Ognuno di noi, in una certa misura, soffre di "vuoti di memoria": qualcuno per molto tempo non riesce a ricordare dove ha messo i suoi occhiali, l'altro perché è venuto in cucina. Se le alterazioni periodiche della memoria non sono correlate a lesioni cerebrali traumatiche, morbo di Alzheimer o grave intossicazione da alcol, allora alcune semplici tecniche ti aiuteranno a migliorare la tua memoria.
10. Dormi abbastanza
L'elaborazione e la memorizzazione delle informazioni ottenute utilizzando i sensi viene effettuata in un sogno. Le cellule cerebrali si spostano dallo stato di ricezione allo stato di archiviazione dei dati durante la fase veloce del sonno. Grazie a ciò, tutto ciò che viene visto e ascoltato da una persona in un giorno viene combinato con ricordi e abilità già esistenti.
I ricercatori degli Stati Uniti hanno trovato un legame diretto tra l'insorgenza di problemi di memorizzazione e disturbi del sonno. Inoltre, hanno dimostrato che la mancanza di una notte di riposo impedisce a scolari e studenti di iniziare le prestazioni scolastiche. Da ciò possiamo concludere: tutte le persone hanno bisogno di dormire a sufficienza, indipendentemente dall'età e dall'occupazione. Altrimenti, non puoi evitare il verificarsi periodico di microamnesia.
9. Utilizzare la programmazione neurolinguistica (PNL)
La tecnologia della PNL sta guadagnando sempre più sostenitori in tutto il mondo, nonostante il fatto che molti eminenti scienziati non la riconoscano come un campo della psicologia. Il dogma principale di questo metodo è che i confini delle possibilità della ragione umana sono eretti artificialmente dalle persone stesse, quindi è del tutto possibile distruggerli con l'auto-allenamento.
In molti modi, questa tecnica funziona grazie al cosiddetto "effetto placebo". Tuttavia, l'efficacia della PNL è già stata confermata da molti seguaci di questo insegnamento.
8. Concentrarsi sull'educazione fisica
Un'altra scoperta rivoluzionaria degli scienziati americani negli ultimi anni: la memoria può essere migliorata con l'aiuto di un'attività fisica sistematica. E chi ha detto che il cervello non è un muscolo?
In effetti, se corri di mattina o ti impegni regolarmente a nuotare, non noterai cambiamenti drastici nel grado di efficacia della tua memorizzazione. Tuttavia, se combini l'allenamento con le altre tecniche presentate, è del tutto possibile migliorare la tua memoria, perché durante lo sforzo fisico la frequenza cardiaca di una persona accelera, a causa della quale aumenta il flusso sanguigno al tessuto cerebrale e questo, a sua volta, migliora la sua produttività.
7. Gioca a giochi di logica e strategia
L'abitudine di trascorrere il tempo libero a giocare a giochi logici e strategici con bambini o amici ha un effetto molto positivo sul processo di memorizzazione e sulla capacità di concentrazione. L'opzione più adatta è scacchi e sudoku.
Allo stesso tempo, i giochi per computer ricchi di azione non hanno un effetto positivo sulla memoria, ma al contrario, troppo spesso trascorrendo del tempo in questa occupazione, una persona perde gradualmente la capacità di concentrarsi rapidamente e concentrarsi su alcuni affari.
6. Usa mnemonici
Come sapete, l'intelligenza artificiale utilizza il codice binario per memorizzare le informazioni. Se necessario, estrae i dati necessari nella forma più conveniente. La memoria umana in questo senso non è molto diversa da un computer. Il nostro cervello archivia anche le informazioni in un certo ordine.
L'essenza della mnemonica è l'applicazione pratica di questa proprietà del sistema nervoso. Utilizzando questa tecnica, è possibile memorizzare informazioni codificate in un modo speciale. Certo, sembra un po 'incomprensibile, ma in realtà non c'è nulla di complicato. Questo è solo l'uso di associazioni banali. Cioè, per una migliore memorizzazione, è necessario associare determinate informazioni a immagini visive o uditive vivide. In questo modo è possibile memorizzare grandi quantità di informazioni e riprodurle facilmente.
5. Visualizza i ricordi
Gli scienziati hanno dimostrato che la stragrande maggioranza delle persone ha una memoria visiva ben sviluppata. Pertanto, il collegamento di qualsiasi immagine con determinate informazioni migliora il processo di memorizzazione. Un esempio di tale processo è l'emergere delle forti emozioni di una persona e dei ricordi vividi quando si visualizza un album fotografico.
4. Usa l'aromaterapia
L'odore non è solo un modo per determinare il grado di freschezza dei prodotti. L'aroma brillante (sia piacevole che non molto) può servire come un potente impulso per l'emergere di ricordi che ti sono sembrati a lungo dimenticati. L'aromaterapia è uno dei metodi più semplici e accessibili per migliorare la memorizzazione. Prova ad associare alcune informazioni a un certo odore e capirai che questi dati appariranno chiaramente nella tua memoria ogni volta che questa sostanza irritante agisce sui tuoi recettori olfattivi.
3. Scopri qualcosa di nuovo
La memoria umana è paragonabile a una bicicletta: se non guida, cadrà. Pertanto, la curiosità aumenta notevolmente il livello di memorizzazione. Inoltre, le informazioni possono riguardare assolutamente qualsiasi campo di conoscenza o creatività. Soprattutto, non lasciare che il tuo cervello si arrugginisca.
2. Scrivi le note a mano
Oggi gli studenti si rivolgono sempre più ai media elettronici per un aiuto nel salvataggio delle informazioni. Tuttavia, pochi di loro sanno che le buone lezioni del vecchio manoscritto contribuiscono molto di più alla memorizzazione del materiale. Naturalmente, l'iPhone dell'ultimo modello è una buona occasione per fischiare davanti ai compagni di classe, ma se sei davvero preoccupato per lo sviluppo del tuo intelletto, allora limitati all'acquisto di quaderni e penne.
1. Usa caratteri insoliti
Molte persone sono consapevoli del fatto che la qualità di ricordare le informazioni fornite dipende dal tipo di carattere del testo: alcune sono "assorbite" dall'utente letteralmente in un respiro e ti senti stanco dopo gli altri dopo alcuni paragrafi. Pertanto, nelle case editrici e durante la creazione di risorse Internet, viene utilizzato un set abbastanza limitato di caratteri che accelera il processo di memorizzazione del testo.
Tuttavia, i ricercatori insistono anche sul fatto che è meglio leggere un testo complesso e difficile da ricordare, pieno di uno stile insolito, forse anche un po 'pretenzioso.