L'ipertensione è anche chiamata ipertensione arteriosa. La dieta dovrebbe essere satura di minerali e vitamine, che sono molto importanti per ogni ipertonico.
10. Cioccolato fondente
Molti credono erroneamente che il cacao, che si trova in grandi quantità nel cioccolato fondente, aumenta ancora di più la pressione sanguigna. Tuttavia, in realtà, queste fave di cacao contengono polifenoli, che fanno invecchiare le cellule più lentamente e prevengono l'insorgenza di ictus e infarto. E i flavonoidi, che a loro volta sono contenuti nei polifenoli stessi, riducono la pressione, aumentando la produzione di azoto e disperdendo il sangue. La condizione principale è la presenza di almeno il 70% di cacao nella composizione del cioccolato. Pertanto, vale la pena abbandonare il cioccolato al latte a favore di fondente e amaro.
9. Peperone rosso
Il peperoncino ha un intero arsenale di vitamine e minerali essenziali. Ma per i pazienti ipertesi, la capsaicina è più importante nella composizione del pepe. Stimola il corretto e attivo funzionamento delle fibre nervose nei vasi sanguigni. Ciò aumenta la produzione di azoto, che è responsabile della prevenzione dell'infiammazione e di altri disturbi nel funzionamento dei vasi sanguigni. Gli scienziati cinesi, che hanno scoperto questa meravigliosa proprietà dei peperoncini, hanno condotto una serie di esperimenti. Di conseguenza, gli scienziati hanno scoperto che le persone in quei luoghi in cui vengono consumati peperoncini rossi più spesso soffrono di malattie cardiovascolari del 20% in meno.
8. Ricotta
Con l'ipertensione, è molto importante limitarsi all'uso di alimenti contenenti grassi animali. Ma allo stesso tempo, non si dovrebbero rifiutare i prodotti a base di latte acido, perché sono ottimali in termini di assenza di alto contenuto di grassi, ma allo stesso tempo sono ricchi di proteine. Nella dieta quotidiana di una persona con ipertensione, le proteine dovrebbero essere almeno del 15%, quindi la ricotta dovrebbe assolutamente essere inclusa nel suo menu. Solo 100-200 grammi di questo prodotto aiuteranno a ridurre la pressione e a saturare il corpo con un'importante proteina.
7. Tè verde
Come per il cioccolato, le persone sono ingannate dal tè verde a causa del suo alto contenuto di caffeina. Energizza davvero il sistema nervoso. Ecco perché prima di andare a letto la sera, è meglio escludere il tè verde dall'uso. Ma nel pomeriggio per i pazienti ipertesi è semplicemente necessario. Il tè verde contiene una grande quantità di catechina, che migliora la circolazione sanguigna e facilita il flusso sanguigno. La pressione diminuisce, il mal di testa e l'acufene scompaiono, la respirazione diventa più facile. Bevi 1-2 tazze di tè verde al giorno e tonifica il corpo.
6. Cacao
Il cacao ha una serie di proprietà toniche che hanno un effetto molto benefico sul nostro corpo nel suo insieme. È noto: le popolazioni indigene di Panama, che consumano quotidianamente 5-6 tazze di cacao, non soffrono di ipertensione. Il dosaggio sembra abbastanza grande e, per una persona comune che soffre di ipertensione, puoi limitarti a 1-2 tazze di questa bevanda al giorno. I flavanoli contenuti nel cacao diluiscono il sangue, stimolano una diminuzione della pressione e portano l'intero corpo in uno stato di tono.
5. Salmone
Il salmone è una delle rare fonti dell'acido grasso omega-3 più importante. Omega-3 migliora la funzione endoteliale e influenza favorevolmente le cellule vascolari. Di conseguenza, il rischio di malattie cardiovascolari è ridotto. Grazie a questo acido, il livello di colesterolo nel sangue è significativamente ridotto e non si formano placche sulle pareti dei vasi sanguigni. Per questo motivo, la pressione sanguigna si abbassa e diminuisce il rischio di infarto e ictus. Ma i medici consigliano ai pazienti ipertesi di non mangiare più di 500 grammi di salmone alla settimana, altrimenti un aumento del contenuto di Omega-3 può portare a disturbi nel corpo.
4. Avena
I chicchi di avena non sono solo un'ottima prevenzione dell'ipertensione, ma sono anche in grado di affrontare con successo una malattia esistente. Riducono significativamente la quantità di placche di colesterolo e quindi migliorano il funzionamento dei vasi sanguigni. I medici prescrivono il trattamento per l'avena come supplemento al farmaco per l'ipertensione. Una grande composizione di aminoacidi, nonché la presenza di vitamine e minerali contribuiscono al miglioramento generale del benessere. Cucinare la farina d'avena ogni mattina e assicurarsi di essere in buona salute.
3. Semi di zucca
Già nella zucca contiene vitamina A e molti utili oligoelementi che regolano la pressione sanguigna. Ma il più utile per il corpo con ipertensione è semi di zucca crudi. L'olio di questi semi influenza favorevolmente tutti i tipi di attività cardiovascolare. Stimolano l'aumento della produzione di azoto, che riduce il rischio di sviluppare patologie nel cuore. Ma i semi di zucca contengono oligoelementi che possono causare intolleranza, quindi assicurati di consultare il medico prima dell'uso.
2. Latte scremato
La colina, che fa parte del latte scremato, funge da regolatore del colesterolo nel sangue. Partecipa al metabolismo dei carboidrati e abbassa il colesterolo, alleviando i vasi sanguigni dalle placche. Un altro componente - lo zolfo - fornisce la corretta attività vitale del sistema cardiovascolare. La mancanza di grasso del latte ha anche un effetto benefico sulla pressione. Pertanto, il latte, anche con una bassa percentuale di grassi, è preferibile preferire un analogo non grasso. Si consiglia ai pazienti ipertesi di bere tale latte crudo.
1. Mandorle
Gli stregoni usano comunemente noci di mandorle nella medicina alternativa. Le mandorle migliorano la circolazione sanguigna, la diluiscono, rafforzano le pareti vascolari, riducono il rischio di processi infiammatori nelle arterie e abbassano i livelli di colesterolo. La noce regola il funzionamento del muscolo cardiaco, ripristina l'apporto di magnesio necessario per i vasi sanguigni, è un'ottima prevenzione di infarto e ictus, fornisce alle cellule ossigeno e aumenta il benessere generale di una persona che soffre di ipertensione.