Molte persone osservano la loro figura, quindi cercano di non mangiare prodotti dannosi, come semilavorati, patatine, carne grassa, burro, ecc. Tuttavia, in piedi sulla bilancia, la gente si chiede perché gli odiati chili si sciolgano così lentamente.
Il fatto è che prodotti ordinari innocui, che sono costantemente presenti nel nostro menu, possono interferire con il mantenersi in buona forma a prima vista. Contengono grassi trans e zuccheri e vari esaltatori di sapidità, nonché amido e glutine, tuttavia, tutti questi componenti sono accuratamente nascosti da pubblicità accattivanti e slogan invitanti.
Fino a quando non elaborerai correttamente il tuo menu, l'esercizio fisico e le diete estenuanti non aiuteranno davvero a "asciugare".
Considera i TOP 10 alimenti di tutti i giorni che gradualmente ma sicuramente ci portano a un insieme di massa grassa in eccesso.
10. Bevande alcoliche
Migliaia di articoli sono stati scritti sui pericoli degli spiriti e la stessa quantità di video è stata modificata, ma le persone non vedono ancora nulla di male in 1-2 bicchieri di vino o bicchieri di cognac dopo una dura giornata. Tuttavia, l'alcol è un carboidrato semplice che si decompone male e si deposita sui suoi lati. E bevande come vino, birra, liquori, ecc. Contengono anche una quantità significativa di zucchero, che ostruisce la sgradevole amarezza dell'alcool. Inoltre, l'alcol alimenta la fame, costringendo a consumare tutto ciò che si presenta al braccio. E il più delle volte, risulta essere uno spuntino dannoso come patatine, pesce salato, cracker, cioccolato, snack, popcorn, ecc. "Bevendo" stress con l'alcol, si stanno guadagnando sempre più calorie, che è un'occasione per ulteriori esperienze e così via. Rifiutare l'alcool non è solo vasi puri e una mente chiara, ma anche una figura tonica.
9. Colazioni veloci
Gli snack "salutari" che la TV pubblicizza in modo così positivo rendono davvero più semplice la colazione per le persone indaffarate che hanno valore ogni mattina. Ci viene offerto di gustare popcorn a microonde, muesli golosi, farina d'avena istantanea o palline di cioccolato. Sembra gustoso e sano, perché contengono cereali, vitamine e antiossidanti. Ma il produttore non menziona il fatto che per la preparazione di colazioni veloci davvero deliziose vengono utilizzati grassi cacao, dosi impressionanti di zucchero e altri carboidrati veloci, nonché grassi trans. Non stiamo parlando di esaltatori di sapidità, coloranti e addensanti che sono dannosi per la nostra digestione.
8. Barrette di cioccolato e dolci
Per molti non è possibile negare se stessi i dolci, soprattutto quando si tratta di deliziosi bar e pasticceria. La pubblicità afferma che uno di questi piccoli Snicker o Marte ci caricherà di energia ed eliminerà la fame. In effetti, torrone ipercalorico, olii, noci grasse, un'enorme quantità di zuccheri e esaltatori di sapidità, così come altri carboidrati semplici, interrompono perfettamente l'appetito. È noto che una barretta del peso di 50 g contiene più di 27 g di zuccheri (circa 6 cucchiaini da tè). Se vuoi davvero i dolci, i nutrizionisti consigliano di limitarti alla marmellata fatta in casa, alla frutta secca, ai marshmallow, ai marshmallow o almeno al cioccolato fondente.
7. Corn flakes
Sembrerebbe che i croccanti leggeri dal mais non possano portare a un forte aumento di massa. Inoltre, su molti pacchetti fitness ci sono iscrizioni che aiutano i cereali a perdere peso. Quindi versiamo il prossimo lotto di latte e lo appetitiamo, dimenticando che circa mezzo bicchiere di cereali può contenere fino a 7 cucchiaini di zucchero. E questa è solo colazione! Inoltre, i cereali hanno un alto contenuto calorico, quindi la fame è molto soddisfatta. Gli esaltatori di gusto e gli aromi ci fanno versare i cereali nel latte e talvolta lo seccano, il che porta inevitabilmente a un aumento della massa in eccesso.
