Nel corso degli anni, il nostro corpo subisce molti cambiamenti: si consuma, invecchia e svanisce. Ma la radice del male deve essere cercata molto più in profondità, vale a dire nei processi naturali all'interno del corpo.
Di seguito esaminiamo 10 cattive abitudini delle donne che portano la vecchiaia e consumano il nostro corpo.
10. L'uso di scrub
Le donne fiduciose credono nella pubblicità luminosa e puliscono regolarmente la pelle con uno scrub abrasivo. L'abuso di esso più di 1 volta a settimana porta a danni allo strato superiore della pelle - l'epidermide, che porta a una violazione della sua funzione protettiva e secretoria. Di conseguenza, la pelle produce grasso in eccesso, rassoda e abbronzatura non uniforme. Se su di esso c'erano le più piccole lesioni o eruzioni cutanee, allora tale "graffio" porta alla diffusione dell'infezione, alla comparsa di nuovi focolai. Lo stesso vale per le bucce di frutta, il cui abuso può causare gravi ustioni chimiche e, se non è adeguatamente guarito, lasciare una cicatrice. Per la cura, scegli uno scrub delicato con abrasione moderata o debole. Dovrebbe esfoliare delicatamente lo strato corneo e non danneggiare i tessuti sani.
9. Ignorare gli sport
Con l'età, molte donne rinunciano allo sport, appoggiandosi a vari massaggi, drenaggio linfatico e plasmolifting. Tutte queste procedure sono certamente efficaci, ma agiscono localmente su determinati strati di tessuto, mentre lo sport può rafforzare muscoli e legamenti, articolazioni, sistema muscoloscheletrico, nonché migliorare la circolazione sanguigna in molti sistemi interni (compresa la regione pelvica, che è importante con la menopausa). Certo, all'età di 40 anni, la salute non è che a 20 anni ci possano essere pizzicotti, clic, accumulo di sali e sensazioni dolorose, specialmente se hai ignorato l'educazione fisica per tutta la vita. Tuttavia, non è affatto necessario cavalcare steppe con manubri pesanti e soffocare da carichi cardio. Puoi mantenere una figura snella e atletica con l'aiuto di Pilates e yoga - pratiche di calma che ti consentono di allungare e rafforzare i muscoli, ringiovanire il corpo. Anche le lunghe passeggiate, i balli, i giochi da spiaggia e l'aerobica in acqua sono efficaci.
8. Mancanza di sonno
I sonnologi sono stanchi di convincere una persona comune che per ripristinare il corpo sono necessarie almeno 7 ore di sonno completo. La mancanza di sonno porta a una perdita di energia, contro la quale iniziamo una malsana compensazione sotto forma di caffè mattutino e cibi dolci ad alto contenuto calorico. Altrimenti, semplicemente collasseremo senza forza. Durante il sonno notturno viene prodotta la melatonina, una sostanza che previene l'invecchiamento. Senza dormire a sufficienza, ne blocchiamo la sintesi e persino ci spezziamo, i muscoli rigidi e un aspetto triste: pelle pallida, cerchi sotto gli occhi, mancanza di bagliore negli occhi. L'eccesso di peso e la pelle secca sono anche il risultato di una violazione dei bioritmi, poiché i sistemi non hanno il tempo di riposare e rigenerarsi.
7. Pochi frutti e verdure
Gli adulti preferiscono sempre più contorni e carne pesanti, zuppe con brodi forti, panini, pasticcini e bocconcini veloci. O a causa della mancanza di tempo e di risorse finanziarie, o per le modeste qualità gastronomiche, i cibi vegetali stanno svanendo in secondo piano. Secondo alcuni rapporti, fino all'80% della popolazione adulta manca di fibre alimentari, grassi vegetali e proteine, che possono dare frutta, bacche, verdure e noci. Ma gli antiossidanti nella loro composizione rimuovono i radicali liberi, ringiovaniscono le cellule interne, incluso il tessuto della nostra pelle.
