Un attacco di cuore è una condizione pericolosa in cui vi è una violazione della circolazione coronarica e si forma un focus sulla necrosi ischemica del muscolo cardiaco. Una buona prevenzione dell'attacco di cuore sarà l'uso dei prodotti inclusi in questo elenco.
10. Mele e pere
Gli scienziati britannici sono stati in grado di stabilire che la migliore prevenzione di infarti e ictus sono le mele. È sufficiente mangiare 1 feto al giorno per ridurre la probabilità di morte per queste malattie dopo 50 anni. Sono molto più efficaci delle statine, ad es. farmaci per abbassare il colesterolo. Questi farmaci hanno effetti collaterali e possono portare a diabete e miopatia. Quindi, se ogni inglese mangiasse 1 mela al giorno, ciò aiuterebbe a prevenire 8.5 mila morti tra gli anziani nel Regno Unito. Le pere non sono meno utili. Hanno molte fibre e vitamina C, ma mancano di colesterolo e grassi. Le pere contengono potassio, necessario per una buona funzione cardiaca.
9. Cannella
Gli scienziati svedesi consigliano di aggiungere la cannella a vari piatti il più spesso possibile. Aiuta a normalizzare lo zucchero nel sangue e previene anche la comparsa di malattie cardiache e vascolari. Previene l'accumulo di colesterolo nei vasi.
8. Vino rosso
Il cardiologo William Macrea della Gran Bretagna consiglia ai suoi pazienti di bere vino rosso per prevenire un infarto. Se bevi 2 bicchieri di questo vino al giorno, la probabilità di una malattia pericolosa si riduce del 50%. Il medico ha osservato che in Francia, molte meno persone soffrono di malattie cardiovascolari rispetto all'Inghilterra. E questo nonostante il fatto che i francesi mangino spesso cibi grassi, fumano molto. Ma l'abitudine di bere vino rosso quasi fin dall'infanzia li aiuta a rimanere sani. Macrea è fiducioso che questa bevanda alcolica con moderazione aumenti il livello di colesterolo "buono" e promuova l'espansione delle arterie, migliorando il flusso sanguigno.
7. Farina d'avena
Gli esperti canadesi consigliano di mangiare regolarmente farina d'avena, che può abbassare il colesterolo e proteggere da infarto e altre malattie cardiache. Ricercatori canadesi hanno dimostrato che la fibra di avena riduce il colesterolo non HDL. Ci sono beta glucani nell'avena. Queste sono fibre speciali che rallentano l'assorbimento dei carboidrati. Questi dati sono stati ottenuti dopo aver analizzato 48 studi a cui hanno preso parte circa 4 mila persone. Per ottenere un effetto positivo, è necessario mangiare 3,5 g di fibre con beta-glucano, ad es. un piccolo piatto di farina d'avena.
6. Avocado
Il motivo principale per lo sviluppo di attacchi di cuore è l'aterosclerosi e le malattie correlate. Paul Sanders e i suoi colleghi dell'Università dell'Alabama a Birmingham (USA) sono stati in grado di dimostrare che l'aspetto dell'aterosclerosi dipende dalla quantità di potassio che una persona consuma. Se non è abbastanza, il tasso di indurimento delle navi viene accelerato, ad es. la malattia si verifica più velocemente. Coloro che vogliono prevenire l'insorgenza di aterosclerosi, e in seguito un attacco di cuore, dovrebbero mangiare cibi ricchi di potassio come avocado e banane.
5. Curcuma
Gli scienziati canadesi del Peter Munch Cardiology Center hanno studiato gli effetti della curcuma sui topi. Hanno scoperto che la curcumina, presente in questa spezia, riduce il rischio di infarto e ipertrofia miocardica. Gli scienziati hanno dimostrato che con il danno al muscolo cardiaco sotto l'influenza della curcuma, la fibrosi non viene osservata. La fibrosi è chiamata la comparsa del tessuto connettivo, che si verifica con un danno al cuore. Porta all'interruzione del lavoro di questo corpo, della sua nutrizione. È a causa della fibrosi che si verificano attacchi di cuore ripetuti. Gli scienziati non hanno semplicemente optato per questa spezia. In Oriente, sanno da tempo che previene il verificarsi di cicatrici dovute a tagli.
4. Spirulina
Queste sono microalghe blu-verdi che contengono aminoacidi essenziali, acidi grassi, minerali e vitamine, incluso il gruppo B. Aiuta a ridurre il colesterolo. Gli scienziati rumeni hanno pubblicato una recensione nel 2016, in cui hanno riferito che gli integratori a base di questa alga riducono il colesterolo totale, in particolare il colesterolo "cattivo", ad es. lipoproteine a bassa densità (LDL). Hanno confermato gli studi condotti da scienziati greci nel 2013. Quindi ai soggetti è stato chiesto di bere 1 g di alghe al giorno. Si è scoperto che dopo 3 mesi, i partecipanti all'esperimento hanno ridotto il colesterolo.
3. Olio d'oliva
Per proteggerti da un infarto, devi mangiare cibi che contengono molti grassi insaturi. Questo è ciò che dicono gli scienziati canadesi. Questi prodotti includono il familiare olio d'oliva. Dopo che una persona ha consumato questo prodotto, la quantità di proteina del plasma sanguigno chiamata apolipoproteina A-IV aumenta nel sangue. Le proteine del cuore dipendono da questa proteina. Maggiore è la quantità di questa proteina, meno probabile è l'insorgenza di malattie cardiache.
2. Mirtilli rossi
I medici consigliano a tutti coloro che sono a rischio di usare regolarmente mirtilli rossi. Ha molti flavonoidi con effetti antiossidanti. Per prevenire infarti, ictus, malattie coronariche, è necessario includere costantemente queste bacche nel menu. Gli studi hanno dimostrato che riduce il colesterolo, previene la formazione di placche nei vasi.
1. Pesce grasso
Se consumi regolarmente acidi grassi omega-3, che sono ricchi di pesci, migliora la memoria, l'attività mentale, la visione, riduce la probabilità di sviluppare malattie cardiache. Recenti studi condotti da scienziati dell'Università di Harvard hanno dimostrato che è sufficiente mangiare solo 2 porzioni di pesce 2 volte a settimana per ridurre la probabilità di infarto e infarto del 50%. L'effetto benefico diventa particolarmente evidente se il pesce viene sostituito con alimenti malsani, ad esempio piatti di carne grassa. Gli scienziati britannici raccomandano di mangiare 30 g di pesce al giorno, il che aiuta a ridurre lo sviluppo di un infarto di 2 volte. Il fatto che il pesce sia sano è stato discusso negli anni '70 del secolo scorso, quando gli scienziati hanno attirato l'attenzione sul fatto che in Giappone e Groenlandia ci sono molti meno nuclei, rispetto alla popolazione di altri paesi. La migliore fonte di grassi omega-3 sono pesci come sgombro, tonno, aringhe, salmone, sardine, trota, merluzzo, ippoglosso, ecc. Il pesce bollito o al forno o al vapore, ma non fritto, è molto più utile.