Ogni anno, circa 10 milioni In Russia, l'oncologia è al secondo posto nella mortalità, dopo le malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Tutti possono ammalarsi, ma le persone a rischio, con cattive abitudini, che prendono il sole senza dispositivi di protezione, sono costrette a lavorare con radiazioni e sostanze chimiche sono particolarmente a rischio.
Colpisce la salute e il duro lavoro con aumento dello stress nervoso, depressione e stress costanti, uno stile di vita sedentario.
Prendersi cura della propria salute può ridurre la probabilità di un tumore. Se stiamo parlando di una malattia così pericolosa come il cancro, la prevenzione non solo aiuterà a mantenere la salute, ma anche a salvare la vita di una persona.
10. Sonno di qualità
Quasi tutti conoscono l'importanza di dormire a sufficienza. Ma pochi seguono questo consiglio. La sera, dopo il lavoro, è necessario ripetere tutte le faccende domestiche. Voglio chattare con gli amici, rilassarmi davanti alla TV.
Ma gli scienziati avvertono che una persona dovrebbe dormire almeno 8 ore. Se trascorre mezza notte sullo schermo del computer o sullo smartphone, la produzione di melatonina viene soppressa. Una mancanza di questo ormone aumenta il rischio di cancro.
Quindi, gli scienziati dell'Università di Bristol hanno scoperto che nelle donne gufi, il cancro viene diagnosticato 1,5 volte più spesso. E per coloro che soffrono di insonnia, il rischio di oncologia aumenta del 48%.
Gli scienziati guidati da Sarah Markt sono stati in grado di dimostrare che nelle persone con alti livelli di melatonina, il rischio di sviluppare il cancro alla prostata è ridotto del 75%. E nelle donne, con una mancanza di sonno, può comparire il cancro al seno.
9. Bere tè verde
Studi recenti dimostrano che il tè verde aiuta a combattere alcuni tipi di tumori maligni. Contiene polifenoli, che sono potenti composti anticancro. Rallentano la crescita delle cellule tumorali, aiutano a innescare i processi di disintossicazione.
Gli scienziati della Columbia University hanno riunito un gruppo di 40 donne con carcinoma mammario. A un sottogruppo è stato dato l'estratto di tè verde. In quei pazienti che hanno assunto questo estratto quotidianamente, il tumore non è cresciuto così in fretta. Il tè verde aiuta anche a combattere il cancro alla prostata.
8. Rifiuto di abbronzatura eccessiva
Gli scienziati avvertono che negli ultimi anni, i casi di cancro della pelle nelle persone che trascorrono molto tempo al sole sono diventati più frequenti. A rischio sono le persone con immunità indebolita.
Nella sola Inghilterra, circa 2 mila persone muoiono di melanoma all'anno. Questo non significa che dovresti abbandonare completamente l'abbronzatura. Se esposto alla luce solare, viene prodotta la vitamina D.
Ma in estate cerca di non passare molto tempo in strada dalle 10 alle 16 ore. Andare in spiaggia, non dimenticare la protezione solare. Rifiuta frequenti viaggi nel solarium.
7. Uso di spezie durante la cottura
Quando cuciniamo carne con una crosta croccante, si formano composti cancerogeni in essa. Queste sostanze sono chiamate mutagene, perché a causa loro, appaiono cambiamenti nel DNA che possono scatenare il cancro.
Per ridurre il loro effetto sul corpo, è consigliabile utilizzare le spezie. È stato dimostrato che alcuni di essi hanno effetti anticancro. Devono marinare la carne per almeno un'ora.
Pertanto, i risultati di oltre 20 lavori scientifici di scienziati americani, sono stati in grado di confermare che lo zenzero contiene gingerolo e capsaicina, che possono attivare la distruzione delle cellule tumorali.
Inoltre, per la prevenzione del cancro, aggiungi la curcuma, il rosmarino, il peperoncino e altri ai piatti.
