Molte persone sono sicure che è molto difficile essere attivi e praticare sport, ma non è così. Considera i 10 ostacoli più comuni che ti impediscono di iniziare a praticare sport.
10. Una volta mi sono esercitato, ma poi ho smesso, perché non ci sono riuscito
Devi cercare il modo giusto per raggiungere il tuo obiettivo. Se, ad esempio, ti alleni per perdere peso, ma allo stesso tempo mangi troppo, non ci saranno risultati speciali. È necessario elaborare un programma nutrizionale individuale.
Per quanto riguarda i carichi eccessivamente significativi che non è stato possibile padroneggiare inizialmente, è sufficiente iniziare l'allenamento con esercizi non molto difficili. I carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente. Non dimenticare la motivazione: è molto più facile continuare l'allenamento se hai in testa l'immagine del corpo ideale per il quale stai lottando.
9. Sono troppo stanco al lavoro e non ho più forza da fare in seguito
Una persona che non si carica fisicamente si stanca ancora di più delle varie attività durante il giorno. A causa dello sforzo fisico, le persone diventano più energiche, vigorose, quindi la fatica non è una scusa per la pigrizia. Per non giustificare la tua inazione in questo modo, fallo al mattino, prima del lavoro. Certo, per questo dovrai alzarti un po 'prima del solito.
8. Non ho tempo per fare sport
Anche la persona più indaffarata può dedicare un'ora all'allenamento. Se hai ancora problemi con questo, usa la raccomandazione sopra: prova a svegliarti prima. Dona un'ora di sonno durante l'esercizio fisico e dopo un po 'noterai che hai iniziato a sentirti molto meglio. Gli sport al mattino riempiono una persona di energia per l'intera giornata.
Se ancora non puoi permetterti di trascorrere del tempo in esercizio, prova a camminare il più spesso possibile. Tra un viaggio in auto e una passeggiata, se possibile, scegli quest'ultima. Per mantenere la salute sarà sufficiente camminare per mezz'ora prima di coricarsi.
7. Sono contento del mio aspetto
Con l'aiuto di esercizi fisici, non solo puoi migliorare significativamente il tuo aspetto, ma anche rafforzare il tuo corpo. Se sei completamente soddisfatto di te stesso e non ti lamenti del benessere, le lezioni ti aiuteranno a rimanere in forma per molto tempo: alcune persone si allenano fino a quando non sono anziane. Essendo impegnato in se stesso, una persona sente una grande fiducia nelle sue capacità, dà un contributo significativo al proprio futuro.
6. Non ho una buona forma fisica
Puoi iniziare a praticare sport senza una buona forma fisica. Oggi, le persone che vogliono migliorare il proprio corpo sono disponibili una varietà di programmi di allenamento - anche per i principianti. Se pensi ancora di non essere pronto per praticare sport, prova a camminare ogni giorno all'aria aperta. Questo preparerà il corpo all'allenamento. Quando hai ancora intenzione di dedicarti allo sport, invita i tuoi amici a iniziare l'allenamento con te: si scoprirà il supporto.
5. Sono annoiato dagli sport
È abbastanza stancante svolgere quotidianamente esercizi di routine (in particolare allenarsi senza una compagnia di persone affini). Tuttavia, le classi non sono sempre monotone e noiose. Per allenarti con piacere, scegli solo il tipo di sport che ti interessa davvero. Inoltre, non dovresti fare costantemente una cosa: cerca di diversificare i tuoi allenamenti il più spesso possibile. Crea un programma per usare tutti i muscoli durante l'allenamento.
4. La mia famiglia non vuole supportarmi
Se i membri della tua famiglia non sono affatto interessati allo sport e quindi non senti sostegno, cerca di influenzarli non con la pressione, ma con la massima morbidezza. Puoi offrire ai tuoi cari non un viaggio noioso in palestra, ma una vera avventura: ad esempio un giro in bicicletta o arrampicata su roccia. Non essere offeso da parenti e amici se non ti supportano affatto nello sport. Continuare ad allenarsi: forse noteranno risultati notevoli e poi vorranno unirsi.
3. Ho paura di rimanere ferito mentre faccio sport
Per evitare lesioni durante l'allenamento, è necessario ricordare le precauzioni di sicurezza e impegnarsi, concentrandosi su alcune regole. Se stai appena iniziando ad allenarti, evita troppi sforzi, studia il programma per principianti. Altrimenti, puoi farti molto male e, di conseguenza, dovrai dimenticare di allenarti a lungo per recuperare. Se dubiti che farai tutto correttamente, interagisci con un trainer esperto che ti parlerà di tutte le sottigliezze importanti e mostrerà come eseguire correttamente gli esercizi.
2. Sono troppo pigro per fare
Per superare la tua pigrizia, devi sapere esattamente cosa stai facendo esattamente. Stabilisci un obiettivo per te (tuttavia, tieni presente che deve essere reale). È necessario lavorare non a danno di se stessi, ma su se stessi: allenarsi quando si sente un aumento di forza e non il loro declino. Non forzarti ad allenarti molto presto se ti svegli duramente.
1. Andare in palestra o in piscina è troppo costoso per me
Per essere attivi e dedicare tempo allo sport, non è necessario spendere molti soldi. Scegli palestre convenienti o fai semplicemente il programma di allenamento a casa giusto. Non è possibile acquistare costosi materiali di ponderazione e manubri, ma ricavarli da materiali improvvisati. Per creare manubri, ad esempio, sono necessarie solo bottiglie di plastica vuote, nonché acqua o sabbia. L'importante è farlo regolarmente: questa regola è valida anche per l'allenamento a casa.