Non è un segreto che una persona sia composta principalmente da acqua. d.).
È noto che quando c'è una mancanza di liquido nelle cellule, il corpo inizia a "seccarsi", il che riduce le sue risorse e porta all'invecchiamento precoce. I sistemi fluido-dipendenti si consumano, uno dei quali è il sistema cardiovascolare e muscolo-scheletrico.
Ogni persona può calcolare individualmente la quantità utile di acqua che devi bere al giorno. Per ogni chilogrammo di peso ci sono circa 30 ml, ma a condizione che non pratichi sport professionalmente.
Considera i 10 motivi che incoraggiano ognuno di noi a iniziare a bere più acqua.
10. Perdita di peso
Soprattutto questo oggetto piacerà alla popolazione femminile, perché tutti sono alla ricerca di modi facili e veloci per rimuovere un paio di chili in più. Inoltre, questo metodo è anche economico, disponibile sempre e ovunque. In che modo l'acqua ordinaria combatte il sovrappeso? Bene, in primo luogo, non è ipercalorico, a differenza di altri liquidi preferiti (bevande calde, succhi di frutta, frullati, ecc.). In secondo luogo, spesso la fame si maschera come una sete, quindi è probabile che la sua estinzione aiuti a ritardare uno spuntino ad alto contenuto calorico regolare. In terzo luogo, il fluido naturale accelera perfettamente il metabolismo, costringendo il corpo a elaborare rapidamente l'energia di lipidi e carboidrati. E in quarto luogo, l'effetto diuretico del liquido elimina l'eccessivo gonfiore, che spesso aggiunge fino a 2 kg a una persona.
9. Migliorare le condizioni della pelle
Le donne e gli adolescenti con acne e acne giovanili hanno spesso notato che dopo aver rafforzato il regime idrico, le condizioni della pelle sono migliorate. Naturalmente, ci vuole tempo - da un paio di settimane a diversi mesi. Tossine, polvere, scorie e altri contaminanti vengono gradualmente rimossi, in modo che i fuochi delle eruzioni cutanee si riducano. La pelle inumidita e idratata mostra meno rughe e rughe dell'età, brilla letteralmente dall'interno. Inoltre, una persona che beve acqua pulita ha un bagliore sano e un buon turgore dell'epidermide. Bere liquido può farti risparmiare alcune procedure costose.
8. Salute del cuore
E qui è già possibile attirare l'attenzione della gente dopo 40 di tutti i sessi. A questo punto, il nostro sistema cardiovascolare inizia a funzionare male sotto forma di cadute di pressione e frequenza cardiaca, aritmie temporanee o tachicardia sotto stress. Una persona con difetti cardiaci, stress lavoro o predisposizione genetica aumenta più volte il rischio di infarto del miocardio. Gli scienziati hanno scoperto che se si bevono circa 5-6 bicchieri di acqua pura al giorno, il rischio di infarto diminuirà del 40%, il che è un ottimo indicatore. Inoltre, il fluido mantiene la struttura e la densità del sangue necessarie, purifica e tonifica i vasi sanguigni, fornisce un normale flusso sanguigno, che scarica il muscolo cardiaco.
7. Recupero energetico
Abbiamo sentito tutti la frase "Umidità vitale". Quindi, l'acqua pura della natura è davvero una fonte di vita. Ad esempio, anche una leggera disidratazione dopo lo sforzo, la malattia o il caldo estivo (perdita fino al 2% di liquidi) porta a uno stato di letargia, depressione e affaticamento e l'incapacità di fare le solite cose. Il desiderio di bere è un segno di disidratazione, quindi la sete deve essere soddisfatta con acqua pura. Sappi che una persona può perdere fino a 10 bicchieri di liquido attraverso il sudore, la respirazione, la minzione e altri processi al giorno. Pertanto, per ripristinare l'energia, è necessario riempire almeno la metà del bisogno del corpo con acqua pulita senza impurità e esaltatori di gusto. A proposito, alcune bevande (ad esempio il caffè) aumentano la perdita di liquidi, quindi il loro consumo non può essere considerato un rifornimento di umidità.
