Per tutto il giorno, al lavoro o appena fuori casa, ti senti pieno di energia e quando ritorni nel tuo porto di casa senti un guasto e pensi solo a come andare a letto più velocemente?
Se tutto ciò accade nella tua vita, molto probabilmente in casa qualcosa “mangia” solo la tua forza.
Psicologi e fisiologi hanno da tempo stabilito che alcune delle cose presenti nelle nostre case e appartamenti possono provocare impercettibilmente affaticamento per i loro proprietari.
Presentazione di 10 cose in casa che prendono la tua vitalità.
10. Il tuo smartphone
Secondo la National Sleep Organization, quasi un quinto di tutti i giovani di età inferiore ai 30 anni si sveglia almeno una volta durante il sonno notturno per leggere i messaggi in arrivo. Anche se si mette lo smartphone in modalità silenziosa, è probabile che un improvviso lampo di luce dallo schermo interrompa il sonno.
Inoltre, non dimenticare la gamma blu di radiazioni visibili, che inibisce la produzione da parte delle ghiandole della secrezione interna dell'ormone - la melatonina, da cui dipende in gran parte la qualità del sonno di una persona.
Il risultato di tale corrispondenza notturna può essere affaticamento cronico, depressione e riduzione delle prestazioni.
Se non vuoi un destino del genere per te stesso, prima di andare a letto, rimuovi lo smartphone dal letto (e preferibilmente dalla stanza), e invece usa la buona sveglia vecchio stile.
9. Persiane e tende oscuranti
Ora, alcune decisioni di progettazione suggeriscono la presenza di tende o tende fatte di materiale denso. Tuttavia, se ritieni di non avere abbastanza energia durante il giorno per fare le cose più semplici, prova ad aggiungere un po 'più di luce naturale all'interno.
Certo, un sonno di qualità richiede oscurità. Tuttavia, per non avere sonno ai vecchi tempi, lascia che la luce entri nelle stanze.
8. Cool room
Sappiamo tutti che una doccia fredda aiuta a rallegrare la mattina, ma se mantieni sempre una temperatura fresca nella tua casa, in un ambiente del genere ti sentirai sempre assonnato.
Pertanto, l'aria nella camera da letto dovrebbe idealmente essere di 19 ° C.
Naturalmente, in una stanza troppo calda, sarà anche quasi impossibile addormentarsi, quindi non esagerare. Non dimenticare di aerarlo prima di andare a letto: questa misura aiuta molti a cadere comodamente in un sogno.
7. Patatine, dolci e altri gustosi nocivi
Questi prodotti sono dannosi non solo per la mucosa gastrica e il resto del tratto digestivo, ma anche per la tua attività durante il giorno.
Sono particolarmente dannosi prima di coricarsi. Anche se non ti preoccupi davvero della sicurezza della tua vita, almeno pensa che una quantità così grande di glucosio e carboidrati semplici scaccerà immediatamente il sonno e questo, a sua volta, influenzerà le tue condizioni il giorno successivo, quando di notte il vigore dovrà pagare dopo la sonnolenza.
6. Candele profumate
Il più grande danno al nostro benessere è causato dal meraviglioso aroma di lavanda. Molte persone adorano questo odore nei profumi e nei mezzi per rimuovere la puzza, tuttavia, secondo gli scienziati, è in grado di provocare insonnia.
Pertanto, sarà più utile sostituire la lavanda con l'odore della menta o di alcuni agrumi.
In questo caso, va ricordato che le candele profumate non possono essere abusate.
Un accumulo eccessivo di aromi luminosi in una stanza può causare mal di testa e affaticamento.
5. Vino prima di coricarsi
Non abusi dell'alcool, ma a volte ti piace la sera, guardando il tramonto lilla, a goderti un bicchiere di vino rosso con musica pacificante?
In generale, non c'è nulla di catastrofico in questo, se solo lo fai almeno 3 ore prima di coricarti. Ma se ti permetti di bere alcolici e poi vai subito a letto, allora non essere sorpreso dal fatto che il giorno dopo non avrai abbastanza vigore ed energia per gli affari.
Ciò è dovuto al fatto che, contrariamente a un malinteso comune, piccole dosi di alcol prima di coricarsi non danno un buon sonno, ma una notte agitata. E, di conseguenza, debolezza per il giorno successivo.
4. Caffè forte
Sappiamo tutti che il caffè forte al mattino è il modo più efficace per ricaricare le batterie per l'intera giornata. Tuttavia, questo è solo parzialmente vero.
Indubbiamente, il caffè può davvero tonificare e dare energia. Ma, sfortunatamente, l'effetto di questa energia non sarà molto lungo e quando finirà, con maggiore probabilità, ti sentirai ancora più stanco. Questo succede all'incirca dopo quattro ore.
Pertanto, per una tazza di caffè durante il pranzo, paghiamo spesso sonnolenza a casa.
3. Dormire sotto la TV
Probabilmente sai che dormire sotto la TV è una pessima abitudine. E questo non è solo uno spreco di energia, ma il danno che fai alla tua salute in questo modo.
Il fatto è che la gamma blu di radiazioni visibili sopprime la produzione della stessa melatonina, a causa della quale una persona diventa assonnata alla fine della giornata.
Di conseguenza, il sonno notturno diventa frammentario e superficiale, quindi dopo esserti svegliato non sarai in grado di sentirti completamente riposato, il che influenzerà necessariamente le tue prestazioni durante il giorno.
2. Pareti di colore blu
Potresti essere sorpreso, ma secondo uno studio condotto da scienziati americani, il colore blu, è questa tonalità calmante delle pareti, provoca una diminuzione della frequenza cardiaca e riduce la pressione cardiaca. Per questo motivo, una persona inizia a sentirsi assonnata.
1. Il casino
Naturalmente, a causa dell'aumento del carico di lavoro sul lavoro o con i bambini, potresti semplicemente non trovare la forza fisica per ripristinare l'ordine a casa.
Tuttavia, dovresti tenere presente che il disordine costante in casa mantiene il tuo cervello in costante tensione. E un simile carico psicologico diventa la causa dello sviluppo dell'esaurimento nervoso e, di conseguenza, una sensazione di stanchezza cronica.
Per eliminare lo stress permanente, abituati ogni fine settimana a dedicare almeno un'ora alla pulizia della tua casa.