La felicità non è direttamente correlata al benessere materiale e ad altri fattori. Per avere successo sul lavoro e nella tua vita personale, segui queste semplici linee guida.
10. Esprimi gratitudine
Questo modo semplice ti fa sentire più felice. Nel 2002, il professor Martin Seligman dell'Università della Pennsylvania ha condotto uno studio. Ha selezionato un gruppo di persone che soffrono di grave depressione. Ha affidato l'incarico a tutti i partecipanti all'esperimento: allo stesso tempo, ricorda e annota ogni 3 buone cose che sono successe a loro durante il giorno. Dopo 2 settimane, la loro depressione non è diventata così pronunciata e il 94% dei pazienti ha ammesso che la loro salute è migliorata. Esprimi ogni giorno gratitudine per il destino, il mondo e anche per le singole persone che affrontano.
9. Sviluppa ottimismo
L'ottimismo ci dà energia, ci incoraggia a comunicare con altre persone, a impegnarci nella creatività e ad agire. Aiuta a non aver paura delle difficoltà, a trasformare i problemi in compiti che devono essere risolti. Per sviluppare l'ottimismo, devi smettere di incolpare te stesso, essere in grado di vedere gli aspetti positivi in qualsiasi situazione, vivere circondato da persone positive e fare ciò che ami.
8. Evita pensieri infiniti e confronti sociali.
Spesso ci confrontiamo con altre persone che ci sembrano più riuscite, belle, ricche. Il costante pensiero al riguardo avvelena la vita. Ogni persona è unica e non come il resto. Ognuno ha le sue capacità e capacità. Qualcuno sa come trovare rapidamente amici, qualcuno può fare buoni soldi, qualcuno educa perfettamente i bambini, ecc. Il costante confronto di noi stessi con gli altri provoca una sensazione di invidia e gelosia, diventiamo dipendenti dalle opinioni degli altri e iniziamo a pensare negli stereotipi.
7. Fai del bene
Se una persona fa regolarmente del bene, allora diminuisce la probabilità di depressione in lui. È stato in grado di dimostrare agli scienziati dell'Università di Oxford. Hanno selezionato un centinaio di persone, divise in 2 gruppi. 1 gruppo si è arruolato in volontari e 2 hanno continuato a vivere una vita normale. Gli scienziati sono stati in grado di stabilire che i volontari del gruppo 1 provavano gioia e pace, meno sofferenti di stress. Nel momento in cui hanno aiutato gli altri, le endorfine hanno iniziato a distinguersi, migliorando l'umore. I partecipanti del gruppo 2 erano più sensibili allo stress, più aggressivi, avevano un'alta probabilità di sviluppare depressione.
6. Promuovere le relazioni sociali
Lo psicoanalista Robert Waldinger sostiene che sono necessarie relazioni sociali con altre persone. Coloro che hanno molti amici, parenti, che intrattengono relazioni con i vicini si sentono più felici. Hanno una migliore salute fisica e vivono più a lungo. Se una persona trascorre molto tempo da sola nonostante il suo desiderio, inizia ad avere problemi di salute, molte funzioni cerebrali iniziano a indebolirsi e muoiono molto prima. Ma ciò che conta non è la relazione stessa, ma la sua qualità. Se devi vivere in uno stato di costante conflitto, anche questo influisce negativamente sulla tua salute.
5. Sviluppare una strategia di gestione dello stress
Ogni giorno risolviamo molti problemi e talvolta incontriamo problemi. Di conseguenza, sperimentiamo stress, che può portare a stress. Può causare lo sviluppo di una serie di malattie. Per affrontarlo, è consigliabile sviluppare le proprie strategie di coping. Cosa si può fare? Impara attraverso l'allenamento per sostituire lo stato emotivo negativo con uno positivo. Puoi fare una passeggiata, fare un bagno con schiuma e sale, ascoltare la tua musica preferita. Anche esercizi respiratori, così come esercizi che aiutano a raggiungere il rilassamento, il rilassamento muscolare, aiutano.
4. Impara a perdonare
Il dottore in medicina, Don Colbert, ha scoperto che, rispondendo allo stress, il cervello non distingue, ora è successo tutto o molti anni fa. Ciò significa che ricordando la nostra prossima offesa, colpiamo il nostro corpo. Se si pensa costantemente al negativo, si sviluppano malattie associate al sistema cardiovascolare, asma, ipertensione, diabete, ecc. Concentrandoci sul male, non notiamo molte cose buone che passano, perché costantemente nella mente abbiamo un dialogo spiacevole. Il perdono è una garanzia di buona salute e la capacità di godersi la vita.
3. Aumentare lo stato del flusso
Lo stato del flusso può essere raggiunto quando una persona è focalizzata sul raggiungimento dei suoi obiettivi, non ha bisogno di difendersi da alcuna minaccia, per combattere il suo disordine interiore. Tutta la sua energia psichica è finalizzata al raggiungimento dell'obiettivo, può concentrarsi sulle sue attività. Se sei costantemente in uno stato di flusso, allora qualsiasi lavoro porterà gioia. Per aumentare lo stato del flusso, determina cosa ti distrae e cerca di organizzare le tue attività in modo da non essere interrotto. Scegli un lavoro che ti interessa. Pensa a cosa ti aiuta a concentrarti e usa queste tecniche: ascoltare musica, fare sport, ecc.
2. Goditi il gusto della gioia nella vita
A volte vale la pena fermarsi. Siamo tutti costretti a vivere in una corsa costante, a pianificare migliaia di cose, a correre da qualche parte, ecc. Sicuramente ogni persona nella vita ha molto da fare. Ma notiamo questi punti? E così si precipitano oltre, come se non fossero lì. Per diventare più felici, presta attenzione a questi dettagli, rallenta la corsa per un po ', concediti l'opportunità di goderti il bene che hai.
1. Prenditi cura del tuo corpo
Prendersi cura del proprio corpo è importante quanto prendersi cura della propria anima. Come farlo? Non dimenticare lo sforzo fisico, muoviti di più, esercitati, cammina. Durante l'esercizio fisico, il livello di endorfine aumenta, ad es. ci sarà un sentimento di felicità. Cerca di mangiare bene, dormi abbastanza, riposa di tanto in tanto, rilassati. Non puoi essere felice se hai fame, stanco e vuoi dormire. Non è per niente che la gente dice che una mente sana è in un corpo sano.