Quando una persona vuole perdere peso, costruire muscoli, cioè rendere il suo corpo bello, si consiglia di praticare sport. In effetti, gli esercizi più semplici possono cambiare la figura in meglio.
Le persone che non hanno problemi di sovrappeso, per la maggior parte, non attribuiscono importanza all'attività fisica. Pensano che se la cifra è in ordine, gli sport sono opzionali. Questo non è vero. Esistono molti esercizi volti a migliorare la salute.
Pertanto, anche se non stai cercando di perdere peso, devi comunque esercitare. Ancora una volta, con un fitto programma di uomini moderni, è difficile allocare almeno un'ora per lo sport. C'è un'uscita.
L'esercizio più utile e semplice è sdraiarsi a testa in giù. Non richiede alcuna attrezzatura sportiva, nemmeno l'abbigliamento sportivo, è importante solo che non vi siano elastici che interferiscano con la circolazione sanguigna.
Se hai ancora dubbi sulla necessità di eseguire questo esercizio, allora 10 motivi per metterti a testa in giù ti aiuteranno a prendere la decisione giusta.
10. Allevia il gonfiore
Molti soffrono di edema, ma cercano di non prestare attenzione a loro. Molti di loro pensano: "E così passerà". Certo, passerà, ma non è meglio aiutare il tuo corpo nella lotta contro questo spiacevole fenomeno? In effetti, a volte il gonfiore non solo rovina l'aspetto delle gambe, ma provoca disagio e persino dolore.
La causa dell'edema è un fluido che si accumula durante il giorno nei tessuti del corpo umano. È solo necessario cambiare la posizione del corpo e il deflusso del sangue migliorerà, le manifestazioni del gonfiore diminuiranno.
Se hai un lavoro sedentario o se stai in piedi tutto il giorno, non mangiare bene, assumere farmaci che provocano gonfiore, soffrono di malattie renali e tutto ciò è accompagnato da edema, fai questo esercizio ogni giorno.
9. Riduce l'affaticamento e la pesantezza delle gambe
Sdraiarsi a testa in giù è utile non solo per l'edema, ma anche per la pesantezza e l'affaticamento delle gambe. Se cammini molto, le tue scarpe sono scomode e la sera inizierai a capire i prigionieri vissuti diversi secoli fa. Dopotutto, le loro gambe erano incatenate. Prendi l'abitudine di sdraiarti a testa in giù ogni giorno.
La circolazione sanguigna migliorerà, sentirai come la stanchezza si attenua. A proposito, l'esercizio è in grado di combattere non solo con l'affaticamento, ma anche con la sindrome delle gambe senza riposo. Questa malattia colpisce spesso le persone anziane, principalmente donne. Sentono una tensione intensa nelle gambe, che rende difficile addormentarsi. Sdraiati a testa in giù e tali problemi non ti toccheranno mai.
8. Promuove una migliore circolazione del sangue
Il muscolo cardiaco è esposto a un carico pesante ogni giorno. Pompa oltre 7 mila litri al giorno. In alcuni casi, la circolazione sanguigna può essere compromessa.
Le cause più comuni della violazione: gravidanza, stile di vita improprio, sovrappeso, seduta o in piedi. La posizione capovolta è in questo caso il miglior assistente. Il sangue scorre nella parte superiore del corpo, è arricchito con ossigeno. Inoltre è uniformemente distribuito in tutto il corpo.
7. Riduce il mal di schiena
Le persone con un mal di schiena dovrebbero mentire più spesso con le gambe sollevate. La schiena può ferire a causa dell'infiammazione del nervo sciatico, dell'ernia intervertebrale, della distorsione, dell'artrite. In ogni caso, con forte dolore, dovresti consultare un medico. Se il medico non trova nulla di grave, questa posizione aiuterà ad alleviare la condizione.