6. Yogurt e dessert a base di cagliata
Fin dall'infanzia, tutti sanno che i piatti a base di latte acido vengono utilizzati nella nutrizione dietetica, sono ben assorbiti, innescano la digestione e puliscono l'intestino. E il contenuto di grassi di molti non è così eccezionale - fino al 3%. Tuttavia, gli yogurt industriali (piuttosto che quelli naturali fatti in casa) oltre al grasso del latte contengono zuccheri, riempitivi di frutta, dolcificanti e altri prodotti chimici - e queste sono calorie extra. Anche 300 ml del popolare Activia dimagrante contengono fino a 6 cucchiaini di zucchero e un piccolo yogurt Danissimo in confezione da 130 g contiene circa 3 cucchiai. E non stiamo parlando di dessert a base di marmellata con marmellata, il cui contenuto di grassi può superare il 10%.
5. Ketchup
I pomodori sono verdure e non possono portare ad un aumento di peso, come la maggior parte dei motivi. I pomodori stessi sono un piatto dietetico, tuttavia zucchero, dolcificanti, amido, addensanti e glutine sono usati per preparare un ketchup piccante o un concentrato di pomodoro. Circa 100 g di ketchup possono contenere fino a 30 g di zucchero. Naturalmente, non usiamo l'intero pacchetto come condimento, ma possiamo aggiungere 2-3 porzioni di ketchup al giorno. Le salse contengono anche grassi trans sotto forma di oli economici, altri carboidrati e calorie.
4. Succhi confezionati
Ogni bambino capisce che il succo di frutta è sia gustoso che salutare. I nutrizionisti consigliano di bere succhi di frutta per controllare il peso corporeo e saturare il corpo con vitamine. È vantaggioso nascondere la verità, perché poi i concerti più ricchi vengono rovinati, che riescono a vendere un drink ricco di edulcoranti, esaltatori di sapidità e zuccheri sotto le spoglie di un prodotto sano. Ad esempio, il succo d'uva industriale in un volume di 350 ml può contenere quasi 60 g di zucchero! Anche una bevanda neutra alla mela è abbastanza dolce (fino a 40 g) e la ciliegia acida, tuttavia, viene addolcita dal produttore per un gusto più piacevole (circa 37 g).
3. Bevande energetiche
Se c'è molto lavoro o una festa rumorosa, allora ci consigliamo di rallegrarci. E invece di bere una tazza di caffè preparato in modo naturale, i giovani si avvelenano con energia, presumibilmente ricchi di vitamine e minerali. Se ascolti la pubblicità, tali bevande accendono il cervello e aumentano le prestazioni, ma preferiscono tacere sugli sbalzi di pressione, nonché sul contenuto di zucchero - circa 27 g in un barattolo da 0,3. La bevanda contiene anche dolcificanti, esaltatori di sapidità e molta chimica e alcuni alcoli, che sono difficili da abbattere i carboidrati.
2. Coca-Cola e Pepsi
La soda dolce viene pubblicizzata sugli schermi televisivi con l'implicazione che nessun evento solenne o una compagnia divertente con gli amici può fare a meno di bevande fresche. Nonostante il fatto che una citro di questo tipo spenga la sete e faccia venire fame di consumare grandi porzioni, aumentando persino l'acidità dello stomaco, stimolando l'appetito, le persone credono ancora nella qualità della Coca-Cola. Ma questa bevanda contiene molte calorie, zucchero, dolcificanti, carboidrati, chimica, esaltatori di sapidità e componenti dannosi. In un barattolo di Pepsi contiene fino a 8 cucchiaini di zucchero! E per non diventare disgustoso dal cloying, secondo alcuni rapporti, gli antiemetici vengono aggiunti alle bevande di questa preoccupazione.
1. Caffè "3 in 1"
E il nostro TOP si chiude con un tale "sterminatore della figura" nascosto come un caffè dal sapore istantaneo. I bastoncini sono venduti ad ogni angolo, perché è così conveniente prendere una bevanda profumata in pochi minuti. Tuttavia, per un tale gusto, i produttori aggiungono aromi, dolcificanti e vari riempitivi. Di conseguenza, un sacchetto da 20 g contiene 7 decine di calorie e 2 cucchiaini di zucchero. E alcuni tipi includono anche grasso di latte, carboidrati semplici e altri componenti che sono dannosi per la figura.
Considera attentamente gli scaffali del buffet e del frigorifero per la presenza di prodotti così poco appariscenti che rovinano la figura giorno dopo giorno. Tutti questi ingredienti sono completamente sostituiti da altri più sani e più sani. L'importante è non imbattersi in imballaggi accattivanti e pubblicità convincente, perché ciò che è veramente di alta qualità e buono non ha senso pubblicizzare intensamente.