Le donne che si stanno preparando a diventare madri presto dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta. Per facilitare la navigazione delle donne in una posizione interessante durante lo shopping, offriamo una valutazione dei prodotti più necessari per le donne in gravidanza.
10. Peperone dolce bulgaro
Il peperone è uno degli elementi più importanti di quasi tutte le insalate estive. Ha molte proprietà curative, tra cui: rafforzare le pareti vascolari, migliorare le condizioni di ossa, capelli e unghie, stimolare i processi di rigenerazione della pelle. A causa del ricco contenuto di vitamine, oli essenziali e aminoacidi, il peperone aiuta a rafforzare il sistema immunitario della futura mamma, che è molto importante in questo periodo cruciale.
9. Mele
Prima di tutto, le mele hanno un effetto positivo sul processo di digestione, a causa della stimolazione della secrezione di succo gastrico e dell'aumentata motilità intestinale. Si raccomanda inoltre di mangiare mele per le donne in gravidanza che soffrono delle principali manifestazioni di tossicosi nel primo trimestre di gestazione, poiché questi frutti possono combattere efficacemente la nausea e una diminuzione dell'appetito.
Le mele sono ricche di molti preziosi oligoelementi necessari per il pieno sviluppo intrauterino del feto, tra cui ferro, manganese, magnesio, fosforo, potassio. Inoltre, sono sufficienti solo 5 semi di mela per fornire un tasso giornaliero di iodio, un oligoelemento essenziale per le donne in gravidanza.
8. Spinaci
Gli spinaci sono uno dei prodotti più amati da tutti i seguaci di uno stile di vita sano. Le proprietà curative di questo prodotto sono dedicate a lavori scientifici completi. Per le donne in gravidanza, gli spinaci sono utili in quanto contengono un'alta concentrazione di acido folico, una vitamina che impedisce lo sviluppo dell'aborto spontaneo. Inoltre, questo prodotto aiuta ad alleviare le condizioni di una donna durante la tossicosi, riduce il rischio di anemia e la formazione di una varietà di difetti anatomici nel feto.
7. Carne magra
Il termine "carne magra" di solito significa giovane carne di manzo, tacchino o pollo. In questa carne, a differenza dei suoi altri tipi, c'è molto meno colesterolo, più ferro, proteine animali, zinco e vitamine del gruppo B. Il contenuto calorico di questi prodotti è piuttosto basso, quindi consumando la loro futura madre non si otterranno molti chili in più.
Va notato che prima di mangiare la carne, è necessario assicurarsi che sia completamente preparato. Altrimenti, si rischia, insieme a una porzione di carne cruda, di "far entrare" un'infezione o parassiti che rappresentano un grande pericolo per il feto.
6. Banana
La banana come dieta è considerata un prodotto abbastanza ipocalorico, quindi quando si adegua la nutrizione dei propri pazienti, raramente consente loro di includere questo frutto dolce nella loro dieta. Tuttavia, sarà utile per le donne in gravidanza godersi la banana con moderazione, perché contiene zinco e potassio, che sono molto importanti per il normale sviluppo intrauterino del feto. Lo zinco svolge un ruolo enorme nella formazione dell'immunità del bambino e il potassio, a sua volta, influenza lo sviluppo del sistema cardiovascolare del bambino.
5. Formaggio a pasta dura e pastorizzata
I benefici di questo prodotto per le donne in gravidanza nel recente passato sono stati messi in discussione da molti rappresentanti della comunità scientifica. Tuttavia, ora, la maggior parte di loro afferma che il formaggio a pasta dura pastorizzato è molto utile per le future mamme, perché contiene un'enorme quantità di proteine, mentre non è ricco di calorie.
4. Farina d'avena
La farina d'avena è considerata uno dei tipi più utili di cereali, a causa del colossale contenuto di vitamine e minerali sani. Pertanto, si raccomanda di includerlo nella dieta di tutte le donne in gravidanza.
Inoltre, la farina d'avena ha un effetto molto positivo sul processo di digestione e sulle condizioni della mucosa degli organi del tratto gastrointestinale. Pertanto, si consiglia alle madri in gravidanza che soffrono di malattie infiammatorie croniche del tratto gastrointestinale di utilizzare regolarmente questo prodotto.
3. Yogurt naturale
Lo yogurt naturale è ricco di calcio, che è necessario per la normale formazione del sistema muscoloscheletrico e di proteine, che sono i mattoni delle cellule.
Lo yogurt naturale contiene anche molti lattobacilli e bifidobatteri, che migliorano la digestione e facilitano il rapido trasferimento di vitamine e minerali al bambino.
Oggi ogni casalinga ha l'opportunità di realizzare questo prodotto gustoso e salutare da solo nella sua cucina. Lo spazio Internet è pieno di una varietà di ricette per fare lo yogurt a casa.
Lo yogurt fatto in casa utile non dovrebbe contenere zucchero, perché il suo eccesso nella dieta di una donna incinta può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Tuttavia, per migliorare il gusto di questo popolare prodotto a base di latte acido, puoi aggiungere bacche fresche, prugne, albicocche secche, uva passa, frutta, miele, menta, ecc.
2 uova
L'uovo si chiama "proteina pura". Inoltre, questo prodotto contiene una piccola quantità di calorie. Le uova sono anche ricche di vitamine del gruppo B, zinco e selenio, necessarie per la formazione del cuore e dei vasi sanguigni del bambino.
È importante sapere che i medici non raccomandano alle donne in gravidanza di mangiare uova crude, poiché potrebbero essere infettate dall'infezione da salmonella. Le uova fritte rappresentano anche una minaccia per la salute della futura madre e del feto, poiché i patogeni non muoiono durante la frittura e possono causare lo sviluppo di un processo infettivo. L'opzione migliore per le donne in gravidanza sono le uova sode.
1. Fragole, more, lamponi
Queste bacche sono ricche di preziose vitamine per la salute del bambino. Inoltre, aiutano ad aumentare la resistenza del corpo alle malattie infettive.