo di fare colazione a casa non hanno nulla contro un fast food. Tutti sanno che il fast food è cattivo, non è un segreto.
Carboidrati "veloci", una grande quantità di grassi, salsa, maionese ... È meglio rifiutare del tutto il fast food se non si desidera avere problemi di salute.
Certo, è comodo, veloce e gustoso, ma dopo tale colazione vorrai mangiare di nuovo molto presto.
Le persone che mangiano hamburger e cheeseburger a colazione hanno spesso problemi alimentari. Smettono di controllare l'appetito, i disturbi metabolici, appare un eccesso di peso.
7. Barrette di cioccolato
Se credi alla pubblicità, penseresti che la colazione sia migliore di una barretta di cioccolato che non esiste. Soddisfa rapidamente la fame. Per questo motivo, molti impiegati preferiscono fare colazione con una tazza di caffè e una barretta di cioccolato, risolvendo contemporaneamente i problemi di lavoro.
In modo da non avere domande inutili, dai un'occhiata alla composizione. Una piccola barra contiene un'enorme quantità di carboidrati "veloci" e grassi vegetali dannosi.
Se stai cercando di mantenere una corretta alimentazione, devi dimenticare questo prodotto, soprattutto non mangiarlo a colazione.
6. Ricotta
Un'altra colazione deliziosa ma malsana. La ricotta è una prelibatezza che dovrebbe essere usata con cautela e il meno possibile.
Molte persone, al contrario, pensano che la ricotta per colazione sia la soluzione perfetta. Sì. Qui ci sono solo i formaggi a pasta cotta con vera ricotta non hanno niente da fare. Sono costituiti da una miscela di ricotta (di solito di scarsa qualità) con grassi vegetali e zucchero economici.
Questo non è il peggio. Nella ricotta aggiungere vari prodotti chimici. Conservanti, emulsionanti, coloranti, aromi ...
Scegli ancora la ricotta per colazione? Se non puoi rifiutarli, cucinali da soli. Ci sono molte ricette su Internet. Quindi almeno saprai di cosa è fatta la tua colazione. Basta non risparmiare sugli ingredienti, scegli prodotti di qualità.
5. Succhi in sacchetti
In film e programmi TV stranieri, belle donne magre e uomini muscolosi abbronzati iniziano la giornata con un bicchiere di succo. Molti russi hanno anche deciso di adottare l'abitudine dei loro eroi cinematografici preferiti.
Sfortunatamente, molti possono solo sognare un succo appena spremuto, quindi vengono utilizzati i succhi dalle scatole. Difficilmente possono essere definiti utili.
La maggior parte dei succhi sono prodotti dal recupero. Acqua, zucchero, acido citrico, conservanti, pectina o farina di barbabietole vengono aggiunti alla massa secca.
Anche se hai la possibilità di bere succhi di frutta appena spremuti per colazione, lascia questa avventura. Questo prodotto non deve essere consumato a stomaco vuoto. Ha acidi organici che irritano la mucosa gastrica.
4. Panini con salsiccia
La colazione più popolare Il pane bianco con burro e salsiccia non è altro che carboidrati "veloci" e grassi malsani. Dopo tale colazione, la fame ti visiterà presto. Inoltre, non vale la pena parlare della qualità di molte salsicce.
I nutrizionisti generalmente raccomandano di rinunciare alle salsicce. Se ti piace avere un panino per colazione, puoi lasciare questa tradizione, basta sostituire i suoi componenti.
Invece del pane bianco, scegli il grano intero, invece della salsiccia - carne bollita o al forno. Assicurati di aggiungere verdure fresche e lattuga. Questa colazione sarà deliziosa, nutriente e salutare.
3. Colazioni pronte
Sembra che potrebbe essere meglio di una colazione calda, soprattutto per i bambini? Latte versato e fatto. Non c'è bisogno di stare accanto alla stufa. Inoltre, i produttori ci promettono che sono molto utili.
Sfortunatamente, questo non è altro che uno stratagemma di marketing. In effetti, il danno da loro è molto più che buono. I cereali per la colazione sono fatti con farina, amido, zucchero. Contiene esaltatori di sapidità, conservanti, coloranti e altri additivi.
Se offri al tuo bambino "stelle" o "palline" ogni giorno a colazione, presto avrà problemi di salute, disturbi metabolici e eccesso di peso.
2. Prodotti dolciari di produzione industriale
Un'altra opzione per la colazione comune è tè o caffè con biscotti. La pubblicità promette che i cookie non sono più gli stessi di prima. Ora contengono vitamine e minerali, cereali e noci.
I nutrizionisti definiscono questa colazione la più dannosa. Ancora una volta, carboidrati "veloci", grassi, zucchero. Se controlli la tua salute, generalmente abbandona i prodotti dolciari di produzione industriale. Non serve a lei.
Anche se riesci a soddisfare la sensazione di fame, dopo un breve periodo vorresti di nuovo mangiare. Anche i biscotti e i croissant acquistati e le altre prelibatezze sono molto ricchi di calorie.
1. Muesli e cereali istantanei
La maggior parte delle persone è sicura che non ci saranno danni dal porridge. E versare la farina d'avena "rapida" con vari additivi in acqua bollente. Non gioverà al tuo corpo.
La colazione giusta è il porridge che deve essere bollito. Nella produzione di cereali istantanei, i cereali vengono trasformati. Perde gran parte dei nutrienti e diventa facilmente digeribile. Aggiungono anche una grande quantità di zucchero, aromi, coloranti e conservanti.
Lo stesso si può dire del muesli. È meglio non mangiare affatto questi alimenti. Cuocere la farina d'avena normale, aggiungere bacche o frutti. Una colazione del genere sarebbe molto salutare e deliziosa.