Oh, queste vacanze di primavera - 8 marzo con torte, settimana di frittelle con frittelle, Pasqua con torte pasquali. Quindi, come si fa a perdere peso durante le vacanze estive in modo che il costume da bagno preferito appaia vantaggioso? E poi si collegherà un altro clima caldo con picnic, e in generale le mani cadranno con i tentativi di mettersi in forma.
Naturalmente, è meglio pensare all'armonia in anticipo per perdere lentamente e con competenza 1-2 kg al mese.
Ma se improvvisamente ti ritorni in mente, e mancano solo pochi mesi alla stagione estiva, allora devi recuperare rapidamente e sappiamo come aiutarti!
In effetti, perdere peso può essere abbastanza divertente e interessante senza esaurire le diete e altre restrizioni. Basta passare il tempo attivamente, in ogni modo possibile affascinandoti con le attività e godendoti la vita.
Di seguito diamo una selezione di 10 classi di primavera che aiuteranno a stringere saldamente la cifra in pochi mesi.
10. Hobby estremi
È tempo di soddisfare i tuoi desideri segreti e infine soccombere a un umore estremo. La sete di adrenalina è ottima e fervida e aiuta anche a perdere peso molto bene.
L'ormone dello stress dopo il rilascio nel flusso sanguigno attiva le risorse di emergenza del corpo, inducendolo a perdere grasso. Il processo è particolarmente evidente se questi sport si svolgono all'aperto - la combinazione perfetta per il metabolismo attivo.
Puoi dominare un'alta montagna, saltare da un paracadute o guidare un ATV. Persino gli scooter giroscopici oi rulli nel parco sono già un po 'estremi per chi non ha mai scommesso su di loro. Mescola le gambe e i fianchi si stringeranno da soli!
9. Subbotnik
Perdere peso per sempre? Perchè no! Presta attenzione a quanto erano forti e attive le donne in URSS. Non si sdraiarono sul divano, senza batter ciglio un'altra serie di "soap" in TV.
Solo il sabato era nel cortile: si precipitarono a nobilitare il territorio, a sventolare un rastrello e a piantare alberi. Come puoi migliorare con tale attività. Per rendere utile qualcosa per la tua città o almeno un cantiere.
E se ci sono più giovani in famiglia, allora puoi dare loro un ottimo esempio mostrando come piantare piantine di alberi o rompere un giardino di fiori vicino alla casa. Ricorda solo che dopo aver lavorato in aria attiva non dovresti appoggiarti alla carne fritta e soprattutto all'alcol.
8. Love Therapy
Certo, non puoi comandare il cuore e se non hai un'avventura romantica nei tuoi piani immediati, i consigli non ti aiuteranno.
Ma se il risveglio primaverile ha toccato anche il tuo cuore, allora sappi che tutte queste esperienze e emozioni d'amore sono un ottimo modo per perdere qualche chilo di troppo. Inoltre, puoi trascorrere del tempo con la persona amata: andare agli appuntamenti, iscriversi alla sezione sport insieme, andare in vacanza, osservare uno stile di vita sano.
Le coppie sposate possono anche diversificare la loro vita intima sotto l'influenza di ormoni e un umore giocoso primaverile. E il rapporto sessuale aiuta a bruciare calorie bene.
7. Perdita di peso in brasiliano
No, no, non devi bere il caffè uno per uno. La cultura brasiliana, oltre a una bevanda calda, ci ha regalato fantastiche destinazioni sportive che in pochi mesi ti permettono di stringere e acquisire muscoli meravigliosi.
Ad esempio, puoi iscriverti a capoeira, una sorta di mix di movimenti di danza, carichi di potenza e combattimento senza contatto. Questa direzione è molto insolita e richiede una maggiore dinamica, quindi non ti annoierai.
Se non sei pronto a padroneggiare le arti marziali, puoi andare per una visione incendiaria del fitness brasiliano - zumba. Si tratta di balli caldi, flessibilità del corpo e un buon carico su tutti i gruppi muscolari.
