Spettacoli criminali, film horror, stress e alcune droghe possono causare brutti sogni. Ma chi può pensare al cibo che agisce come irritante per gli incubi? Piatti e spuntini che ti piacciono durante il giorno possono disturbare il sonno e persino controllare le "immagini" che ti attraversano la mente mentre dormi. Prima di arrivare in frigo a tarda sera, pensa due volte a cosa esci da lì, dal momento che il prodotto più innocuo può causare incubi terribili!
10 alimenti che possono portare a incubi:
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Salsa piccante
I genitori hanno spaventato molti nell'infanzia che i cibi piccanti avevano un cattivo effetto sul sonno. Forse lo hanno fatto per proteggerci da sensazioni spiacevoli, ma le loro parole erano profetiche.
Sulla rivista scientifica Frontiers of Psychology, i risultati di uno studio sono stati pubblicati in base al quale le persone che hanno mangiato una certa quantità di salsa piccante prima di coricarsi si sono svegliate a causa di incubi o non potevano addormentarsi per molto tempo. Gli scienziati hanno scoperto che i cibi piccanti cambiano la temperatura corporea, che dovrebbe essere costante per il sonno profondo.
Altri esperimenti hanno anche confermato che la salsa piccante influisce negativamente sulla qualità del sonno. I ricercatori australiani hanno trattato i soggetti con senape e salsa piccante prima di coricarsi, notando scrupolosamente tutti i cambiamenti, dal punto di vista del solito andare a letto.
La salsa per la cena ha portato a dormire meno, causando spesso le persone a svegliarsi e lamentarsi degli incubi. A causa dell'elevata temperatura corporea, l'attività cerebrale diventa confusa, portando a sogni scarsi. Di conseguenza, gli incubi ti faranno sudare ancora di più rispetto ai piatti piccanti.
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Torte E Biscotti
Sappiamo tutti che lo zucchero di notte fa male! Causa obesità, sviluppo di cancro e malattie cardiache e causa anche diabete. Tuttavia, c'è un altro motivo per cui dovresti rinunciare ai dolci prima di coricarti: un brutto sogno.
Se puoi ancora rifiutare la salsa piccante, è molto difficile resistere a torte o biscotti deliziosi la sera, ma è necessario. La stessa rivista scientifica Frontiers of Psychology condusse esperimenti, che rivelarono che il 31% dei soggetti si lamentava di incubi dopo aver mangiato biscotti e torte dolci per cena.
Gli scienziati hanno determinato che questi alimenti influenzano la fase REM. I medici consigliano di mangiare dolci non meno di sei ore prima di andare a letto. Sicuramente i nutrizionisti non discuteranno con loro.
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3
Formaggio
Stranamente, il formaggio occupa una delle posizioni principali tra i prodotti che causano incubi. Nello studio di cui sopra, gli alimenti a base di latte hanno preso il primo posto tra i pasti associati alla compromissione del sonno. Quasi la metà dei soggetti ha riferito che il loro sonno era sensibile e ansioso proprio dopo aver mangiato latticini e formaggio per cena.
All'inizio del 20 ° secolo, la British Cheese Board of Cheese Manufacturers ha condotto numerosi esperimenti per studiare la relazione tra l'uso di questo prodotto e il sonno scadente. Lo scopo dello studio era di dimostrare che il formaggio non è in grado di provocare incubi. Durante i test sono state prese diverse varietà di formaggio, alcune delle quali hanno dimostrato la correttezza dei produttori. Tuttavia, alcuni formaggi in realtà hanno portato a dormire male.
Il formaggio inglese Stilton in 8 casi su 10 ha portato a sogni insoliti nelle donne e in 7 su 10 negli uomini. I fan di questo tipo di formaggio ora sanno di chi è la colpa degli incubi.