6. L'eliminazione delle tossine
Tutti hanno sentito che l'acqua pura elimina bene gonfiori, tossine, radicali liberi, sali di metallo e scorie. Grazie all'acqua, si verifica un aumento della sudorazione, cioè sostanze tossiche evaporano dalla superficie del corpo. E pulisce il fluido intercellulare e le cellule, che ripristina il metabolismo al loro interno, migliora il trofismo e lo scambio di gas.
5. Riduzione del rischio di malattie e infezioni
La disidratazione cronica colpisce direttamente il sistema immunitario, riducendo le difese dell'organismo. In questo contesto, le infezioni latenti possono riprendere la mia vita e le malattie croniche peggiorano. Spesso sentiamo da un terapista, a cui sono venuti con l'influenza, la SARS o l'ARI, che devi bere più liquidi. Il tè al lampone è una fonte di vitamina C, ma l'acqua pulita aiuta ad eliminare la disidratazione e l'esaurimento. Il suo consumo deve anche essere aumentato perché le pillole da malattie asciugano notevolmente il corpo e portano a debolezza. Inoltre, l'acqua controlla la termoregolazione durante la febbre, riempie i liquidi persi con muco, espettorato e sudore.
4. Sbarazzarsi di un mal di testa
Alcuni tipi di emicrania non sono associati a stress e ansia. L'errore può essere affaticamento e debolezza, accumulati durante la disidratazione. Con una carenza di liquidi, la struttura del sangue cambia, i capillari e altri vasi si restringono, interrompendo la circolazione sanguigna del cervello. La carenza di ossigeno nell'organo porta a lancinanti mal di testa. Inoltre, sullo sfondo della mancanza di acqua, viene attivato un neutrotrasmettitore, che stimola un massiccio flusso di sangue alla corteccia, causando l'espansione violenta dei vasi. In questo contesto, c'è uno spasmo che colpisce i recettori del dolore. Per prevenire tali condizioni, è meglio bere abbastanza acqua in anticipo.
3. Allevia i dolori articolari
L'acqua fa parte del liquido sinoviale, che lubrifica i muscoli e le articolazioni. Gli atleti professionisti sanno in prima persona che la carenza d'acqua porta a spasmi muscolari e perdita di tono. Inoltre, l'umidità vivificante nutre i dischi intervertebrali, fornisce alle articolazioni un'ammortizzazione, quindi è semplicemente necessario stabilire un regime idrico per una postura sana.
2. Migliorare il benessere generale
A causa della mancanza di liquidi, possono verificarsi le seguenti condizioni: disidratazione, nausea, costipazione, debolezza, atrofia muscolare, fame, mal di testa, cadute di pressione, ecc. Si scopre che il reintegro dell'umidità elimina molti classici sintomi negativi. Inoltre, l'acqua è un termoregolatore del corpo. Mantenendo il suo volume nelle cellule, imposta la temperatura necessaria per massimizzare il risparmio energetico e migliorare i segni vitali. Particolarmente rilevante è l'assunzione di liquidi per le persone che vivono in regioni tropicali ed equatoriali, nonché per gli atleti.
1. Normalizzazione del tratto digestivo
Una quantità significativa di liquido viene speso nei processi di scissione e assimilazione del cibo: il corpo produce acido cloridrico ed enzimi. L'acqua ti consente di impostare la normale acidità dello stomaco, per la quale consuma fino a 8 litri al giorno. Il rifornimento liquido è necessario per normalizzare l'atto di defecazione, altrimenti sono possibili feci secche e costipazione prolungata, che aumentano anche il rischio di ragadi anali o emorroidi.
Tutti i processi nel corpo sono interconnessi e non passano senza la partecipazione del componente principale: l'acqua. Questa risorsa è disponibile per tutti, quindi possiamo iniziare a migliorare la qualità della vita e migliorare la nostra salute in questo momento.