Oltre all'acqua, il nostro corpo ha bisogno di fibre alimentari, antiossidanti, vitamine, organici e aminoacidi. Contengono componenti preziosi che migliorano la digestione, influenzano positivamente la fertilità e la potenza.
Prenota subito che ci concentreremo esclusivamente su cocktail e succhi salutari che non contengono alcoli, dolcificanti, esaltatori di sapidità e bevande gassate. Tutti questi succhi hanno un contenuto calorico moderato o basso, che permetterà all'atleta di variare il proprio uso e non deviare dallo schema di allenamento.
Ti presentiamo i 10 freschi più utili per la salute degli uomini.
10. Ananas
Il nettare di frutta tropicale ha un sapore aspro e una composizione molto ricca: tannini, beta carotene, oligoelementi (sodio, fosforo, magnesio, potassio, ferro, calcio), nonché vitamine B, A, E, PP e C. Aiuta a migliorare la digestione per a causa di fibre alimentari e acidi organici che stimolano la produzione di succo gastrico. Il succo di ananas ha anche un effetto positivo sulla potenza. Gli atleti apprezzeranno la bevanda, poiché il calcio nella composizione aiuta a rafforzare il tessuto muscolare e osseo e il magnesio contribuisce ad aumentare lo stress cardiaco. Una norma salutare è 1 tazza di nettare al giorno 30 minuti prima o dopo un pasto. Controindicazioni da usare sono emorroidi, gastrite e ulcere.
9. Barbabietola
La barbabietola fresca è un deposito di ferro, quindi è molto utile per il fegato, migliora la sua funzione di filtraggio (rilevante per gli uomini che bevono ancora alcol). Inoltre, il ferro ha un effetto positivo sul sistema circolatorio, previene l'anemia, rafforza il cuore e le pareti vascolari e li pulisce dal colesterolo. La bevanda contiene vitamine del gruppo E, C, B, nonché oligoelementi (potassio, fosforo, magnesio, sodio, calcio e altri). Il succo di barbabietola è noto per aiutare a ripristinare la normale libido. Il giorno è consigliabile consumare circa 250 ml di fresco 20 minuti prima dei pasti, il che contribuisce a una migliore assimilazione del cibo. Attenzione: produce un lieve effetto lassativo e provoca gonfiore, quindi è indesiderabile bere al mattino prima di andare al lavoro.
8. Arancia
Poche persone non amano gli agrumi freschi, che energizzano e tonificano per tutto il giorno, rafforzano il sistema immunitario grazie alla vitamina C. Previene anche lo sviluppo di neoplasie benigne e maligne (inclusi adenomi e cancro alla prostata). Con un basso contenuto calorico (115 kcal), la bevanda allevia perfettamente la fatica e favorisce una rapida digestione, accelera il metabolismo ed è quindi adatta a perdere peso negli uomini. L'arancia fresca contiene varie vitamine, esteri, antiossidanti, minerali (potassio, rame, magnesio, calcio, ferro, zinco e fosforo). È interessante notare che il fresco è anche considerato un farmaco antinfiammatorio che riduce il rischio di malattie articolari. La norma giornaliera è di circa 250 ml (20 minuti dopo aver mangiato, ma non a stomaco vuoto).
7. Melograno
Se trovi del succo naturale di melograno, considera che ti sei imbattuto in una miniera d'oro. Contiene preziose fibre alimentari, tannini, flavonoidi, acidi organici e antiossidanti, vitamine e minerali e componenti essenziali. È difficile sopravvalutare i benefici del melograno: promuove l'ematopoiesi, normalizza il flusso sanguigno, riducendo il rischio di infarto, ictus, aterosclerosi e trombosi negli uomini più anziani. Secondo alcuni studi, riduce il rischio di cancro alla prostata, contribuisce a un'erezione più lunga e migliore, aumenta la libido e aiuta a superare l'impotenza. Fresco migliora anche l'appetito e la digestione, rallenta il processo di invecchiamento fisiologico. La tariffa giornaliera di una bevanda curativa è di 2 bicchieri (preferibilmente come spuntino separato).
