Una figura sportiva viene raggiunta in modo difficile: si tratta di un allenamento regolare, di "asciugatura" del corpo e di uno stile di vita sano. Sollievo prezioso o cubetti possono essere acquisiti solo dopo aver perso peso, e per questo dovrai includere prodotti speciali nel menu.
Per qualche ragione, molti evitano le diete, leggendo sui debilitanti giorni di "cetriolo" o "acqua". Questi metodi estremi sono molto stressanti per il corpo, il che porta allo stoccaggio di emergenza di componenti utili quando si lascia la dieta. Pertanto, è necessario perdere peso correttamente: regolare leggermente il contenuto calorico della dieta e aggiungere cibi brucia grassi al menu. No, non devi "soffocare" verdure e cereali, perché la scomposizione dei lipidi è caratteristica di alcuni ingredienti molto gustosi e soddisfacenti.
Considera i 10 prodotti TOP che contribuiscono alla rapida perdita di chili in più e al miglioramento generale del corpo.
10. Succo di pompelmo fresco
Questo agrume è il leader nella classifica, poiché gli enzimi e altre sostanze nella sua composizione attivano il metabolismo, forniscono un rapido assorbimento dei nutrienti e la scomposizione dei grassi. Inoltre, il succo di frutta fornisce la rimozione di tossine e liquidi in eccesso dalle cellule, il che contribuisce già alla rapida perdita di 1-2 kg in pochi giorni. Il contenuto calorico del pompelmo è di soli 30 kcal per 100 grammi, quindi sentiti libero di bere un bicchiere di bevanda ogni giorno. È meglio farlo mezz'ora prima di uno spuntino abbondante, quando si prevede di consumare un massimo di carboidrati o, ad esempio, carne grassa. A proposito, il fruttosio nella composizione del pompelmo elimina la sensazione di fame, quindi il nettare può uccidere l'appetito per un paio d'ore.
9. Tè verde
La bevanda aromatica è sempre stata famosa per la sua capacità di eliminare i chili in più grazie a tannini, catechine e altri componenti brucia grassi. La tiamina rompe i lipidi viscerali e sottocutanei, che sono più difficili da eliminare da una persona ben nutrita. Inoltre, il tè verde naturale senza aggiunta di zucchero e aromi accelera bene il metabolismo, fornendo una migliore assimilazione del cibo e riducendo il rischio di deposizione sui fianchi. Gli scienziati stimano che circa 5 tazze di tè non zuccherato consentono di perdere altri 80 kcal al giorno. Se aggiungi latte scremato al tè verde, puoi sostituire completamente uno spuntino e allo stesso tempo perdere peso.
8. Cannella
Il condimento orientale regola perfettamente il contenuto di zucchero nel plasma sanguigno, l'appetito moderato e avvia i processi metabolici. Le proprietà brucia grassi della cannella sono note da molto tempo, così come la sua capacità di rafforzare l'immunità. Nelle fredde serate invernali, prepara un tè speziato con zenzero e cannella, osservando come la massa grassa si scioglie gradualmente. La cannella può anche essere aggiunta a caffè, pasticcini dietetici, piatti di carne.
7. Caffè
Il caffè naturale senza aromi, latte in polvere e zucchero non contiene praticamente calorie. I cereali stessi sopprimono perfettamente l'appetito per diverse ore, riducono l'appetito per il glucosio (cioè i dolci), promuovono l'eliminazione dei liquidi dal corpo (perdita degli stessi 1-2 kg), accelerano il metabolismo del 20% e bruciano calorie più attivamente. Un paio di tazze di una bevanda moderatamente forte ti permetteranno di perdere più grammi di grassi. Se è difficile bere caffè naturale, aggiungi sostituti dello zucchero, fruttosio e solo latte scremato, ma crema, gelato (vetro), sciroppi e alcool (caffè viennese) sono meglio non lasciarti coinvolgere, altrimenti le proprietà della bevanda vengono livellate.