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Condimento per l'insalata
Quando fai rifornimento di carburante a Cesare, pensa sempre alle conseguenze sotto forma di brutti sogni. Gli incubi possono anche aggiungere altre salse dolci al cibo. Il fatto è che condimenti e salse contengono una grande quantità di zucchero, che, come abbiamo già scoperto, viola il modello del sonno. Prima di mettere l'insalata sul tavolo, leggi attentamente la composizione del condimento per il piatto. La quantità di zucchero in essa contenuta potrebbe essere inaccettabile per il consumo serale.
La rivista già a noi nota ha pubblicato i risultati degli studi secondo i quali condimenti dolci per il cibo hanno causato incubi in alcune materie. Una sovrasaturazione con lo zucchero provoca uno stato insolito nel corpo, caratterizzato da un eccesso di grasso, che porta all'insonnia o ai brutti sogni. Nascondendo lo zucchero nascosto, puoi sconfiggere i demoni notturni.
5
Incolla
Sembrerebbe che una pasta così sana e innocua sia un prodotto dal quale potresti avere incubi.
Nessuna dieta sana può fare a meno dei carboidrati, poiché all'interno del corpo vengono trasformati in glucosio (uno dei nomi per lo zucchero), che è necessario per il normale funzionamento del nostro corpo. Tuttavia, per tutta la necessità di consumare carboidrati (ovviamente, in quantità ragionevole), non dovremmo mangiare cibi ricchi di carboidrati prima di coricarci. Lo zucchero è un brutto sogno e i carboidrati trasformati sono lo stesso zucchero, quindi ti impediranno di addormentarti.
I partecipanti ad un altro studio hanno riferito di un sogno inquietante dopo aver mangiato prodotti da forno e pasta per cena. Alcuni soggetti hanno persino riferito di incubi. Secondo le statistiche, la pasta occupa il terzo posto tra i prodotti che influenzano gravemente il sonno, seconda solo ai piatti piccanti e ai latticini. Non ti scoraggiamo da una porzione di fettuccine, ma ti consigliamo di mangiare la tua pasta un po 'prima del solito.
6
Patatine
Patatine fritte, snack e altri snack grassi sono dannosi per la nostra salute a causa dell'eccessivo contenuto calorico. Se questi prodotti vengono abusati, corriamo il rischio di incontrare difficoltà sotto forma di malattie cardiovascolari. E anche patatine e il resto del cibo scadente spostano tutti i nutrienti lasciati da cibi sani.
I nutrizionisti di uno dei centri di ricerca hanno scoperto che le patatine fritte non consentono a una persona di riprendersi durante il sonno e persino di svegliarle più spesso. I risultati della ricerca hanno dimostrato che la qualità del sonno dipende direttamente dalla qualità e dalla quantità di cibo consumato.
I giornalisti di Frontiers of Psychology hanno pubblicato in un materiale che indica che oltre il 10% degli incubi sono causati da cibi grassi. Un ulteriore problema può essere un malfunzionamento dello stomaco, che è costretto a lavorare oltre misura per digerire tutti gli spuntini grassi che mangi guardando di notte. E questo influenzerà nuovamente il sonno. La redazione di most-beauty.ru consiglia di sostituire i cibi non sani con quelli sani prima di coricarsi. Meglio ancora, scartare del tutto patatine e altri snack grassi.
7
Bibita
Per essere corrosivi, le bibite non possono essere considerate cibo. Tuttavia, ciò che versi in te stesso prima di andare a letto non è meno importante del cibo solido. Un esempio è il caffè, che impedisce a molte persone di addormentarsi normalmente.
La soda non è salutare per diversi motivi. In primo luogo, è pieno di zucchero, il che porta al sovrappeso e allo sviluppo del diabete. In secondo luogo, il suo uso costante può contribuire alla comparsa di malattie del sistema cardiovascolare. L'alto contenuto di caffeina e zucchero nelle bevande zuccherate non solo peggiora le condizioni generali, ma provoca anche problemi di sonno. La caffeina funge da traduttore di brutti sogni, stimolando direttamente il cervello al momento del riposo.
