Sappiamo tutti che gli organi visivi sono penetrati dai muscoli, quindi il loro allenamento fornisce un'acuità visiva sufficiente. Allo stesso tempo, la chirurgia è un modo estremo per ripristinare la visione, quindi non abbiamo fretta di ricorrere ad essa.
Oggi vi presentiamo i modi TOP-10 per migliorare la visione senza la necessità di correzione laser o chirurgica. Tutti questi suggerimenti sono disponibili a tutti in qualsiasi momento, inoltre non spenderanno molto del tuo tempo e delle tue finanze.
10. Succo di carota
Ti piace mordere le carote crude? Questo è meraviglioso, dal momento che stai producendo la più potente prevenzione della perdita della vista in futuro. La vitamina A (beta-carotene) è responsabile del funzionamento degli organi visivi ed è contenuta in un succo di carboidrati ad alte dosi. Naturalmente, solo il succo fresco appena spremuto è adatto per la terapia, che deve essere bevuto il prima possibile, poiché le vitamine tendono a degradarsi. Tieni presente che il beta-carotene è una vitamina liposolubile che viene assorbita solo se assunta con i lipidi. Aggiungi un cucchiaino di oliva o altro olio vegetale al succo. Tale bevanda può e deve essere bevuta ogni giorno.
9. Lavaggio
Sembrerebbe che i trattamenti con acqua possano aiutare a migliorare la vista. Tuttavia, il risciacquo degli occhi con acqua calda rimuove lo stress e li rilassa, il che è importante per la prevenzione del degrado visivo. E se ti lavi gli occhi con infusi di erbe di occhiali, ninfee o ninfee, realizzerai una prevenzione di alta qualità dello sforzo muscolare, oltre a una serie di malattie degli occhi e processi infiammatori. Molto buono rimuove il gonfiore e rilassa i muscoli acqua di mirtillo e tè verde, sulla base dei quali è possibile applicare sugli occhi invece di procedure in acqua.
8. Riposati dagli schermi due ore prima di coricarsi
Questo consiglio, ovviamente, sembra impensabile nel mondo moderno quando, prima di andare a letto, controlliamo la posta insieme, aggiorniamo le pagine dei social network, leggiamo il capitolo del nostro libro preferito sul tablet e completiamo il passaggio del giocattolo al checkpoint. Tuttavia, un semplice timeout poco prima di dormire ripristinerà il funzionamento dei muscoli oculari, migliorerà la circolazione sanguigna in essi e previene la miopia. Come sostituire schermi di computer e televisori così familiari? Ad esempio, puoi fare una passeggiata per strada, alternando la tua visione ad oggetti vicini e distanti. Oppure impegnati a cucinare. È possibile eseguire un complesso di yoga serale, che influirà positivamente anche sulla circolazione sanguigna. E se hai sostituito gli schermi con un foglio di carta e hai deciso di leggere, quindi non tenere il libro sul petto o sulle ginocchia, variare la sua distanza dagli occhi ogni 10-15 minuti e non leggere anche sdraiati.
7. Affaticare il succo di aloe
L'erba universale usata nelle ricette della "nonna" è di nuovo a guardia della nostra salute. Se i tuoi occhi si infiammano o si stancano, lascia cadere il succo di aloe diluito con acqua negli angoli. Rimuoverà il rossore, restringerà i vasi sanguigni e allevia la tensione, che influirà positivamente sull'apparato muscolare degli organi visivi. Prima dell'uso, consultare un oculista, poiché l'estratto può causare allergie e grave gonfiore delle mucose.
6. Esercizio Trataka
Gli indiani sono un buon giudice della medicina tradizionale, quindi il loro esercizio oculare può essere un vero toccasana per te. Accendi una candela e mettiti comodo seduto di fronte. Focalizza gli occhi e l'attenzione, cercando di non battere ciglio. La fiamma tremolante della candela allena bene i muscoli oculari e l'immagine è chiaramente proiettata nella memoria e nel cervello. Quando i tuoi occhi sono stanchi, coprili e concentrati sulle sopracciglia, visualizzando l'immagine del punto davanti agli occhi chiusi. Fai pratica per 10 minuti al giorno. L'obiettivo della ginnastica è vedere un'immagine chiara di fronte a uno sfocato (con gli occhi chiusi) prima che la fatica muscolare si accumuli.
5. Massaggio
Massaggia gli occhi chiusi con la punta delle dita (indice e medio) con un movimento circolare. Premi leggermente le mele per sentire la loro pulsazione (pressione intraoculare). Ciò migliorerà il metabolismo locale e rafforzerà i muscoli. Puoi anche riscaldare i palmi delle mani e posizionare le loro basi su palpebre chiuse, mantenendole in questa posizione per circa un minuto. Il calore delle mani rilassa il nervo ottico, elimina la tensione, migliora il flusso sanguigno nell'area. Puoi massaggiare le palpebre e le sopracciglia con le articolazioni del pollice. Puoi anche premere sugli angoli esterni ed interni (i cosiddetti "punti di bellezza"). Non dimenticare di prestare attenzione ai lati laterali del naso nella base degli occhi, che ridurranno lo stress dell'area.
4. Campeggio
Camminare nel parco o rilassarsi durante un picnic, guardare da oggetti vicini a quelli più distanti, rafforzando i muscoli degli occhi. Non dimenticare di guardare le verdure più spesso, che, secondo alcuni medici, aiuta anche a rafforzare la visione. La retina può essere stimolata riducendo la fotofobia degli occhi. Per alcuni secondi, sostituisci gli occhi chiusi alla luce diretta del sole, cercando di rilassare i muscoli il più possibile. Allo stesso tempo, gira lentamente la testa da un lato all'altro, come se distribuisse uniformemente la luce del sole. Quindi posizionare i palmi delle mani sulle palpebre fino a quando il bagliore scompare. Apri gli occhi e osserva l'area illuminata del cielo, guardando leggermente più vicino al sole. Ripeti l'esercizio 2-3 volte al giorno.
3. Minuti di calma
Per ripristinare la vista, non sforzare eccessivamente gli occhi. Mentre lavori al computer, guardi la TV o leggi, fai delle pause ogni 10-15 minuti, guardando oggetti distanti per 1-2 minuti. Inoltre, ogni paio di ore di lavoro dietro il monitor, coprono gli occhi, rilassano i muscoli e puoi eseguire la digitopressione sopra, che ripristinerà la circolazione sanguigna nell'area e allevia lo stress.
2. Complessi di esercizi per gli occhi
Esistono molti programmi che ti consentono di allenare i muscoli degli occhi e aumentare l'acuità visiva. Tra questi, i più semplici sono i seguenti: descrivi con i tuoi occhi cerchi in una direzione e nell'altra, disegna un segno di infinito, descrivi le ali di una farfalla, traduci la visione da oggetti distanti a quelli più vicini. Usa gli indici, concentrandoti su di essi. Distenderli dal ponte del naso, seguendo ogni occhio con lo stesso dito, quindi riportarlo indietro.
1. Riposo dagli occhiali
Alternare indossare lenti a contatto e occhiali, che permetteranno ai muscoli degli occhi di allenarsi e impediranno all'obiettivo di atrofizzarsi. E a volte, nonostante il disagio, rimuovi tutti i dispositivi per aumentare l'acuità visiva e lasciare riposare gli occhi. A questo punto, prova a eseguire il massaggio o gli esercizi sopra elencati.
La vista sana è accessibile a tutti, soprattutto se ne prevengono il deterioramento e non ne affrontano le conseguenze.