Dando la preferenza a un alimento particolare, ogni persona sana di mente implica che il vigore dipende da quanto mangiamo bene, anche al mattino. Presentiamo la valutazione dei prodotti più preziosi per la prima colazione, osservando le condizioni d'uso di cui, sarà possibile mantenere la salute e migliorare le condizioni del corpo.
10. Pane (segale o integrale)
Nella produzione di pane integrale, viene utilizzata farina non raffinata, che, a differenza della farina bianca, contiene tutto ciò che è prezioso: vitamine del gruppo B, vitamina E, nonché oligoelementi, tra cui magnesio, ferro, rame, iodio e altri.
In tale pane ci sono molte fibre alimentari che, passando attraverso l'intestino, ne assorbono le tossine. A colazione, tale pane è utile a tutti coloro che osservano la propria figura e ha anche problemi con il sistema cardiovascolare o soffre di diabete.
Il pane di segale, che è anche molto utile per la colazione, ha proprietà simili. Tuttavia, se una persona ha un'ulcera allo stomaco, prima di iniziare la giornata con un pasto del genere, è necessario consultare un medico.
9. Miele
Il miele al mattino è utile per coloro che non hanno il tempo di fare colazione. Un cucchiaio di miele eccita il corpo per mezza giornata. Quando la dolcezza delle api entra nello stomaco, la secrezione di succo gastrico diventa meno intensa. L'effetto dannoso dell'acido sulle pareti dell'organo è ridotto.
Mangiando regolarmente miele per colazione, puoi sconfiggere la gastrite precoce. A seconda della varietà, il prodotto rafforza il sistema immunitario e ha un effetto terapeutico sul tratto gastrointestinale in varie malattie. Tuttavia, durante l'utilizzo, è necessario conoscere la misura e tenere conto delle raccomandazioni dei medici.
8. Uova
Le uova contengono un gran numero di sostanze utili, contengono un alto contenuto di proteine, che dà una sensazione di sazietà. Quindi la colazione con un prodotto del genere non ti farà sentire la fame per molto tempo.
Per quanto riguarda lo stereotipo del danno ai vasi sanguigni causato dal consumo di uova, questa opinione è stata recentemente smentita da esperti. Le uova non influenzano il colesterolo nel sangue nella stessa misura in cui si pensava in precedenza. Per il cuore, questo cibo non è pericoloso. Ma ha un buon effetto sulla memoria e sulla visione.
Solo le uova crude rappresentano una minaccia, poiché l'infezione da salmonella non è rara.
7. Frullati
Ci sono molte ricette per frullati densi di frutta e verdura. Mangiando frullati a colazione, le persone, insieme al piacere del gusto, assumono un gran numero di diversi nutrienti che possono sostenere il corpo durante il giorno. Per una persona completamente sana, un tale prodotto ne trarrà solo beneficio.
I problemi sorgono quando ci sono alcune malattie del tratto gastrointestinale e sono allergici a determinati prodotti. Pertanto, è necessario scegliere una ricetta per frullati accettabile e consultare uno specialista.
6. Bacche
Le bacche sono utili quando vengono consumate a colazione perché contengono una grande quantità di sostanze nutritive. Inoltre, le vitamine sono immagazzinate in esse anche se congelate. Questo prodotto aumenta il tono, stimola l'attività mentale e fisica.
Una varietà di sapori di frutti di bosco rallegrare. Poiché contengono una grande quantità di acidi, possono essere consumati al mattino come parte di altri prodotti, ad esempio yogurt naturale, ricotta o cereali.
5. Muesli
Il muesli a colazione energizza, attiva l'intestino e normalizza il livello di colesterolo cattivo.
Con l'uso di un tale prodotto, l'attività cerebrale aumenta e aumenta la resistenza allo stress. Il muesli viene usato con kefir, latte o solo acqua senza gas, se si desidera migliorare le condizioni della figura.
Se non c'è ulcera allo stomaco, infiammazione a livello intestinale, patologie cardiovascolari, nonché reazioni allergiche a componenti specifici del muesli, iniziare una giornata con un tale prodotto è molto utile.
4. Cagliata
La colazione a base di cagliata dà al corpo molti benefici. Questo prodotto, ricco di composizione, si satura bene, senza creare un grande carico sul tratto gastrointestinale, aumenta l'attività fisica e cerebrale.
Inoltre, con l'uso regolare di ricotta, muscoli e ossa, la vista e i denti sono rafforzati. Lo stato del sistema nervoso migliora. Come ogni cibo, questo è buono con moderazione. Il suo eccesso aumenterà il contenuto di proteine nel corpo e danneggerà i reni. Ma se non c'è ricotta ogni mattina, allora sarà esclusivamente a beneficio del corpo.
3. Frutta
La colazione alla frutta è gustosa e salutare. Inoltre, la frutta al mattino è il modo per perdere chili in più. Si ritiene che gli agrumi siano i migliori per la colazione. La vitamina C contenuta in essi aiuta a svegliarsi più velocemente.
Allo stesso tempo, il kiwi accelera il metabolismo, le mele abbassano il colesterolo, i mango sono ben saturi. La frutta è utile in altri alimenti, come la ricotta o i cereali. Se fai colazione solo con i frutti stessi, presto vorrai mangiare di nuovo.
Tieni presente che la frutta della colazione non è adatta a coloro che hanno spesso bruciori di stomaco. E se vuoi perdere peso, è meglio non mangiare banane e avocado.
2. Yogurt
A colazione, molti preferiscono lo yogurt. Ha molte sostanze utili che saturano il corpo. L'intestino funziona meglio con lo yogurt, le tossine vengono eliminate. Questo è un prodotto utile per coloro che sono a dieta o esercizio fisico.
Lo yogurt allevia la gastrite, rafforza il sistema immunitario. Ma tutto ciò a condizione che venga utilizzato un prodotto fatto in casa naturale. Ciò che è sugli scaffali dei negozi può spesso fare più danni che benefici.
1. Porridge
Difficilmente è possibile trovare qualcosa di più utile dei cereali per la colazione. Tale cibo ti consente di ottenere rapidamente abbastanza, migliorare il sistema digestivo, rafforzare l'immunità. Il porridge bollito nel latte viene assorbito meglio.
Ma se non vuoi calorie extra, è consigliabile usare latte scremato. Lo zucchero può essere sostituito con miele e, per un cambiamento di gusto, aggiungere bacche o frutti.
La farina d'avena è buona per la colazione, che la carica di energia senza stress inutili sul corpo. Il grano saraceno è utile per il sistema circolatorio e il riso per le malattie del tratto gastrointestinale.
Si consiglia di alternare diversi cereali per la colazione, tenere conto delle peculiarità della reazione del corpo a ciascuna delle opzioni, nonché della malattia.