In posizione normale, la colonna vertebrale è sottoposta a un'enorme tensione. In posizione supina, il carico diminuisce, la colonna vertebrale riposa. Quando fai l'esercizio, scegli una superficie dura. Non sdraiarsi su un divano morbido, meglio sdraiarsi sul pavimento e le gambe si allungano lungo il muro.
6. Promuove un rapido rilassamento.
Questo esercizio può sostituire lo yoga, favorisce un rapido rilassamento. I muscoli tesi si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza, il cervello è saturo di ossigeno.
Sdraiati a testa in giù per soli 20 minuti, sentiti immediatamente diverso. Questa posa è raccomandata per le persone che soffrono di insonnia. Il corpo non sperimenterà disagio, in breve tempo ti riposerai, ti rilasserai, sarai in grado di dormire.
5. Migliora la digestione
Questa posa è particolarmente utile per le persone in sovrappeso. Possono anche perdere un po 'di peso, anche se anche tutti gli altri dovrebbero stare spesso in questa posizione. Il fatto è che questa postura contribuisce ad un migliore assorbimento dei nutrienti che entrano nel corpo.
Inoltre, c'è un deflusso di sangue dalle estremità inferiori, con conseguente aumento del tono dei muscoli lisci e un miglioramento della motilità intestinale. Pertanto, coloro che soffrono di costipazione, invece di un lassativo, è meglio fare questo esercizio. Quindi puoi stabilire una sedia normale senza pillole.
4. Riduce il dolore durante i "giorni critici"
Molte donne soffrono di forti dolori durante le mestruazioni. Qualcuno beve pillole, qualcuno soffre. Puoi ridurre il dolore stando a testa in giù. Con questa posizione, lo stomaco si rilassa il più possibile, il disagio scompare.
Molte donne evitano l'attività fisica in questi giorni. Non aver paura, tanto più è solo una posa, non saltare e oscillare le gambe.
Ad esempio, lo yoga non è solo vietato esercitare nei giorni critici, ma è anche altamente raccomandato. E questa posa può sostituire l'intero complesso, una lezione a tutti gli effetti. Provalo e sentirai che sei diventato molto più facile.
3. Lenisce il sistema nervoso
È già stato notato sopra che la posizione capovolta aiuta a rilassare il corpo. Questo esercizio calma anche il sistema nervoso. Quando alzi le gambe, inizi a respirare lentamente e profondamente. La respirazione calma aiuta a ridurre la tensione nervosa.
Le persone che si preoccupano molto durante il giorno, si preoccupano, dovrebbero praticare questo esercizio ogni giorno. A proposito, gli yogi credono che questo esercizio possa cambiare la polarizzazione dei deflussi di energia. Secondo loro, l'energia negativa viene dalla terra, positiva - dallo spazio. In questa posizione, si verifica una miscela di queste energie. Ecco perché ha un effetto curativo così forte.
2. Allevia lo stress e l'ansia
Se questa posizione allevia la tensione nervosa, è logico supporre che una persona si liberi di esperienze inutili, si calma. L'allarme si ritira. Quando una persona è sotto l'influenza dello stress, la sua pressione sanguigna diminuisce, il suo appetito scompare e la fatica si accumula.
La posizione capovolta rilassa il corpo e la mente. Alcuni riescono persino a raggiungere uno stato meditativo. Solo per far funzionare l'esercizio, cerca di non pensare al lavoro, a una lite con una persona cara o a una mancanza di denaro. È molto importante che in questo momento "riposi" da tutti i problemi, pensi a cose piacevoli o "spegni la testa".
1. Accelera i processi di recupero
Un altro indiscutibile vantaggio di questo esercizio è l'accelerazione dei processi di recupero e guarigione. Questa posizione è raccomandata per i pazienti dopo un intervento chirurgico alle vene varicose.
Naturalmente, senza il permesso del medico, non dovresti provare a fare alcun esercizio. A proposito, con l'aiuto di questo esercizio puoi allenare tutti i muscoli delle gambe. Solo per questo dovrai non solo mentire, ma allargare le gambe ai lati, fare movimenti rotatori.