Quando nel mondo si diffuse l'informazione che il grasso è dannoso per il corpo umano, le persone iniziarono a consumare più alimenti trasformati, carboidrati raffinati e zucchero.
Di conseguenza, molti sono diventati meno sani e hanno iniziato a ingrassare rapidamente. L'era dell'obesità è arrivata.
I tempi sono cambiati e oggi è già stato dimostrato che i cibi grassi non sono affatto pericolosi, anzi.
Prendi in considerazione 10 alimenti sani ad alto contenuto di grassi.
10. Avocado
L'avocado è un frutto molto insolito. Contiene molto grasso, mentre altri frutti di solito contengono una grande quantità di carboidrati.
Secondo le calorie, il grasso negli avocado è quasi l'80% e questa percentuale è insolita anche per la maggior parte dei prodotti di origine animale. In tali frutti molto potassio, fibra.
Gli avocado aumentano la quantità di "buono" e riducono la quantità di colesterolo "cattivo" nel corpo umano.
Questo frutto è molto grasso e ipercalorico, ma le persone che lo consumano regolarmente hanno meno grasso della pancia e pesano meno di quelli che non lo mangiano.
9. Formaggio
Il formaggio è altamente nutriente. Per creare una grande fetta di tale prodotto, utilizzare un bicchiere di latte.
Il formaggio contiene fosforo, calcio, selenio, vitamina B12 e altri elementi utili. Ha molte proteine.
Come altri prodotti lattiero-caseari grassi, il formaggio minimizza significativamente il rischio di diabete di tipo 2.
Tale prodotto promuove la produzione di energia, aumenta l'efficienza, sviluppa la memoria e migliora la funzione cerebrale.
Ha un ottimo effetto sulla formazione del sangue, migliora la vista e le condizioni di unghie, capelli e pelle.
8. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente ha un sapore molto buono ed è anche buono per la salute umana. Inoltre, un tale prodotto è anche molto grasso (circa il 65% delle calorie).
Il cioccolato fondente contiene una grande quantità di antiossidanti, rame, ferro, manganese, magnesio, fibre. Aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
Le persone che usano spesso cioccolato fondente hanno molte meno probabilità di soffrire di anomalie cardiache rispetto a coloro che non mangiano affatto un trattamento del genere.
Alcuni studi dimostrano che un tale prodotto protegge la pelle dall'esposizione alla luce solare e aiuta a migliorare la funzione cerebrale.
Quando si decide quale cioccolato fondente acquistare, è meglio dare la preferenza a un prodotto che contiene almeno il 70% di cacao.
7. Uova intere
Le uova intere erano considerate prodotti non molto salutari, perché i tuorli contengono una grande quantità di grassi e colesterolo.
Tuttavia, recenti esperimenti hanno dimostrato che nella maggior parte delle persone, il colesterolo uovo non aumenta il colesterolo nel sangue.
Le uova intere contengono molti minerali e vitamine. Contengono anche un gran numero di antiossidanti che hanno un effetto positivo sulla vista e hanno anche un ottimo effetto sulla funzione cerebrale.
Le uova sono piuttosto grasse, ma allo stesso tempo hanno anche molte proteine, contribuendo alla perdita di peso.
6. Pesce grasso
Pesci grassi come aringhe, sgombri, salmoni, sardine e trote sono particolarmente utili. In tale carne ci sono molte proteine di alta qualità, acidi grassi omega-3, che influenzano molto bene il lavoro del cuore. Contiene un gran numero di altri importanti nutrienti.
Le persone che mangiano pesce sono generalmente più sane. Hanno meno probabilità di soffrire di depressione, patologie cardiovascolari e altre gravi malattie.
Se non vuoi o non puoi mangiare regolarmente tale carne, bevi olio di pesce. Si consiglia di optare per l'olio di fegato di merluzzo: contiene una grande quantità di vitamina D e omega-3.
5. Noci
Le noci sono una meravigliosa fonte di proteine vegetali. Hanno molte fibre, grassi sani. Le noci contengono anche grandi quantità di magnesio, vitamina E.
Le persone che le consumano regolarmente hanno un'ottima salute e raramente si ammalano. Hanno meno probabilità di soffrire di diabete di tipo 2, malattie cardiache e obesità.
Le noci stimolano la funzione cerebrale, prolungano la giovinezza, rendono i vasi sanguigni più elastici e migliorano la condizione di unghie, pelle e capelli.
4. Semi di Chia
Le persone di solito non percepiscono i semi di chia come "grassi", ma contengono molti grassi (circa l'80% in calorie).
Hanno un effetto antinfiammatorio, abbassano la pressione sanguigna e sono molto nutrienti.
I semi di Chia contengono minerali, omega-3, fibra. Contengono elementi che possono essere confrontati con gli antibiotici medici in effetti.
Accelerano il processo di guarigione, migliorano la salute, ma non distruggono il fegato - a differenza di molti farmaci.
3. Olio d'oliva di alta qualità
L'olio d'oliva è un elemento importante della dieta mediterranea, che ha un ottimo effetto sul corpo umano.
La composizione di un tale prodotto contiene potenti antiossidanti, vitamine K ed E. Può inibire i processi infiammatori.
L'olio d'oliva previene l'insorgenza di malattie cardiache, migliora il colesterolo e abbassa la pressione sanguigna.
2. Olio di cocco e noci di cocco
Le persone che consumano spesso noci di cocco e olio di cocco hanno una salute molto buona e raramente soffrono di malattie cardiovascolari.
I grassi che contengono aiutano a liberarsi del grasso della pancia e possono anche essere utili per le persone con malattia di Alzheimer.
Le noci di cocco hanno molte vitamine, vari micro e macro elementi. Hanno un effetto positivo sulle articolazioni, prevengono l'insorgenza del cancro, normalizzano l'equilibrio ormonale.
1. Yogurt naturale
Lo yogurt grasso naturale è molto benefico per il corpo umano. Previene l'obesità, l'insorgenza di malattie cardiache, migliora significativamente il sistema digestivo.
Sfortunatamente, gli yogurt ricchi di zuccheri e grassi sono spesso venduti nei negozi. È meglio non acquistare tali prodotti.