Nella vita, arriva inevitabilmente un momento in cui devi fare il punto. I bambini sono già cresciuti, i nipoti stanno crescendo, le case sono costruite, il movimento lungo la scala della carriera ha soddisfatto tutti i progetti ambiziosi.
E la domanda è cosa fare? La risposta corretta è da solo! Concediti tutti i debiti per molti anni di vita. Con gioia, piacere, amore per se stessi.
Non tutti sono pronti a incontrare la vecchiaia a braccia aperte. Pertanto, sarà felice di prendere almeno alcune (misure preferibilmente indolore) per ritardare l'incontro con la vecchiaia per un periodo più lungo.
Pertanto, i metodi presentati di seguito aiuteranno ogni persona interessata a provare a far fronte all'età inesorabilmente in avvicinamento e a combattere, poiché c'è ancora polvere da sparo nelle boccette di polvere!
10. Insonnia
Questa è una condizione dolorosa che ogni persona ha vissuto almeno una volta nella vita. Se questo è un episodio, non essere arrabbiato. Ma con l'età, l'insonnia può diventare cronica.
Fisiologicamente, la natura ha concepito che i processi di recupero in età avanzata sono più lenti che in gioventù. L'ormone del sonno viene distrutto più velocemente nel corso degli anni.
La durata del sonno è ridotta. Diventa superficiale, pieno di sogni, paure.
Al mattino - uno stato di affaticamento, affaticamento. Una persona diventa irritabile, le malattie acquisite in precedenza peggiorano o si formano piattaforme per l'emergere di nuove.
Attualmente esiste già una specialità terapeutica: un terapista anti-invecchiamento. È necessario ricorrere ai suoi servizi se la persona stessa non risolve il problema del sonno.
9. Nutrizione
Con l'età, il numero di chilocalorie bruciate al giorno diminuisce, così come l'assimilazione della produzione di cibo ed energia. Da un lato, a causa di uno stile di vita sedentario. D'altra parte, a causa di problemi con la deglutizione e la masticazione.
Se non segui il principio di una dieta equilibrata per proteine, grassi, carboidrati, i processi di ripristino delle cellule del corpo avranno una natura perversa, che può portare a una diminuzione dell'immunità e alla minaccia dello sviluppo del cancro.
Inoltre, le diete dovrebbero contenere alimenti che prevengono la costipazione. Dovrebbe essere detto separatamente sul regime di consumo. Regolarlo anche in base al peso corporeo e alle malattie esistenti.
8. Vitamine e minerali
È benefico per i nutraceutici del corpo. Non hanno la capacità di accumularsi nel corpo. Provenienti dall'esterno, sono integrati nei processi metabolici del corpo e scompaiono naturalmente.
È meraviglioso che l'assunzione di questi farmaci nelle quantità prescritte dal produttore, sia garantita un'overdose del farmaco. Un solo effetto collaterale è il benessere.
7. Nuoto
Questo è il tipo di attività motoria che deve iniziare nella vita il più presto possibile. Prendi alcuni accessori da bagno divertenti e rapidamente in acqua.
La preferenza può essere data all'aquafitness o al nuoto con uno dei possibili stili. Il nuoto contribuisce alla resistenza, al rafforzamento generale del corpo senza sovraccaricare i sistemi dei singoli corpi.
L'acqua, tra le altre cose, purifica l'inquinamento energetico, include meccanismi di guarigione. Garantisce un buon umore.
6. Ginnastica respiratoria
È raro che qualcuno pensi che tutte le malattie dell'apparato respiratorio siano associate principalmente alla respirazione impropria.
Per natura, il dono della corretta inspirazione ed espirazione è stato dato agli uomini. Respiro breve ed espirazione lunga. Ecco perché sembrano in forma, senza pancia cadente.
Una donna respira a proprio piacimento e in base alla situazione. Se vuoi compiacere - profondamente e lentamente, se arrabbiato - superficialmente e spesso.
Esistono molte tecniche di respirazione disponibili. Imparare a respirare è buono. Questa abilità può alleviare il dolore acuto, ridurre il dolore cronico, rallentare il battito cardiaco, rafforzare i muscoli pettorali, il che non è male per le donne: il torace acquisirà un meraviglioso sollievo.
5. Yoga
Lo yoga è sottomesso a tutte le età. Soprattutto dopo trent'anni. Le asana morbide eliminano intorpidimento, dolori articolari cronici. Ripristina l'equilibrio tra le componenti fisiche, mentali e spirituali. Attivano l'immunità, poiché una circolazione sanguigna uniforme accelera il flusso di energia nel corpo.
È necessario iniziare a praticare con un mentore, in modo che entrare nella pratica dello yoga sia più armonioso.
4. Emozioni
I dati ottenuti scientificamente indicano che con l'età una persona taglia consapevolmente o inconsciamente le emozioni negative da se stessa. Se qualcuno non riesce, allora ha senso prendere il controllo di questa sfera della vita.
Se allunghi i muscoli del viso in un sorriso, il tuo umore sta già migliorando. Quando possibile, lo stress dovrebbe essere prevenuto nella tua vita. Sii preciso nella comunicazione nella cerchia di casa.
Come diceva il maiale Naf-Naf: "La mia casa, la mia fortezza". Deve essere protetto. Ed anche essere attenti nei gruppi di lavoro in cui è possibile il mentoring.
3. Gruppi di persone che la pensano allo stesso modo
Nel corso degli anni, le persone che non sono collegate da legami familiari, ma unite da una causa comune, diventano indispensabili.
Gruppi di canto, vari club di interesse. In partenariati orticoli. L'enorme vantaggio di avere persone affini è nella comunicazione. La capacità di ispirarsi a vicenda.
2. Domande di fede
Una questione molto sottile e profondamente personale. Se vieni al tempio o comunichi nei circoli domestici, hai l'opportunità di toccare la saggezza spirituale dei secoli.
Leggere e comprendere le risorse della Bibbia è una grande felicità. Un'esperienza speciale nel risolvere i problemi di ogni giorno è data dalla visita ai monasteri.
La rivalutazione è in corso. Per questo, nessun tempo è dispiaciuto. Inoltre, le persone nella fede sentono il bisogno di un'attività altruistica, nel ministero. E qui i campi di attività non arano.
1. Medici
È molto utile quando le persone in camice bianco agiscono come consulenti su problemi di salute, non di malattia.