6. Cioccolato fondente
Pensi che perdere peso sarebbe noioso e duro? Niente affatto, perché nessuno ha cancellato i dolci utili per la perdita di peso. Le fave di cacao interrompono perfettamente l'appetito, soddisfacendo il bisogno di glucosio del corpo. Certo, stiamo parlando solo di cioccolato fondente con un contenuto di cacao di circa il 70%. Nei dipartimenti diabetici o dietetici del supermercato, puoi già trovare cioccolato amaro sul fruttosio o altri dolcificanti, il che lo rende un prodotto gradito per perdere peso. Il corpo è nutrito dall'energia del cioccolato e inizia a ridurre le calorie più attivamente, accelera il metabolismo.
5. Avocado
Molte persone evitano gli avocado come prodotto dietetico a causa delle voci sul suo aumento del contenuto di grassi. Sì, il frutto contiene acido oleico, ma aiuta a combattere il colesterolo e regolare il grasso corporeo. Ci sono circa 120 calorie per 100 g - un indicatore piuttosto grande, ma questa energia del frutto non è immagazzinata dal grasso sui lati! Al contrario, tale valore nutrizionale elimina rapidamente la sensazione di fame, ad esempio con un avocado puoi sostituire uno spuntino completo e persino perdere peso allo stesso tempo. Tuttavia, i nutrizionisti non raccomandano di consumare più di 1 feto ogni 2 giorni.
4. Anguria
Zucche - un deposito di fibre alimentari e antiossidanti, che aiuta a purificare il tratto digestivo e un'eccellente digestione. Il frutto stesso contiene zuccheri complessi che soddisfano perfettamente la fame e non si trasformano in grassi. Inoltre, l'anguria è composta per il 90% di acqua: immagina di bere solo nettare saturo senza coloranti artificiali, dolcificanti, zucchero raffinato e altri prodotti chimici ricchi di succhi industriali. L'effetto diuretico della bacca ti consente di liberarti rapidamente dell'edema estivo, oltre a pulire lo stomaco e l'intestino dalle tossine, che ti permetteranno di perdere peso di almeno 1 kg senza inutili movimenti del corpo. Pertanto, per l'intero periodo di agosto-settembre, i nutrizionisti raccomandano più spesso di appoggiarsi a un'anguria, oppure è possibile sostituire uno degli snack con esso.
3. Cagliata
Ecco un altro prodotto che non ti fa perdere peso andando affamato. La ricotta fatta in casa con un moderato contenuto di grassi (preferibilmente fino al 5%) è una preziosa fonte di proteine e calcitriolo, un ormone naturale che distrugge i grassi a livello cellulare. La proteina caseina nella composizione del prodotto a base di latte fermentato viene assorbita perfettamente e "inganna" il corpo per diverse ore, durante le quali la persona non ha fame. La cena o la colazione con ricotta è un pasto completo, per il contenuto calorico di cui non dovresti preoccuparti. Puoi addolcire il prodotto con un cucchiaio di miele naturale, frutta secca o bacche fresche. Ma non consigliamo di aggiungere zucchero o panna acida a coloro che stanno perdendo peso.
2. Verdure
Tutte le verdure sono carboidrati complessi, che vengono lentamente scomposti e non si depositano sulla nostra figura con chilogrammi odiosi. Inoltre, sono più desiderabili per perdere peso rispetto a frutta e bacche, poiché praticamente non contiene saccarosio e fruttosio. Alcune verdure verdi e verdure da giardino (sedano, spinaci, ecc.) Hanno un contenuto calorico minimo o negativo e quindi contribuiscono attivamente alla perdita di peso. La fibra alimentare pulisce il tratto gastrointestinale dalle tossine, che ha anche un effetto benefico sulla figura.
1. Ananas
La frutta fresca contiene bromelina, che consente l'assorbimento di proteine e carboidrati. Le fibre grossolane del frutto fanno sì che il corpo elabori rapidamente il cibo e si liberi dalle tossine, il che richiede abbastanza energia. Le sostanze contenute nell'ananas abbattono i grassi esistenti e il fruttosio satura perfettamente e interrompe l'appetito. Per la perdita di peso, si consiglia di mangiare l'ananas immediatamente dopo aver mangiato cibi pesanti e grassi, puoi anche bere un bicchiere di nettare fresco. Cosa evitare in una dieta è una versione in scatola e succhi industriali.
Come puoi vedere, la dieta non deve contenere "erba" e "acqua". Insieme alla ricca ricotta, al cioccolato dolce e all'abbondanza di frutta, puoi perdere chili in più senza prendere ulteriori misure di perdita di peso.