L'accumulo di grasso nell'addome è chiamato grasso viscerale. Una delle conseguenze di questa obesità è la sindrome metabolica.
Gli scienziati sono sicuri che per sbarazzarsi del grasso in eccesso sullo stomaco, è necessario seguire una dieta proteica. Nel menu dovresti includere petto di pollo, tonno, uova, fagioli e lenticchie rosse. Tale dieta può ridurre il desiderio di cibo del 60%, nonché aumentare il metabolismo a 800 calorie al giorno.
Quali altri prodotti contribuiranno alla perdita di peso, imparerai da questo articolo.
10. Peperoncino di cayenna
Questa spezia è anche chiamata peperoncino, è una delle più piccanti del nostro pianeta. Un team internazionale di scienziati ha scoperto che il pepe migliora la digestione e favorisce la perdita di peso.
Contiene capsaicina che, se ingerita in dosi terapeutiche, stimola la digestione. È lui che rende il peperoncino così piccante.
Gli scienziati hanno studiato un numero enorme di lavori su questo argomento. Hanno anche osservato persone che hanno mangiato peperoncino per 12 settimane o mangiato 1 volta. Hanno scoperto che a causa della capsaicina, il metabolismo dei grassi aumenta, una persona spende energia più velocemente.
9. Salmone
Lo scienziato Jamie A. Cooper dell'Università della Georgia è sicuro che gli ormoni siano responsabili di quanto una persona mangia. Lui e i suoi colleghi hanno condotto uno studio che ha dimostrato che mangiare cibi ricchi di grassi polinsaturi riduce significativamente la quantità dell'ormone graylin. È lui che stimola la fame. Ma il contenuto di un altro ormone, responsabile della sensazione di sazietà, è aumentato.
Una persona che mangia cibi contenenti grassi polinsaturi rimane piena più a lungo e, di conseguenza, perde peso. Per sbarazzarsi di chili in più, è necessario mangiare salmone, tonno, noci, prendere olio di pesce, olio di semi di lino.
8. Mirtilli
Gli scienziati dell'Università della Finlandia orientale hanno dimostrato che mangiare mirtilli previene l'obesità. Hanno condotto esperimenti sui topi, nella dieta di cui c'erano molti grassi.
I roditori sono stati divisi in 2 gruppi. Uno di loro ha appena ricevuto una nutrizione speciale e l'altro ha dato allo stesso tempo mirtilli liofilizzati. I topi che hanno mangiato i mirtilli hanno guadagnato meno peso.
7. Uova
Una volta, gli scienziati ci hanno invitato ad abbandonare l'uso delle uova, spaventandoci con un aumento del colesterolo nel sangue. Ma studi moderni dimostrano che il colesterolo contenuto nelle uova non ha un effetto significativo sulla salute umana.
Dalle uova, una persona riceve molte vitamine e minerali di cui ha bisogno. Le uova influenzano gli ormoni dell'appetito, forniscono energia a causa della grande quantità di leucina in essi contenuta.
Per coloro che sono obesi, si consiglia agli scienziati di includere questo prodotto nel menu. Soddisfano rapidamente la fame, motivo per cui una persona mangia di meno durante il giorno e, di conseguenza, perde peso.
6. Farina d'avena
La farina d'avena ci dà una sensazione di sazietà, rimuove i metalli pesanti dal corpo, aiuta a far fronte all'insonnia e al cattivo umore. Ha molta vitamina B6, che migliora l'attività cerebrale. Questa è la colazione più deliziosa e nutriente. Ma gli scienziati avvertono che la maggior parte delle persone lo mangia male.
Se vuoi perdere peso, devi cucinare la farina d'avena non dai cereali, come una volta, ma da veri e propri avena sotto forma di cereali. Lo zucchero e altri dolcificanti non devono essere inseriti. Dovrebbe esserci un minimo di olio nel porridge. E non dovresti mangiare troppo, perché la farina d'avena è molto ricca di calorie. Solo in queste condizioni non ingrasserai mangiando farina d'avena.
5. Fagioli
I fagioli, come le noci, erano considerati cibi ipercalorici non raccomandati per le persone in sovrappeso. Ma studi recenti hanno dimostrato che non contribuiscono all'obesità.
I fagioli hanno molta fibra, il che riduce il tasso di assorbimento dei grassi. E le proteine vengono inviate alla costruzione del tessuto muscolare.
La norma della fibra al giorno è di 20-25 g. Se 10 g di fibre in più entrano nel corpo umano, in 5 anni il volume della vita può diminuire del 3,7%. In 1 cucchiaio. fagiolo nero - 4,8 g di fibra.
4. Tè bianco
Questo tipo di tè subisce una debole fermentazione, non viene trattato termicamente. Ha molte vitamine del gruppo B, oltre a C e PP.
Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che il tè bianco aiuta a bruciare i grassi e impedisce anche la formazione di nuovi depositi di grasso. Dopo ogni pasto, dovresti bere una tazza di questo tè.
3. Pomodori secchi
I pomodori secchi hanno un sacco di licopene, grazie al quale sono di colore così brillante. È necessario per il nostro corpo, perché in grado di prevenire il cancro. Accumulando, olikopin migliora i processi metabolici nel corpo, attiva la digestione, distrugge la microflora dannosa nell'intestino.
I prodotti ricchi di licopene sono raccomandati per coloro che vogliono perdere peso. Coloro che erano a dieta, potevano vantare una vita più sottile, avevano meno grasso allo stomaco.
2. Mandorle
Le noci sono ipercaloriche, ma, tuttavia, coloro che vogliono perdere peso non devono rifiutarle. Se mangi 30 mandorle al giorno (circa 43 g), la persona scompare con la sensazione di fame e non mangia troppo. E pur non ingrassando.
Alcuni scienziati dell'Indiana hanno condotto un esperimento a cui hanno preso parte 137 volontari a rischio di sviluppare il diabete. Non hanno ricevuto istruzioni speciali, non si sono limitati all'alimentazione, ad es. hanno condotto le loro vite ordinarie, tranne per il fatto che i partecipanti all'esperimento hanno mangiato 43 g di mandorle. Ma queste ulteriori 250 calorie al giorno non hanno influenzato il loro peso, il numero di calorie che hanno consumato non è aumentato, perché i dadi hanno dato una sensazione di pienezza.
1. Aglio
Gli scienziati dell'Università israeliana di Wiseman hanno condotto ricerche su animali da laboratorio. Hanno scoperto che l'allicina volatile, che si trova nell'aglio, riduce l'appetito.
Normalizza i livelli di zucchero nel sangue, in particolare a causa di improvvisi picchi di zucchero, appare una sensazione di fame e vengono attivati gli ormoni che contribuiscono alla deposizione di grasso. Dovrebbe essere incluso nel tuo menu per coloro che vogliono perdere peso, soprattutto perché l'aglio ha molte altre proprietà utili, ad esempio, riduce la pressione sanguigna.