Giorni di digiuno: un modo molto efficace per perdere peso. Con il loro aiuto, puoi eliminare l'eccesso di peso nel più breve tempo possibile, oltre a purificare il corpo da tossine e tossine.
Affinché i giorni di digiuno non danneggino il corpo e passino con il minimo stress, è necessario scegliere la dieta giusta. Per questo, dovrebbero essere prese in considerazione le caratteristiche individuali, le preferenze e, naturalmente, lo stato di salute.
Consideriamo alcune delle opzioni più popolari per i giorni di digiuno.
10. Anguria
Sedersi su una dieta del genere non dovrebbe durare più di un giorno. Poiché l'anguria fornisce un effetto diuretico, carica abbastanza pesantemente i reni. Questo deve essere preso in considerazione in presenza di malattie di questo corpo.
Durante tale dieta, è necessario mangiare circa 2,5 kg di polpa di anguria durante il giorno. Non solo aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma aiuta anche a ridurre il colesterolo, rimuovere le tossine dal corpo.
9. Kefir
Kefir aiuta a migliorare la digestione. Previene i processi di decadimento dell'intestino, normalizza il metabolismo, purifica il corpo e viene assorbito molto facilmente.
Tuttavia, va tenuto presente che un tale prodotto non è raccomandato per le persone che tollerano male i prodotti lattiero-caseari e soffrono di una maggiore formazione di gas.
Durante la dieta kefir, dovrai bere da 6 a 7 bicchieri di tale bevanda al giorno. Kefir, che dura da più di 3 giorni, non è raccomandato, ma è meglio non usare un prodotto molto fresco.
Dovresti optare per la "media d'oro": in tale bevanda ci saranno batteri più attivi, il che significa che porterà il massimo beneficio.
Si consiglia di acquistare un prodotto con un normale contenuto di grassi: senza grassi per una giornata di digiuno non funzionerà.
8. Proteine
Le proteine vegetali non vengono assorbite così facilmente come gli animali. Gli alimenti proteici hanno un basso contenuto di grassi e carboidrati. Contribuiscono al consumo di grassi che sono già stati depositati dall'organismo, alla perdita di peso e al miglioramento del metabolismo.
Durante i giorni di scarico delle proteine, una persona praticamente non ha fame, perché tali prodotti forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo.
Si consiglia di privilegiare uova, carne magra, frullati di proteine. Durante la dieta proteica, devi bere quanta più acqua possibile.
7. Apple
Le mele hanno molte vitamine e vari elementi utili, puliscono il corpo e accelerano efficacemente il metabolismo.
Questi frutti contribuiscono anche alla crescita di batteri che aiutano la digestione. Tuttavia, mangiare mele dovrebbe essere limitato alle persone con gastrite.
Per la dieta delle mele, dovrai preparare circa 1,5 kg di frutta. Sono consumati tutto il giorno: freschi o al forno.
Alcuni nutrizionisti consigliano di cuocere una parte del frutto e l'altra parte di mangiare cruda. Le mele cotte hanno un sacco di assorbente naturale chiamato pectina. Aiuta a purificare il corpo dalle sostanze nocive.
Inoltre, dovresti consumare succo di mela o acqua.
6. Cagliata
Questa dieta è molto popolare tra le persone che controllano la loro figura. La ricotta ha molte proteine utili, è molto nutriente ed è facilmente assorbita dal corpo umano.
Per i giorni di digiuno, un prodotto a basso contenuto di grassi non funzionerà, si dovrebbe usare una ricotta normale (contenuto di grassi fino all'1,8%). Dovrai consumare 0,5 kg di prodotto al giorno.
La ricotta dovrebbe essere divisa in diverse porzioni, tra i pasti - circa 3 ore. 30 minuti prima di mangiare, dovrai bere acqua pulita (circa un bicchiere e mezzo).
5. Euforbia
Il tè al latte è una miscela di tè e latte. Riduce l'appetito, favorisce una sensazione di leggerezza nel corpo. L'euforbia può essere bevuta dopo una grande festa. Questa bevanda rimuove il liquido in eccesso dal corpo, fornisce un effetto diuretico.
Per preparare il latte, scalda 1,5 litri di latte a 80 gradi. Versare alcuni cucchiaini di tè normale o verde. Si consiglia di scegliere la seconda opzione, perché il tè verde è più utile.
Attendere circa 10 minuti, filtrare il latte e consumarlo in piccole quantità durante il giorno.
4. Grano saraceno
Il grano saraceno è usato per le pappe e in molte diete, perché è molto utile. Il grano saraceno è facilmente digeribile e mantiene una sensazione di sazietà per lungo tempo.
Durante la dieta di scarico, il condimento, il sale o l'olio non devono essere aggiunti al grano saraceno. Mangia più volte al giorno, in piccole porzioni.
Durante tale dieta, dovrai bere circa 2 litri di acqua pura al giorno. Tuttavia, va tenuto presente che non è possibile bere con la forza: concentrarsi sui bisogni del corpo.
Il liquido aiuta il movimento del cibo nell'intestino, inoltre, grazie ad esso, vengono assorbite meglio varie sostanze benefiche.
3. Frutta
Durante le diete di scarico, puoi utilizzare non solo le mele, ma anche altri frutti. I carboidrati che contengono forniscono energia al corpo.
Sopprimono la fame, purificano bene il corpo. Circa 1,5 kg di frutta dovrebbero essere consumati al giorno.
2. Verdura
Durante i giorni di digiuno, i cetrioli vengono utilizzati più spesso. Tali verdure sono a basso contenuto calorico, non consentono ai carboidrati di passare nei grassi e contribuiscono alla rimozione delle tossine dal corpo.
Circa 1,5 kg di verdure dovrebbero essere consumati al giorno. Se è difficile mangiare solo loro, aggiungi due uova. Non dovresti salare le verdure o aggiungere altri additivi per migliorarne il gusto.
1. Riso
Il riso migliora la funzione renale, normalizza la digestione. Rende una persona più energica, aiuta a rimuovere i sali in eccesso, la scomparsa dell'edema. La dieta del riso non è adatta a persone che soffrono spesso di costipazione.
Per cucinare il riso, prendere 0,5 l di acqua per tazza di cereali. Cucinalo fino a cottura. Zucchero, burro, sale non devono essere messi. Dividere il cereale finito in più parti e mangiarlo durante il giorno, in più fasi.
Durante la dieta del riso, puoi anche bere il tè senza zucchero o acqua pulita.