Si scopre che ci sono troppe leggende sui benefici di certe abitudini. Per capire quali abitudini ci avvantaggiano davvero e quali sono dannose, le analizzeremo in modo più dettagliato.
10. Nel fine settimana, dormire la settimana scorsa.
Gli scienziati hanno scoperto che è utile solo un sonno uniforme. Cioè, non puoi dormire a sufficienza per tutta la settimana e aspettare che il fine settimana dorma entrambi i giorni. Pertanto, non riposerai e non ripristinerai la forza persa. Si consiglia di dormire tutti i giorni dalle 7 alle 8 ore. La violazione dei modelli di sonno può portare a una varietà di problemi associati alla salute e allo stato psicologico. Il sonno è necessario affinché una persona ripristini la forza e l'energia, quindi non dovresti trascurarla. È stato dimostrato che le persone che spesso non dormono abbastanza possono avere il diabete e le malattie cardiache.
9. Segui il più spesso possibile per assumere vitamine per rafforzare il corpo
La principale fonte di vitamine e minerali per l'uomo dovrebbe essere, prima di tutto, cibo sano. La tua dieta dovrebbe essere ricca e varia, solo in questo caso diventerà utile. Mangia più frutta e verdura, bevi succhi naturali. Non trascurare il consumo di pesce e carne. Se ritieni che manchi qualcosa per il tuo benessere, consulta un medico. Solo uno specialista qualificato, dopo aver effettuato una serie di test, ti dirà con certezza quali vitamine e minerali nel corpo non sono sufficienti. Non è necessario agire a caso in questa materia. Non risparmiare sulla tua salute.
8. Bagno o doccia giornaliero e ripetuto
In effetti, negli ultimi anni, le persone hanno iniziato a lavarsi molto spesso. Ma questa abitudine è molto pericolosa e dannosa. Il fatto è che quando facciamo il bagno o la doccia, in particolare con il bagnoschiuma o il sapone, laviamo via lo strato protettivo accumulato dalla nostra pelle. Il corpo umano non ha bisogno di una doccia quotidiana, ovviamente, se questo non è legato alle specifiche del tuo lavoro (i minatori devono semplicemente lavarsi). Se non riesci ancora a fare a meno di fare il bagno o la doccia tutto il tempo, si consiglia di farlo senza usare sapone o gel e in acqua fredda, quindi non pulire la pellicola protettiva dalla pelle.
7. Allontanandosi da una persona malata, è possibile evitare l'infezione
I batteri patogeni si diffondono molto rapidamente nella stanza, questo processo è molte volte più veloce della velocità della reazione di una persona, quindi allontanarsi da una persona che starnutisce o tossisce per trattenere il respiro è semplicemente stupido. Se possibile, quindi l'opzione migliore per evitare l'infezione non è quella di essere nella stessa stanza con la persona che è malata, solo questo ti proteggerà sicuramente dall'infezione. Anche una garza non ti salverà dai germi provenienti da un'altra persona, quindi vai il più lontano possibile dalla persona malata.
6. Lavarsi i denti dopo ogni pasto
Se ti lavi spesso i denti, allora inevitabilmente danneggi lo smalto dei denti. È particolarmente dannoso lavarsi i denti subito dopo aver mangiato, poiché lo smalto si ammorbidisce quando si mangia qualcosa di acido o dolce. Danneggerai sicuramente lo smalto ammorbidito, quindi i denti possono essere lavati solo 30 minuti dopo aver mangiato. Immediatamente dopo aver mangiato, puoi sciacquarti la bocca con acqua pulita o un collutorio. Puoi anche usare il filo interdentale o uno stecchino per sbarazzarti di pezzi di cibo bloccato. Ma si consiglia di lavarsi i denti con il dentifricio non più di due o tre volte al giorno.
5. Dopo aver mangiato, puoi dormire
Dormire subito dopo aver mangiato porterà inevitabilmente a un aumento di peso. Il fatto è che le calorie subito dopo aver mangiato stanno appena iniziando ad essere assorbite. Se ti corichi in questo momento, tutte le calorie andranno ad aumentare di peso, poiché il corpo decide di immagazzinare le calorie per un momento migliore e solo allora le consumano. Pertanto, subito dopo aver mangiato, è meglio fare una passeggiata o fare affari, ma semplicemente non andare a letto. Immediatamente dopo aver mangiato, fai qualcosa che ti aiuterà a spendere calorie.
4. La casa deve sempre mantenere una perfetta pulizia.
Sì, l'ordine in casa e la pulizia sono necessari, ma costantemente fare le pulizie, mantenendo condizioni sterili, è un busto. Un organismo, abituato alla sterilità ambientale, cadrà in una situazione stressante quando è in strada. Gli scienziati hanno già dimostrato che si verificano allergie nelle persone che non sono abituate alle condizioni ambientali. Ciò suggerisce che un'allergia alla polvere potrebbe apparire in coloro che precedentemente vivevano in un appartamento che veniva pulito quotidianamente. Fatto interessante, vero? Si scopre che la pulizia dovrebbe essere regolare, ma non molto frequente (è sufficiente pulire l'appartamento una o due volte alla settimana).
3. Il microonde distrugge i nutrienti negli alimenti
Questo fatto può sembrare sorprendente per te, ma gli scienziati dell'Università di Harvard hanno già dimostrato che il riscaldamento degli alimenti nel forno a microonde non è dannoso, ma piuttosto è considerato uno dei modi più utili per riscaldare i piatti. Il fatto è che il cibo nel forno a microonde si riscalda molto rapidamente e questo ti consente di salvare alcune delle vitamine nel cibo. Se vuoi preservare il maggior numero possibile di proprietà benefiche del tuo cibo, allora dovresti coprire il piatto con un coperchio speciale prima di scaldarlo nel microonde.
2. Più sonno, meglio è
Si scopre che il riempimento eccessivo può essere altrettanto dannoso della mancanza di sonno. Una persona adulta in buona salute dovrebbe avere abbastanza otto ore di sonno per ripristinare il corpo. Se una persona versa o manca il sonno, questo porta a malfunzionamenti nel cervello. Tale persona sperimenta letargia e sonnolenza, è depressa. Se dormi 8 ore al giorno e pensi che non ti basti. Se ti senti male dopo un tale sogno, allora dovresti sottoporsi a un esame: tale sonnolenza può essere un sintomo di una malattia cronica.
1. Uno zaino è ottimo per trasportare cose
Si scopre che uno zaino deve, prima di tutto, essere in grado di indossare correttamente. E lo zaino stesso deve essere realizzato in conformità con tutte le regole. Lo zaino deve essere indossato correttamente: dovrebbe essere 5 cm sopra la vita e tutte le cinture devono essere allacciate. Lo zaino non deve essere sovraccarico, altrimenti avrai comunque mal di schiena a causa della gravità delle cose nello zaino. Cerca di portare con te solo tutto ciò di cui hai bisogno, questo ti proteggerà ulteriormente dalle malattie della colonna vertebrale.