6. Peso normale
Gli scienziati dell'American Society for the Study of Cancer affermano che esiste una connessione tra l'obesità e l'insorgenza del cancro.
Hanno analizzato i dati relativi alla prevalenza delle statistiche sull'obesità e sull'incidenza del cancro dal 1975 al 2016.
È stato possibile scoprire che 13 tipi di cancro possono svilupparsi a causa dell'eccesso di peso. In media, nel 3,9% dei casi è stata rintracciata una relazione diretta tra obesità e oncologia e, nei paesi sviluppati, questa percentuale è salita al 7-8%.
5. Dieta mediterranea
I benefici della dieta mediterranea furono discussi per la prima volta negli anni '50 quando notarono che gli uomini italiani avevano meno malattie cardiache. Successivamente sono stati in grado di dimostrare che è adatto per la prevenzione del diabete di tipo 2, ictus, malattie cardiovascolari e protegge anche dal cancro.
Chi segue questa dieta mangia frutta, pesce, cereali, fagioli e altri cibi sani. Hanno molti antiossidanti che proteggono le cellule dalla rottura del DNA e dallo sviluppo dell'oncologia.
Quindi, nelle donne, la probabilità di contrarre il cancro all'utero è ridotta del 57%. E il rischio di cancro al colon è ridotto dell'86%.
4. Esami regolari
Molti non vogliono sottoporsi a esami standard, perché paura di ottenere una diagnosi deludente. Ma aiutano a identificare il tumore in una fase precoce.
L'uomo è malato, ma non lo sa ancora, perché nella prima fase, i sintomi della malattia sono assenti. Se il medico è stato in grado di rilevare un tumore, la prognosi è favorevole, il paziente sarà in grado di recuperare completamente. Ma la maggior parte delle persone si rivolge all'oncologo dopo l'inizio del dolore che si verifica più vicino allo stadio 4.
È quasi impossibile curare il cancro di stadio 3 e 4, i medici possono solo prolungare la vita del paziente.
3. Verdure crocifere nel menu
Gli scienziati consigliano di includere broccoli, cavoli e cavoli regolari nel menu, che proteggono l'intestino dal cancro.
I ricercatori del Francis Crick Institute di Londra affermano che l'indole-3-carbinolo viene rilasciato quando vengono digeriti, il che impedisce l'oncologia.
Oltre al cavolo, per la prevenzione del cancro è necessario mangiare regolarmente aglio, prezzemolo e pomodori.
2. Attività fisica
Gli scienziati sostengono che la migliore prevenzione del cancro al seno e al colon è l'esercizio o lo sport, che riducono il rischio di sviluppare il cancro del 10-40%.
La dott.ssa Marilia Gamon ritiene che l'educazione fisica ripristini il DNA danneggiato affetto da agenti cancerogeni. Lo sport normalizza i livelli ormonali e sopprime i focolai di infiammazione nel corpo.
1. Rifiuto di cattive abitudini
Il fatto che il fumo sia dannoso, lo abbiamo sentito molte volte. Ma gli scienziati del National Cancer Study hanno confermato questo. Maki Inue-Choi e altri hanno condotto uno studio a cui hanno preso parte 290 mila anziani.
È stato scoperto che 1 sigaretta al giorno aumenta il rischio di morte del 69% e il rischio di cancro ai polmoni di 9 volte. Coloro che hanno fumato fino a 10 sigarette erano a maggior rischio. La probabilità della loro morte è aumentata dell'87% e lo sviluppo dell'oncologia - 12 volte.
L'alcol non è meno dannoso. Lo scienziato Jenny Connor ne è sicuro. Ha prove che almeno 7 tipi di cancro nelle persone sono causati dall'alcol. Coloro che bevono spesso e sono particolarmente a rischio. Ma il resto è a rischio. Gli scienziati consigliano di abbandonare completamente l'alcol.