6. Pomodoro
Sembrerebbe cosa aspettarsi da un pomodoro fresco? Ma contiene un prezioso licopene, che riduce il rischio di oncologia degli organi interni (fegato, polmoni, stomaco e intestino, cavità orale, ghiandola prostatica). Gli antiossidanti proteggono anche il cuore e i vasi sanguigni dagli effetti di tossine e veleni da cibo, alcool e tabacco. E tutto questo con un contenuto calorico sorprendentemente basso - solo 43 calorie. Basta ricordare che il succo di pomodoro è ricco di acidi organici, che possono causare danni alla mucosa gastrica. Non superare la dose raccomandata di 250 ml (30 minuti prima o dopo uno spuntino, ma non a stomaco vuoto).
5. Carota
Non è affatto più facile preparare freschi dalle carote: la verdura è disponibile sul mercato in ogni stagione a un prezzo trascurabile. Le carote contengono carotene, vitamine C, D e B, magnesio, calcio, rame e ferro. La bevanda migliora la vista e calma il sistema nervoso centrale, che è importante per gli uomini più anziani, e aiuta anche a combattere la disfunzione erettile e l'impotenza, accelera il metabolismo. La norma al giorno è di 2 bicchieri 20 minuti prima di un pasto. Ricorda che le carote sono un allergene, quindi, in caso di scolorimento della pelle o della sclera, consulta immediatamente un allergologo.
4. Uva
Invece di un vino straniero d'élite, meglio versarsi un bicchiere di buon vecchio succo d'uva fatto in casa. Questi sono sia carboidrati complessi necessari per un lungo allenamento vigoroso, sia vitamine del gruppo B, importanti per il lavoro del cuore, oltre a minerali (zinco, sodio, ferro, fosforo e altri). Il succo d'uva aumenta l'emoglobina, migliorando lo scambio di gas nelle cellule, influenza positivamente la motilità intestinale, migliora la funzionalità epatica, supporta il sistema riproduttivo. Il giorno, ti consigliamo di bere un piccolo bicchiere della bevanda (150 ml) mezz'ora prima di un pasto per una digestione di alta qualità.
3. Succo di anguria
Il nettare dell'anguria è la chiave per pulire i reni e la vescica, nonché la prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario. Il succo fresco di bacche è raccomandato agli uomini per sclerosi senile, artrite, gotta, costipazione cronica. È interessante notare che l'anguria migliora anche la qualità dello sperma, che è importante per coloro che pianificano un bambino. Si consiglia di bere non più di 200 ml al giorno per non sovraccaricare i reni e la vescica. Utilizzare fresco un'ora prima o dopo i pasti, non combinandolo con altri prodotti (è diuretico e lassativo).
2. Zucca
Molti uomini aggirano la zucca, considerandolo un prodotto specifico adatto solo alle pappe. Ma invano, perché il frutto fresco contiene carotene, pectina e l'intero complesso di vitamine. Il giorno, i nutrizionisti sono autorizzati a bere fino a 400 ml di bevanda, indipendentemente dal pasto (puoi anche mangiare a stomaco vuoto). La zucca fresca ha un effetto positivo sulla potenza e l'erezione, il lavoro del sistema riproduttivo. Contribuisce anche a migliorare i carichi cardio. È anche una bevanda indispensabile per le persone in sovrappeso, in quanto consente di normalizzare il metabolismo e purificare l'intestino dalle tossine (lieve effetto lassativo).
1. Succo di sedano
I veri atleti sanno che le verdure da giardino sono un deposito di utili oligoelementi e vitamine. Una verdura di sedano così semplice contiene vitamine B, A, H, E, C, oltre a potassio, magnesio, rame, ferro, sodio, zinco, fosforo e altri minerali. Rimuove perfettamente il liquido in eccesso dal corpo, contribuendo all'essiccazione. Ha proprietà toniche, eccita il corpo, migliora lo scambio gassoso delle cellule aumentando la concentrazione di emoglobina. È un forte afrodisiaco naturale e produce profilassi della prostatite.
I nutrizionisti si offrono di armarsi con un frullatore, ghiaccio, esplorare i negozi di alimentari e i mercati più vicini e iniziare oggi per ripristinare il loro metabolismo e l'immunità con l'aiuto di succhi sani.