Gli avocado sono apparsi sugli scaffali dei negozi domestici solo negli anni novanta: l'acquirente sovietico non aveva familiarità con questo frutto tropicale. Ecco perché i benefici del consumo di questo prodotto sono difficili da sopravvalutare.
Ti presentiamo i 10 principali motivi per cui dovresti mangiare avocado ogni giorno.
10. Rafforza il sistema immunitario
Fin dall'infanzia, ognuno di noi conosce la verità innegabile: quando ti ammali devi mangiare i limoni, quindi il recupero arriverà più velocemente. Tuttavia, ai nostri tempi, è noto che i limoni non sono l'unico frutto che contiene molta vitamina C. Una delle alternative non meno efficaci al limone è l'avocado, perché la sua carne contiene un'alta concentrazione di vitamina C. Pertanto, questo prodotto è molto utile per le persone inclini al raffreddore.
9. Riporta la pressione alla normalità
Gli avocado sono molto utili per i pazienti ipertesi. Il suo effetto ipotensivo è dovuto all'alto contenuto di magnesio e potassio, che influenzano positivamente lo stato del sistema cardiovascolare. L'avocado precede banane e kiwi nella concentrazione di magnesio e potassio.
Inoltre, gli avocado sono buoni per le persone che periodicamente soffrono di attacchi di aritmia.
8. Pulisce il corpo
Ora gli scaffali delle farmacie sono disseminati di una varietà di additivi biologicamente attivi, che presumibilmente puliscono il corpo dalle tossine. Ma come dimostra la pratica, una parte molto piccola di essi corrisponde al suo scopo. Allo stesso tempo, gli avocado sono davvero in grado di "purificare" il corpo dai composti nocivi, contribuendo in tal modo allo scarico del fegato. Una tale proprietà fisiologica è spiegata dalla presenza nella sua polpa di una sostanza speciale - il glutatione, che, tra le altre cose, impedisce lo sviluppo di processi oncologici.
Pertanto, coloro che vogliono sbarazzarsi di tossine e tossine non possono spendere i loro soldi per acquisire dubbi integratori dietetici sintetici, ma semplicemente mangiare almeno un frutto di avocado ogni giorno.
7. Lotte con malattie femminili
Negli studi clinici, è stato scoperto che a causa dell'alta concentrazione di acido folico negli avocado, questo prodotto è in grado di ridurre significativamente il rischio di sviluppare displasia cervicale - una condizione patologica che è una condizione precancerosa.
Il cancro cervicale è considerato una delle malattie oncologiche più comuni del sistema riproduttivo femminile, quindi questa proprietà dell'avocado è particolarmente preziosa.
6. Previene l'epatite
L'epatite è una malattia piuttosto grave che può causare numerose complicazioni, come il cancro, la cirrosi, ecc. Gli avocado sono molto ricchi di vitamine C ed E, che prevengono lo sviluppo dell'epatite e proteggono le cellule del fegato dagli effetti dannosi di vari fattori esterni.
5. Mantiene la giovinezza
L'effetto anti-invecchiamento degli avocado è dovuto alla combinazione di molte delle sue proprietà. Innanzitutto, è un'alta concentrazione di vitamina E, che a sua volta è un antiossidante naturale. Allo stesso tempo, la presenza di vitamina F migliora le proprietà antiossidanti della vitamina E, che sembra essere un'efficace neutralizzazione dei radicali liberi dannosi per l'uomo - i prodotti delle reazioni chimiche. In secondo luogo, le vitamine A e C rendono la pelle elastica e prevengono la formazione precoce delle rughe. Pertanto, se vuoi rimanere giovane a lungo senza ricorrere ai servizi di chirurghi plastici o costose procedure cosmetiche, basta cucinare i piatti con gli avocado più spesso.
4. Protegge la vista
Per ritardare al massimo l'insorgenza di disturbi visivi legati all'età, è necessario utilizzare regolarmente gli avocado. Inoltre, questo frutto è quotidianamente utile per le persone la cui attività è associata a un maggiore affaticamento degli occhi, ad esempio guidare una macchina, lavorare davanti a un monitor di un computer, ecc. L'effetto positivo sulla visione dell'avocado è associato a un'alta concentrazione di carotenoidi nella sua struttura, che, a sua volta, , hanno un impatto inestimabile sul mantenimento della salute degli organi visivi.
3. Aiuta a perdere peso
Vuoi perdere peso senza sfinirti con diete rigide e attività fisica eccessiva? Quindi inserisci gli avocado nella tua dieta. I grassi monoinsaturi, di cui questo frutto è ricco, sono utilizzati dalle cellule del corpo come fonte di energia durante l'esercizio. Pertanto, con questo prodotto puoi rendere i tuoi allenamenti ancora più efficaci.
Inoltre, la composizione degli avocado comprende un composto speciale, il mannoeptulosio (un carboidrato che inibisce la produzione di insulina e migliora l'assorbimento del calcio). Più questa sostanza è nel corpo umano, più intensa è la perdita di peso in eccesso.
2. Combatte il colesterolo
Usando gli avocado ogni giorno, riduci la concentrazione di colesterolo cattivo nel sangue. Inoltre, questo frutto tropicale contiene diversi preziosi oligoelementi che combattono non solo il colesterolo dannoso, che provoca la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti vascolari, ma previene anche lo sviluppo di pericolose malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
1. Previene il rischio di cancro
Le vitamine e gli acidi grassi contenuti nella polpa di questo frutto, nel complesso, impediscono lo sviluppo di molti tipi di neoplasie maligne. Ciò è particolarmente vero per la prevenzione del cancro al seno, lo sviluppo del quale molte donne si trovano geneticamente. Pertanto, se uno dei tuoi parenti stretti soffriva di questo grave disturbo, allora dovresti mangiare diverse fette di avocado ogni giorno come misura preventiva.