Nel 2018, un libro intitolato Magic of the Morning è stato molto popolare. Non importa se sei un gufo o un uccello mattiniero: questo articolo ti sarà molto utile.
Indicheremo nell'articolo il momento del primo risveglio alle 5 del mattino, ma puoi svegliarti prima. Gli yogi, ad esempio, credono che sia necessario svegliarsi mezz'ora prima dell'alba per prepararsi all'incontro del sole. Si ritiene che in questo momento l'energia solare penetri nel corpo, il che influisce favorevolmente durante il giorno.
10. Puoi stare in silenzio
Immagina di svegliarti quando non solo la tua famiglia, ma l'intera città sta ancora dormendo. Silenzio assoluto, in estate non si può nemmeno sentire gli uccelli. Perché alle cinque del mattino il sole sta appena iniziando a sorgere sopra l'orizzonte, in modo che l'appartamento, anche con finestre panoramiche, avrà una piacevole oscurità.
Siediti in silenzio, divertiti. Ti aspetta una giornata rumorosa, con molti incontri, conversazioni importanti o vuote. Quindi concediti i tanto attesi minuti di silenzio per il cervello da solo con te stesso.
Le meditazioni sono molto gradite in questo momento della giornata.
9. Tempo di pianificare la giornata
È meglio fare piani la sera del giorno precedente, ma se sei troppo stanco e non hai tempo, un rapido aumento di questo ti aiuterà molto. Non c'è bisogno di correre, correre, masticare la colazione in fretta, allo stesso tempo salire sui soliti jeans.
Hai tempo per un piano tranquillo: a che ora lasciare l'appartamento, a che ora pianificare un viaggio per pranzo, a che ora fissare un appuntamento se sei single.
La pianificazione è la chiave per raggiungere con successo l'obiettivo.
8. Verrà sviluppato un regime giornaliero, il sonno migliorerà
Molti lamentano che svegliarsi alle cinque del mattino sia una tortura. Lo pensi perché stai programmando il tuo cervello per questo. D'accordo, se ti ripeti ogni giorno di non riuscire, è improbabile che tu abbia successo, perché il tuo cervello dice chiaramente che non ci riuscirai. Quindi, perché impostare i tuoi pensieri su un forte sollevamento? Dimentica il negativo, svegliarti presto è bello. Se non altro perché hai un sonno normale. Inizierai ad addormentarti con calma alle dieci di sera, e non rimarrai sepolto nel telefono fino a mezzanotte.
Al mattino ti svegli riposato, con una testa fresca e piena di energia prima del giorno imminente.
7. Il cervello funziona meglio
Il tuo cervello ti sarà molto grato. Un'ora di silenzio, meditazione, pensieri piacevoli, azioni calme senza rumore e fretta - tu stesso non noterai come ti trasformi in un'altra persona. Una persona che non sa cosa è irascibile e urla senza motivo, perché il cervello smette di lavorare in uno stato di stress.
I pensieri giusti verranno da te, diventerai più ragionevole, perché il cervello non penserà ogni minuto libero all'istinto primitivo: "Oh, vorrei poter tornare a casa e dormire ora", perché non vorrà dormire. Ti sei addormentato alle 10 di sera e ti sei svegliato in una mattina calma e calda.
6. Maggiore attenzione
Naturalmente, la concentrazione arriva nel cervello riposato nel kit. Inizierai a notare i dettagli, diventerai più attento e la coscienza inizierà a lavorare più velocemente.
La tua memoria migliorerà, smetterai di perdere i pensieri nel corso della narrazione e durante la conversazione dimenticherai ciò che volevi dire.
5. Più energia e ottimismo
Le persone che dormono abbastanza sono brave persone. Sono meno frustrati dalle sciocchezze, non mormorano in minibus intasati e guardano tutto con ottimismo. Se non altro perché i bisogni di base - una piacevole colazione e un sonno sano - sono pienamente soddisfatti. A livello primitivo, questo è sufficiente per essere felici.
Ma una persona ragionevole va avanti, raggiunge obiettivi e pensa al futuro, senza essere distratto da pensieri vuoti da mangiare e quando sarà possibile andare a letto. Questi piccoli stimoli lasceranno per sempre la tua vita, lasciando il posto all'energia e all'ottimismo.
4. Puoi diventare una persona altamente produttiva
A partire dalla prima ora del mattino con il tempo con te stesso, tu stesso non noterai come diventi una persona molto produttiva. In primo luogo, avrai più tempo in giorni per attuare i piani. In secondo luogo, iniziando la giornata con la lettura di almeno 10 pagine di un libro che hai desiderato leggere a lungo, ma non c'era tempo, o dedicando 15 minuti alla mattina - yoga, sarai eccitato fino alla fine della giornata. E questa energia sarà sufficiente per soddisfare tutti i piani concepiti nella vita.
3. Tempo per gli esercizi mattutini
Nell'ultimo paragrafo, abbiamo già toccato il tema della carica, o meglio dello yoga. Ti consideri persone che, davvero, vogliono davvero fare sport, ma tutto il tempo sta per scadere? Quindi, ora non ci saranno scuse del genere. Sveglia alle cinque del mattino, hai almeno 15 minuti, ma sarà a pagamento. Raccomandiamo complessi yoga leggeri: tonificano il corpo, tonificano e ciò non richiede una preparazione fisica speciale.
Sia il corpo che la mente ti ringrazieranno per la carica extra di energia per il giorno a venire.
2. Alba
Sì, sembrerebbe una tale sciocchezza, ma non puoi immaginare come questa sciocchezza influenzerà la tua vita. Se non vuoi fare nulla dopo il risveglio (anche se questo accade molto raramente), puoi semplicemente stare vicino alla finestra e incontrare l'alba.
Incredibile bellezza, il risveglio della natura. Guardare questa foto è indimenticabile. Il subconscio si rallegrerà di tale armonia e bellezza nei primi minuti di un nuovo giorno.
A proposito, puoi scattare l'alba sulla fotocamera del telefono e quindi accelerare la riproduzione in qualsiasi editor. Mezz'ora di alba in quindici secondi incanterà sia te che gli abbonati sul tuo Instagram.
1. Più probabilità di raggiungere obiettivi importanti
Se leggi tutti i punti, allora tu stesso hai capito qual è la coerenza e la plausibilità dell'ultima affermazione.
Hai iniziato a svegliarti presto, hai avuto energia, hai smesso di sprecare energia con rabbia e impazienza. Carichi il tuo corpo con esercizi fisici, prepari lentamente la tua colazione preferita, dimenticando i panini asciutti. Sorridi sempre di più ogni giorno e non vuoi ricordare la vita quando svegliarsi con una sveglia è stata la tragedia principale del giorno di inizio, e poi questa giornata è passata nell'umore della tragedia.
La tua vita cambia ogni giorno in cui pratichi le prime fasi. Cambia anche a causa degli obiettivi improvvisamente raggiunti per i quali ora hai forza ed energia.