6. Non bere il tè verde
Le donne giapponesi mantengono a lungo una figura elegante e un viso giovane e fantoccio proprio perché c'è una cultura del tè nel paese. Producono foglie verdi naturali e fiori di piante, fette di frutta in contrapposizione ai moderni tè aromatizzati con polvere erbosa di bassa qualità. Il tè verde naturale include kakhetin, tannini, caffeina e antiossidanti, che ti permettono di purificare il tuo corpo da tossine, radicali, sali di metalli pesanti e tossine. Il consumo regolare di una bevanda naturale fornisce la perdita di peso in eccesso, una carica di energia e vitalità, nonché un ringiovanimento interno.
5. Molto zucchero
L'abuso di zucchero industriale e dolciumi con esso porta a una serie di peso corporeo in eccesso, deterioramento dei denti e avvizzimento della pelle. Esternamente, questo può manifestarsi con un paio di anni in più. Sullo sfondo del consumo di zucchero, si sviluppa la glicazione - il glucosio si combina con il collagene nella pelle e lo neutralizza, il che porta a gonfiore, cerchi sotto gli occhi, aumento del numero di rughe, ingrossamento dei pori e perdita di elasticità. Un aumento della glicemia non è solo un rischio di diabete, ma anche i processi infiammatori di dermatite e acne sullo sfondo dell'invecchiamento della pelle secca.
4. Poca acqua
Al contrario, l'assunzione di liquidi deve essere aumentata. Stiamo parlando di acqua salutare: ogni donna deve bere circa 5 bicchieri al giorno. La disidratazione rallenta la rigenerazione e il metabolismo, il rinnovamento delle cellule e la loro sostituzione con quelle più giovani, a seguito delle quali una persona sembra più anziana. Inoltre, la mancanza di acqua porta alla pelle secca, alla perdita del suo turgore, a seguito della quale si manifesta e si presentano le rughe dell'età. Metti una caraffa d'acqua in un luogo ben visibile e ogni volta che passi, bevi un bicchiere. Ciò eliminerà il corpo da tossine e veleni, ripristinerà il naturale splendore e il tono dell'epidermide.
3. Abuso di alcol
Non è un segreto che gli alcoli seccano le cellule secche e questo porta a un arresto della rigenerazione e dell'invecchiamento precoce. Riducono anche il livello di antiossidanti che forniscono il metabolismo dei tessuti e la lotta contro i radicali liberi. Di conseguenza, la sintesi del collagene rallenta e la pelle reagisce con la comparsa di rughe, rughe, grave gonfiore. Prima di tutto, la pelle pallida e stanca inizia a mostrare l'età con segni di mancanza di tono. Sullo sfondo del bere alcolici, si verificano anche malattie epidermiche: rosacea, acne, acne, dermatite, ecc.
2. Un sacco di caffè
Questa bevanda è migliore dell'alcol, ma ha anche un effetto sui vasi sanguigni e sulle condizioni della pelle. Gli scienziati, tuttavia, stanno discutendo, allungando o accorciando la caffeina, tuttavia, la vita delle nostre cellule. Una dose utile è 1 piccola tazza di caffè naturale non forte senza esaltatori di sapidità e fragranze (no 3 in 1). E l'abuso porta a invecchiamento prematuro, disidratazione, peggioramento della pelle e dei capelli, alla comparsa di rilassamento e rughe. E lo smalto si consuma, acquisisce una brutta tonalità gialla.
1. Consumo eccessivo di cibi fritti
L'olio vegetale industriale, la carne fritta e altri prodotti con una "crosta" portano al rilassamento del corpo, aumentano il livello di colesterolo cattivo, il che complica il flusso di sangue ai tessuti. Il cibo spazzatura porta a digestione e assorbimento alterati, un rallentamento del metabolismo, che si riflette nell'aspetto, accelera l'invecchiamento. Inoltre, la passione per i cibi fritti distoglie una persona da cibi sani come frutta e verdura, cereali integrali, latte, che saturano il corpo con fibre alimentari, proteine, vitamine e minerali. I cibi pronti e i cibi fritti non contengono gli antiossidanti necessari per la sintesi di collagene ed elastina.
Ricorda che trattamenti costosi e cosmetici "ringiovanenti" risolvono il problema solo visivamente. Vale la pena smettere di usarlo - e la vecchiaia tornerà di nuovo nei suoi tristi "colori". Prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, del sistema muscolo-scheletrico, dello scheletro e dei muscoli consentirà solo di lavorare sul tuo stile di vita, dieta, dieta e pensiero positivo.