Nel corso della storia dell'umanità, le migliori menti hanno costantemente cercato di apprendere i segreti della longevità. I risultati di recenti studi mostrano che le azioni più semplici che molti di noi svolgono quotidianamente possono aiutare in questa materia, rafforzando così la nostra salute.
Ti presentiamo le prime 10 cose semplici che aumenteranno le tue possibilità di vivere una lunga vita.
10. Pulisci il tuo appartamento regolarmente
Per cominciare, almeno mezz'ora di attività fisica al giorno ogni giorno riduce il rischio di sviluppare malattie coronariche, che viene prima tra le cause di morte improvvisa nelle persone in età lavorativa. Se non hai l'opportunità di dedicare così tanto tempo ad andare in palestra, allora puoi semplicemente fare le pulizie in casa. Un'attività fisica di questo tipo porta molti benefici non solo alla tua casa, ma anche alla tua salute.
9. Indossare abiti e scarpe comodi.
Quando nulla viola il tuo benessere, ti senti sicuro e calmo. Tuttavia, una tale sensazione non solo migliora l'umore, ma aiuta anche a prolungare la vita. Il dottor David Rosenbaum insiste su questo. Lo scienziato è fiducioso che indossare scarpe comode migliora la salute e previene lo sviluppo di malattie che possono portare a morte prematura.
8. Vai dallo stesso medico
Secondo i ricercatori inglesi, se lo stesso medico è stato coinvolto nella tua salute per molto tempo, allora hai molte possibilità di vivere più a lungo dei tuoi coetanei. Ciò è dovuto al fatto che per molti anni di lavoro con un paziente, i medici hanno il tempo di studiare a fondo le sue caratteristiche e quindi navigare rapidamente quando si verificano cambiamenti negativi nella sua salute. Il nuovo medico dovrà dedicare molto più tempo allo studio della storia del paziente e, di conseguenza, alla diagnosi.
7. Non sdraiarsi sul divano
Un'altra interessante scoperta degli ultimi anni: si scopre che l'abitudine di trascorrere il tempo libero sdraiati sul divano può ridurre l'aspettativa di vita in media di tre anni. Pertanto, le chiamate dei medici ad osservare almeno il livello minimo di attività fisica hanno una base completamente obiettiva. Il riposo frequente sul divano non solo aumenta il rischio di sviluppare obesità e malattie cardiovascolari, ma minaccia anche l'insorgenza di insonnia.
6. Guarda il lavoro dello stomaco e dell'intestino
Secondo una teoria ben nota: siamo ciò che mangiamo. Quindi il nostro sistema digestivo ha un enorme impatto sul funzionamento del corpo nel suo insieme. Di grande importanza per il corretto funzionamento dell'intestino è la sua microflora, che consiste di molti batteri benefici. Questi microrganismi sono attivamente coinvolti nei processi metabolici che si verificano nel sistema digestivo, pertanto, uno squilibrio nella microflora porta a uno scarso assorbimento di molti nutrienti preziosi, di cui soffriranno tutti gli organi e i sistemi. Ecco perché, al fine di aumentare l'aspettativa di vita in uno stato sano, è importante prendersi cura del tratto gastrointestinale.
5. Pianifica il tuo budget e risparmia denaro per una giornata piovosa
Non solo esperti finanziari, ma anche psicologi spesso parlano dell'interdipendenza tra la condizione materiale di una persona e il suo benessere. Come si è scoperto, vale la pena prendere in considerazione tale opinione. Un gruppo di ricerca degli Stati Uniti ha scoperto che per le persone di età superiore ai 50 anni che hanno improvvisamente perso una notevole quantità di denaro o perso la loro costosa proprietà, la probabilità di morte improvvisa è quasi raddoppiata.
Innanzitutto, ciò è dovuto all'impatto negativo dello stress subito a seguito di una grave perdita. Vale anche la pena considerare che quando le persone hanno significativamente ridotto i livelli di reddito, non possono più prendersi cura della propria salute e prestarvi molta attenzione. Pertanto, gli esperti raccomandano di iniziare i preparativi per la pensione tra almeno 10 anni.
4. Lavora sodo
Secondo le osservazioni di esperti, una lunga vita piena di eventi luminosi è vissuta da persone abituate a lavorare sodo per raggiungere i propri obiettivi. Quelli di noi che amano indulgere nella pigrizia e divertirsi con sogni inutili, secondo le statistiche, vivono meno e in età avanzata sono soggetti allo sviluppo di una vasta gamma di disturbi.
3. Mangia più grassi
Secondo i risultati di studi scientifici pubblicati dall'Associazione di epidemiologia e prevenzione delle malattie cardiache degli Stati Uniti, si può concludere che le persone che mangiano sistematicamente cibi contenenti grassi monoinsaturi (come olio d'oliva, avocado, noci, ecc.) Sono ridotte di quasi il 15% rischio di morte improvvisa a causa di cuore acuto o insufficienza vascolare.
Se aggiungi grassi animali alla tua dieta normale, compresi grassi vegetali, che includono prodotti a base di latte fermentato, burro, uova, carne di ogni tipo, pesce, ecc., Ciò contribuirà a ridurre la probabilità di morte per malattie cardiovascolari di quasi un quarto.
2. Comunicare di più con le persone che ti capiscono
Quelle persone che apprezzano la compagnia dei loro amici e parenti, che sono pronte a "sostituire le loro spalle" e condividere la loro gioia, se necessario, vivono più spesso. Allo stesso tempo, il numero di persone così vicine non è critico, perché la cosa principale è che provi un vero piacere nel parlare con gli amici e quanti ce ne saranno - dieci o solo uno - deciderai.
1. Dormi più a lungo nei fine settimana
Molti di noi hanno aderito a lungo a questa raccomandazione senza alcuna coercizione. Il noto ricercatore scandinavo Torbion Akerstedt ha scoperto che l'abitudine di dormire a lungo nel fine settimana impedisce lo sviluppo di molte patologie somatiche. Pertanto, ora puoi assolutamente svegliarti sabato e domenica 2-3 ore dopo, perché non puoi comprare la salute, ma le cose aspetteranno.