Sicuramente fin dall'infanzia ti è stato detto della necessità di mangiare una mela ogni giorno. Le mele sono così popolari non solo nel nostro paese, in Gran Bretagna c'è anche un detto su questo: "Mangia una mela prima di coricarsi, e lascerai i dottori senza lavoro". Anche la scienza supporta questa idea. In questo articolo imparerai 9 motivi per cui dovresti mangiare un minimo di una mela al giorno, che sono comprovati sia dalla ricerca medica che dal buon senso.
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Le mele invecchiano lentamente
Non siamo in grado di influenzare alcuni processi di invecchiamento - non possiamo liberarci dei geni. Dall'altro - e questa è una buona notizia - potremmo anche porre il veto. Gli scienziati non sono stanchi di cercare un modo per rallentare l'invecchiamento, indipendentemente dal pool genetico. Un nuovo studio ha dimostrato che alcuni flavonoidi (composti di frutta e verdura) hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Gli scienziati hanno scoperto che la fisetina, che è in eccesso in mele, cachi, fragole, cipolle e cetrioli, può avere un effetto enorme sul corpo. Secondo i ricercatori, i topi che sono stati nutriti con questi prodotti hanno vissuto più a lungo di quanto dovrebbero. Test successivi sono stati eseguiti sul tessuto adiposo umano, e questo è ciò che hanno mostrato. Secondo un professore dell'Università del Minnesota, la fisetina è in grado di migliorare la salute generale anche in età avanzata, contribuendo ad aumentare l'aspettativa di vita. Questo per quanto riguarda la mela ringiovanente!
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Mele arricchite con fibra digeribile
Per una digestione sana e l'abbassamento del colesterolo, una dieta ricca di fibre è essenziale. La fibra ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Inoltre, protegge dall'obesità e dalla diverticolite. Una mela con una buccia contiene circa 4,4 grammi di fibra digeribile. A seconda dell'età, questa quantità di fibra raggiunge il 15% dell'indennità giornaliera richiesta.
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Le mele riducono il rischio di asma
Studi nel Regno Unito che hanno coinvolto 1.500 persone e studi simili in Australia (1.600 soggetti) hanno dimostrato che le mele stabilizzano i polmoni, riducendo il rischio di asma. Gli scienziati hanno scoperto che mangiare 5 mele a settimana aiuta a ottenere il massimo impulso nel promuovere la salute respiratoria.
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Le mele dissetano perfettamente
Sapevi che le mele sono 86% di acqua? Se stai cercando modi per evitare la disidratazione, ma non vuoi consumare acqua in litri, prendi una mela dura con te per rinfrescarti nel bel mezzo della giornata.
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Succo di mela: un rimedio universale per tutto
Sin dai tempi antichi, il succo di mela è stato usato come rimedio naturale per vari disturbi. Con il suo aiuto, hanno attutito il mal di gola, hanno trattato il bruciore di stomaco e hanno anche "guidato" il singhiozzo.
E su come e cos'altro hanno trattato in passato, most-beauty.ru ti dirà un interessante articolo sulle teorie TOP 10 sulle malattie che si sono rivelate erronee.
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Le mele sono necessarie per la perdita di peso
Per capirlo, non è necessario avere sette span nella fronte. Le mele sono frutti, non contengono grassi o ingredienti artificiali. Come accennato in precedenza, sono estremamente ricchi di fibre e acqua. Pertanto, il buon senso dovrebbe dirti: dando la preferenza alle mele anziché a un sacchetto di patatine o dolci, farai un passo più ragionevole in relazione a una dieta equilibrata, che porterà alla perdita di peso. Non credermi, ecco un altro risultato della ricerca. Le donne che mangiano tre mele al giorno hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto alle donne che non lo hanno fatto.
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Le mele contengono un minimo di calorie
In media, ogni mela contiene circa 90 calorie (in questo caso, le dimensioni contano). Questa è un'altra conferma dell'eccezionale utilità delle mele per le persone che lottano con l'eccesso di peso.
In altre parole, mangia le mele quanto vuoi, ma per ogni evenienza, guarda l'articolo informativo most-beauty.ru sui casi ridicoli di TOP-10 di "overdose" di cibo.
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Contengono un'enorme quantità di minerali e vitamine.
Una mela contiene circa il 5% dell'apporto giornaliero di vitamina B6 e circa il 15% della quantità richiesta di vitamina C.Inoltre, ti fornirà il 2% dell'apporto giornaliero di vitamina A, calcio e ferro. E 195 milligrammi di potassio contenuti in una mela di medie dimensioni rappresentano il 6% dell'assunzione giornaliera richiesta da un adulto.
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Sono deliziosi e vari.
Prepara una salsa di mele, una mousse di mele o una gelatina di mele. Prepara una torta di mele o una Charlotte. Prova mele di vari colori che vanno dal rosso e giallo al verde. Aggiungi le mele ai piatti con pollo o maiale o usa la frutta tritata come condimento. Alla fine, mangia una mela imbevuta. Se non vuoi approfondire la cottura, prova il frutto croccante, così com'è, nella sua forma naturale.
Sommario
La cosa più importante: indipendentemente dal metodo di mangiare le mele, lascia sempre la buccia al suo interno: tutto è il più utile!