6. Escursioni in città
Gli uccelli cantano, l'erba diventa verde, il sole riscalda - beh, come si fa a non apparire in natura il più spesso possibile. E anche se lavori, puoi dedicare 15 minuti prima e dopo a passeggiate libere e caricamento cardiaco.
Invita il tuo collega a non ammazzare il tempo nel prossimo caffè, ma a camminare sul lungomare, dando da mangiare alle anatre. O semplicemente ignora i trasporti pubblici almeno un paio di volte a settimana, passando fermate extra a piedi.
L'audiolibro è ottimo per camminare: stai perdendo peso e sei impegnato nell'autoistruzione.
5. Campeggio
Più semplice è un'attività all'aperto. Una volta usciti con i nostri cari per il fine settimana, quindi perché semplicemente sdraiarsi sulla lettiera e masticare un altro panino. Ida gioca a ping-pong o badminton, lascia la palla, prendi un catamarano per nuotare nel fiume locale.
E solo una passeggiata alla ricerca di legna da ardere e un luogo adatto per una "pulizia del barbecue" è già un buon carico per coloro che trascorrono la maggior parte del tempo al computer al lavoro e a casa.
Nessun posto dove andare nella natura in città: organizza un tour nel fine settimana delle attrazioni locali. Una guida attiva durante il fine settimana ti aiuterà a perdere i tuoi preziosi chilogrammi!
4. Ciclismo
Bene, questo, ovviamente, è un classico del genere per perdere peso. Le biciclette aiutano a perdere peso in modo intensivo, soprattutto se passi diverse ore a camminare.
La circolazione sanguigna accelera, il metabolismo accelera e il tono muscolare aumenta di almeno un terzo. Pertanto, oltre a perdere peso, otterrai una figura elastica e atletica senza deprimere le "orecchie" sui fianchi.
3. Yoga in strada
Lo yoga è l'ideale per ogni stagione e luogo: rende il corpo flessibile, resistente e ben definito e ti consente anche di perdere un paio di odiati chilogrammi in modo sano.
Molti "guru" iniziano a insegnare yoga per strada. Immagina: la natura primaverile, un piccolo gruppo di persone affini sul tappeto e un maestro che sa molto di perdere peso con l'aiuto dello yoga.
Sentiamo ottimi risultati sulla direzione di hatha - un vero intensivo per il "paffuto". Non dimenticare che anche l'aria fresca farà il suo lavoro e un rapido metabolismo ti permetterà di eliminare l'eccesso.
2. Fai sport con gli amici
Non riesci ad organizzarti nella natura, in palestra o nella sezione? Amici per aiutarti! Credetemi, troverete persone che la pensano allo stesso modo in materia di perdita di peso primaverile con facilità, perché nessuno vuole mostrare i loro stomaci e preti sulla spiaggia.
Agita gli amici e vai insieme per un abbonamento. Lascia che i successi dei tuoi cari ti rallegrino, perché insieme è sempre più divertente. Inoltre, un amico può sempre dire da un lato se stai facendo l'esercizio correttamente.
1. Buone lezioni di respirazione
Chi avrebbe mai pensato, ma anche respirare correttamente contribuisce al raggiungimento di una figura da sogno. Quando siamo in uno stato di stress - la respirazione accelera, il cuore batte più velocemente, il metabolismo accelera.
Puoi insegnare al corpo a mobilitarsi da solo senza aspettare spiacevoli stimoli dall'esterno. Le pratiche speciali di yogi, buddisti e meditazioni indù sono molto utili.
Il controllo cosciente della respirazione per 15 minuti (soprattutto se si utilizza lo stomaco) consente di perdere chili in più in modo sano.
Ecco alcuni suggerimenti straordinari, ma semplici per coloro che sono già alla disperata ricerca di perdere peso questa primavera. Vai avanti e avrai sicuramente successo! E la cosa più importante è amare te stesso e il tuo corpo, e quindi risponderà con gratitudine a tutti i tuoi sforzi.