Quando si tratta di produttività, tutti vogliono svegliarsi con un'enorme quantità di energia e completare quante più attività possibili durante il giorno. Tuttavia, questo non è sempre vero. Molti si svegliano stanchi, letargici e in questo stato trascorrono l'intera giornata. La tua vita non dovrebbe essere così.
Ti daremo 7 consigli per aiutarti a usare il sonno per aumentare la produttività.
1
Dormire a sufficienza
La maggior parte delle persone ignora il fatto che è necessario dormire una certa quantità di tempo ogni giorno. Ognuno ha il proprio bisogno di dormire, ma se dormi meno del necessario, ti sentirai come un vero zombi.
È meglio dedicare un po 'più di tempo al sonno e quindi lavorare in modo più produttivo rispetto al sonno e dare sfogo alla tua pigrizia. Studi recenti hanno dimostrato che in media una persona ha bisogno di circa 6-7 ore di sonno. Pertanto, se ti senti costantemente stanco e assonnato al mattino, è possibile che semplicemente non passi abbastanza tempo a dormire.
2
Svegliarsi presto
Di norma, al mattino le persone hanno una maggiore produttività. Meno distrazioni, è possibile concentrarsi completamente sul lavoro. Inoltre, questo è un buon modo per mitigare la tua forza di volontà e costruire l'autodisciplina.
3
Organizza la tua giornata la sera
È meglio pianificare un giorno la sera e non immediatamente dopo essersi svegliati. Quando hai un piano pronto, puoi iniziare subito a implementarlo, senza essere distratto o perdere tempo su di esso al mattino.
La maggior parte delle persone non pianifica affatto la giornata, ma questo è un grosso errore. Dovresti sapere bene quali azioni devi intraprendere per avvicinarti al tuo obiettivo.
4
Mangia qualcosa di sano
La colazione è molto importante Assicurati che la colazione sia buona per te. Da non perdere, anche se hai fretta.
Molte persone amano le uova strapazzate per colazione. A proposito, sai quante uova puoi mangiare al giorno?
5
Bevi molta acqua dopo il sonno
Sapevi che bere mezzo litro d'acqua dopo il risveglio fa bene alla salute e alla produttività? Il tuo corpo ha bisogno di acqua per iniziare a lavorare normalmente.
Gli studi hanno anche dimostrato che consumare abbastanza acqua subito dopo il risveglio può aiutarti a perdere peso.
6
Esercizio fisico e stretching
Ricarica! È molto importante al mattino dedicare un po 'di tempo alle tue condizioni fisiche. Fai semplici esercizi, allunga i muscoli. L'attività fisica rilascia endorfine, che migliorano notevolmente il tuo umore. Ti darà energia tutto il giorno.
È anche utile fare una passeggiata al mattino. A most-beauty.ru leggi l'articolo sui vantaggi che puoi ottenere da una passeggiata mattutina.
7
Fai un pisolino nel pomeriggio
Ciò può in qualche modo contrastare con le prestazioni, ma un breve sonno può eccitarti e permetterti di lavorare in modo più produttivo. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci ed Eleanor Roosevelt hanno sempre preso il lavoro nel pomeriggio per dormire un po '.
Solo 15-30 minuti. Quando dormi per più di un'ora, vai alla fase di sonno REM, che ti farà sentire ancora più stanco dopo il risveglio. Pertanto, per ripristinare la forza e rinfrescare la mente, dormire dopo pranzo non più di 30 minuti.
Conclusione
Questi 7 suggerimenti ti aiuteranno a mantenere la tua produttività e il tuo livello di energia. Ricorda: se vuoi diventare produttivo, non dovresti iniziare con la gestione del tempo, ma con la gestione di te stesso, in particolare, del tuo sogno.