In inverno, il sistema immunitario umano è molto debole, quindi in questo periodo dell'anno le persone sono soggette a molte malattie. Sono ideali per un tavolo festivo e per l'uso quotidiano.
Considera frutta che sono abbastanza convenienti e più utili per le persone nella stagione fredda.
10. Kiwi
Questi frutti hanno pochissime calorie. Alcuni descrivono il loro gusto insolito come una miscela di banana, melone, uva spina e fragole. Il kiwi ha molte vitamine del gruppo B, C, fosforo, magnesio, calcio e potassio.
Questo frutto aiuta le donne in gravidanza a liberarsi della costipazione e ha anche un ottimo effetto sulla motilità intestinale. Un bambino non può ricevere più di 1-2 kiwi a settimana. Va tenuto presente che tali frutti non sono raccomandati per le persone inclini a reazioni allergiche.
9. Ananas
Un ananas di alta qualità è giallo, meno spesso - verdastro, ma in ogni caso non dovrebbero esserci macchie di muffa e ammaccature marroni. Contiene vitamine PP, C, B, oltre a fosforo, magnesio, calcio e potassio.
Non ci sono informazioni secondo cui l'ananas rompe i grassi (come pensano molte donne), ma sicuramente aiuta a migliorare la motilità intestinale.
Le donne in gravidanza non possono consumare più di uno o due ananas a settimana. È meglio che i bambini abbandonino completamente tali frutti, altrimenti potrebbe verificarsi un'allergia o la mucosa dello stomaco potrebbe essere danneggiata.
8. Le figg
I fichi vengono solitamente consumati essiccati, poiché un tale frutto viene conservato fresco per un massimo di diverse ore. Nei fichi secchi, ci sono molte più vitamine PP, B2, B1, E, fresche - B5 e C. Nei fichi ci sono molti elementi utili come fosforo, magnesio, potassio, ferro, sodio.
Durante la gravidanza, questi frutti migliorano la digestione e prevengono anche l'insorgenza di anemia. I fichi freschi non sono nutrienti come quelli secchi. Se hai bisogno di perdere peso, la quantità di frutta secca consumata dovrà essere significativamente ridotta. I fichi hanno un buon effetto sul corpo dei bambini: ad esempio sulla motilità intestinale.
7. Orange
Le arance sono molto utili, perché contengono una grande quantità di vitamina C.Inoltre, contengono parecchie vitamine del gruppo B, fosforo, magnesio, calcio e potassio.
I bambini possono bere succo d'arancia, ma dovrebbero berlo con estrema cautela, con moderazione. Altrimenti, provocherà gastrite o una reazione allergica. Le donne in gravidanza possono consumare 3-4 arance a settimana: prevengono la costipazione.
Sia gli adulti che i bambini dovrebbero sciacquarsi la bocca ogni volta dopo aver mangiato un'arancia, perché può influire negativamente sui denti, rovinare lo smalto.
6. Pitahaya
Nei negozi russi, questo frutto esotico può essere visto abbastanza raramente, ma piace ancora a molti consumatori.
I frutti con una pelle giallastra sono più dolci, ma più spesso si imbattono in un pitahaya con una buccia rosso-rosa. È a basso contenuto calorico, piuttosto acquoso.
Questo frutto contiene molte vitamine C, B, fosforo e potassio. Pitahaya contribuisce alla normalizzazione dell'intestino, rafforza efficacemente il sistema cardiovascolare.
Questo frutto esotico non è raccomandato per i bambini, le donne in gravidanza possono mangiarlo solo in piccole quantità (altrimenti potrebbe verificarsi una reazione allergica).
5. Cachi
Tali frutti contengono molte vitamine C, E, A, oltre a iodio, fosforo, potassio, magnesio e ferro. Tuttavia, il cachi dovrebbe essere usato il più attentamente possibile, sebbene sia molto utile per il corpo umano.
Questo frutto è molto calorico e dolce, può essere scarsamente digerito. Per evitare problemi, è meglio non consumare più di due pezzi di cachi al giorno. Questi frutti dovrebbero essere scartati per le persone che spesso soffrono di gonfiore, costipazione (questo vale anche per le donne in gravidanza). I bambini non possono mangiare più di un feto al giorno.
4. Melograno
Tali frutti contengono una grande quantità di iodio, ferro, potassio, fosforo, magnesio, nonché vitamine PP, B, C. Il succo di melograno è molto utile per le donne in gravidanza: i livelli di emoglobina possono diminuire durante la gravidanza e questo rimedio aumenta notevolmente.
Il melograno ha un effetto positivo sul sistema nervoso, aiuta a rafforzare le gengive, migliora l'appetito. È meglio che i bambini diano tali frutti dopo 3 anni e all'inizio dovrebbero essere limitati a solo un cucchiaio di succo di melograno diluito con acqua.
3. Pomelo
Questi sono agrumi molto grandi. Sono abbastanza secchi, di sapore agrodolce. Quando acquisti un pomelo, dovresti prestare attenzione al suo colore: dovrebbe essere uniforme su tutta la superficie.
Tali frutti contengono vitamine B, C, fosforo, calcio, potassio. Aiutano ad accelerare il metabolismo. Il pomelo delle donne in gravidanza è benefico per lo sviluppo delle ossa nel feto.
2. Pompelmo
I pompelmi contengono molto calcio, potassio, vitamine E, A, C, gruppo B. Tali frutti migliorano l'umore delle future mamme, aiutano a rafforzare i loro vasi sanguigni, a liberarsi della costipazione.
I pompelmi sono utili per sanguinare le gengive: smettono efficacemente di sanguinare. Di solito ai bambini non piacciono questi frutti, perché sono piuttosto amari e preferiscono agrumi più dolci: arance e mandarini.
1. Mandarino
Tali frutti contengono molto fosforo, magnesio, potassio, sodio, calcio, nonché vitamine C, K, A e gruppo B. I mandarini aiutano a migliorare l'appetito e normalizzare i processi di digestione.
Questi frutti hanno un basso contenuto di calorie, quindi possono essere consumati durante le diete volte a perdere peso. I bambini stanno meglio non consumando molti di questi agrumi perché possono causare reazioni allergiche. I mandarini sono molto utili per le donne in gravidanza: aiutano a liberarsi della costipazione.