Costruire uno stile di vita sano è un compito importante per molte persone. Ma sfortunatamente, non tutti riescono ad andare in palestra o mostrare altre attività fisiche. E per queste persone ci sono buone notizie: puoi migliorare e mantenere la tua salute con una semplice passeggiata mattutina.
Una passeggiata quotidiana al mattino porterà a numerosi benefici per la salute, migliorerà non solo la tua condizione fisica, ma anche quella emotiva.
Rendi la camminata parte della mattinata e noterai come influisce sulla tua salute, sul tuo benessere generale e sul livello di energia. Sette benefici che ottieni da una passeggiata mattutina:
1
Camminare ti dà energia tutto il giorno
Durante la passeggiata mattutina, attiviamo tutti i sistemi del nostro corpo. La frequenza cardiaca aumenta, diventiamo più vigili, ci sentiamo meglio con noi stessi e il mondo che ci circonda. Il nostro umore sta migliorando e possiamo mantenere un atteggiamento positivo per l'intera giornata.
Passa rapidamente da uno stato assonnato alla veglia. La circolazione sanguigna migliora, la tua attività mentale è attivata. Il trucco è che abbiamo bisogno di spendere una certa quantità di energia per diventare ancora più energici.
2
La camminata mattutina non ti darà la possibilità di dire "Lo farò più tardi".
Questo è un problema comune che si presenta quando si tratta di esercitare. Esitiamo o evitiamo completamente di iniziare le lezioni che sono così necessarie per mantenerci in salute.
Camminare al mattino crea un'abitudine salutare che possiamo osservare senza troppe difficoltà, senza persuaderci costantemente.
Svegliati e fai una passeggiata. Non hai tempo per ritardare, devi solo uscire dalla porta e dopo ti sveglierai e sarai pronto per iniziare la giornata con una scorta di energia.
3
Crea un atteggiamento positivo per impegnarsi in altre attività
Quando riusciamo a fare una passeggiata all'inizio della giornata, ci sentiamo ispirati. Dopotutto, questo è piccolo, ma un risultato.
Ci sentiamo bene, poiché possiamo cancellare uno dei compiti previsti per la giornata. Inoltre, gioviamo al nostro corpo. Gli diamo una spinta di energia e creiamo l'atteggiamento giusto per l'intera giornata.
4
Contribuisce alla perdita di peso
Camminare ti permette di bruciare calorie, mantenere il peso o favorire la perdita di peso. Certo, quando si cammina, non si bruciano così tante calorie, come ad esempio quando si corre, ma anche non ci si affatica molto. Farti andare a fare una passeggiata è molto più facile che uscire per una corsa.
Se cammini regolarmente al mattino, noterai che col tempo il tuo peso e il tuo corpo cambiano. Pertanto, unisci l'utile al dilettevole: esci a fare una passeggiata al mattino.
5
Gli esercizi mattutini fanno bene al cuore.
Camminare al mattino influisce notevolmente sulla salute del sistema cardiovascolare. Circa il 40% della popolazione mondiale soffre di malattie cardiache, questa è una delle minacce più gravi per la salute.
Uno dei modi più efficaci per evitare le malattie cardiache è quello di essere fisicamente attivi. Molte persone pensano che stiamo parlando di esercizi intensivi e che solo tali esercizi possono proteggerli dal verificarsi di malattie del sistema cardiovascolare, ma non è assolutamente così.
Gli studi hanno dimostrato che anche una semplice passeggiata mattutina a una velocità di circa 5-7 km / h può ridurre le probabilità di malattie cardiache del 40%.
Quando camminiamo a un ritmo più o meno intenso, l'attività rende il nostro cuore un po 'più difficile, di conseguenza il nostro organo principale diventa più robusto. Le statistiche hanno anche mostrato che camminare riduce il rischio di un secondo infarto dopo aver subito il primo.
Ulteriori benefici della camminata includono l'abbassamento della pressione sanguigna. Ciò è dovuto al miglioramento della circolazione sanguigna. Camminare può aiutare ad affrontare la pressione alta, ipertensione e ridurre il rischio di ictus.
6
Benefici sociali
Puoi camminare non da solo, ma chiamare amici. Questa è un'ottima opportunità per chattare. Condividiamo tutti la necessità di essere in buona salute, quindi una passeggiata è un ottimo modo per trascorrere del tempo con amici e familiari, facendo cose che vanno a beneficio di tutti.
Cammina allo stesso tempo, radunati in un certo posto. Ricorda, questo aumenterà la tua responsabilità e diminuirà la probabilità di perdere una passeggiata.
7
La passeggiata mattutina ti consente di pianificare con calma la tua giornata
Una passeggiata ti porterà almeno 20 minuti ogni giorno. Durante questo periodo, puoi raccogliere le tue opinioni sul giorno imminente.
Usa questo tempo per pensare a cosa vuoi fare durante il giorno, dai la priorità. Questo ti permetterà di essere più efficiente. Dopotutto, passi il tempo a ottenere benefici non solo per la salute, ma anche per la tua produttività durante il giorno.
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Conclusione
Qual è la tua opinione sulla passeggiata mattutina? Hai già voglia di alzarti un po 'prima per trovare il tempo per questa utile abitudine? Forse questo cambierà la tua vita in molti modi. In un modo o nell'altro, vale la pena verificare tutti i benefici sulla propria esperienza.