Poiché il cervello sta cercando di rilassarsi un po 'e "ricaricarsi", e la caffeina agisce nella direzione opposta, in qualche modo cadi nel regno di Orfeo per alcuni minuti, vedendo strani sogni. Le persone con ipersensibilità alla caffeina possono vedere incubi, anche se hanno bevuto soda o caffè 12 ore prima di andare a letto. Si consiglia ad altri di astenersi da tali bevande 5-6 ore prima di andare a letto.
8
Cioccolato
Se ritieni che i materiali pubblicati nella pubblicazione New Scientist, il cioccolato possa influire negativamente sul sonno e causare incubi in persone particolarmente impressionabili. La caffeina si trova non solo nella soda, ma anche nel cioccolato, il che rende questi prodotti i principali nemici del sonno sano. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini sono più inclini all'insonnia a causa del cioccolato e alcuni soggetti hanno persino urlato nel sonno.
Non è un segreto che questo dolce prodotto contenga sostanze che hanno un effetto psicologico sul cervello durante il sonno. Allo stesso tempo, il cioccolato ha molti antiossidanti utili, ma non annullano i disturbi del sonno.
Il trattamento ha anche la teobromina alcaloide, che fa battere più forte il cuore. Questo spiega il vigore dopo aver mangiato una tavoletta di cioccolato. Aggiungi a questa dipendenza e ottieni un prodotto piuttosto pericoloso che colpisce la mente. No, non chiediamo di rifiutare il cioccolato, ma chiediamo: non mangiarlo prima di andare a letto.
9
Patatine fritte
Tutti sanno che i cibi fritti sono sinonimo di malnutrizione. Tuttavia, è difficile negare che abbia un sapore eccezionale. È difficile immaginare qualsiasi vacanza o un normale viaggio al mercato della drogheria senza torte fritte, pasticcini o ciambelle dolci. Ma anche tra una tale varietà di piatti fritti, le patatine prendono il primo posto, specialmente nei bambini.
Qualcuno preferisce patatine fritte con salsa di senape o ketchup, altri come le patate fritte classiche con aringhe e cipolle verdi.
Ma tutte le cose buone hanno un aspetto negativo e non stiamo parlando di colesterolo. Qualsiasi alimento grasso, comprese le patatine fritte, può causare incubi. Per elaborare piatti "arricchiti" con carboidrati, il corpo passa molto più tempo rispetto a quando digerisce cibi leggeri. E questo influisce sulla qualità e sulla durata del sonno. La via d'uscita da questa situazione è sostituire le patate fritte con quelle al forno, non è dannosa, non provoca incubi e il sapore è buono come le patatine fritte.
Assicurati di consultare il nostro materiale most-beauty.ru sul nostro sito circa 10 incredibili oggetti estranei trovati nei fast food e smetterai di abusare di patate non solo prima di coricarti.
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Gelato
Sicuramente, da bambino, piangevi spesso, implorando i tuoi genitori di comprare un'altra porzione di gelato. Oggi puoi mangiarlo nella discarica, ma devi solo fare attenzione: il gelato spesso ci arriva in incubi!
Certo, stiamo scherzando, ma parlando seriamente, l'aumento del contenuto di zucchero e grassi nel gelato diventa un grave onere per il corpo che cerca di far fronte a tutta questa ricchezza. Di conseguenza, disturbi del sonno e stanchezza al mattino. I carboidrati danno energia al tuo corpo, ma è necessario prima di coricarsi?
Seduto davanti alla TV con una porzione di gelato, pensi di non commettere un crimine, ma il tuo corpo è pronto a discutere. E la questione non è solo l'insonnia, ma anche il grasso in eccesso, che pone un peso morto su fianchi e fianchi. No, questo incubo non si trasformerà in un lieto fine!
Quindi la nostra lista di prodotti che possono portare a incubi è terminata. Saremo lieti di leggere i tuoi commenti. Condividi i tuoi pensieri, osservazioni o aggiunte.