Affinché il corpo affronti l'infezione più velocemente, è necessario mangiare correttamente. Ciò contribuirà a idratare le mucose del tratto respiratorio.
L'acqua libera le tossine dal corpo, che aiuta anche a migliorare il benessere. Oltre all'acqua normale, sono utili mirtilli e altre bevande alla frutta.
Durante la malattia è meglio non mangiare troppo, scegliere solo pasti leggeri. Non mangiare fritto, affumicato e grasso. Ci sono alimenti consigliati per il raffreddore. Saranno discussi nell'articolo.
10. Salmone
Gli esperti hanno scoperto che la vitamina D può proteggere dal raffreddore. Scienziati britannici dell'Università della Queen Mary hanno elaborato i risultati di 25 studi seri, a cui hanno partecipato circa 11 mila volontari.
Hanno scoperto che l'integrazione con vitamina D aiuta coloro che ne sono carenti. Quindi il rischio di contrarre la SARS e l'influenza viene ridotto di 2 volte, ad es. funziona in modo quasi efficace quanto i vaccini.
In inverno, molti residenti in Russia sono carenti di vitamina D, perché è sintetizzato sotto l'influenza della luce solare. Ma può anche essere ottenuto dai prodotti. La vitamina si trova nei pesci, in particolare nelle sardine, nel salmone e nello sgombro.
In modo che non collassi durante la cottura, si consiglia di estinguerlo in una piccola quantità di acqua. Durante l'ebollizione o la frittura, la maggior parte delle vitamine scompare.
9. Noci del Brasile
Insieme al cibo, ogni persona dovrebbe ricevere una piccola quantità di selenio. Questo minerale migliora l'immunità, combatte con successo l'infiammazione e ha un effetto antivirale. Ha anche altre proprietà utili.
Si consiglia di mangiare prodotti naturali che non sono stati sottoposti a trattamento termico. Il selenio si trova in alcuni tipi di pesce (tonno, merluzzo), nei semi di girasole, nelle uova.
Ma soprattutto molto nelle noci brasiliane. Se mangi 30 g di queste noci, puoi ottenere una dose giornaliera di selenio. Promuove la produzione di citochine e possono neutralizzare il virus dell'influenza.
8. Manzo
Con un raffreddore, la riboflavina dovrebbe entrare nel corpo. L'altro nome è B2. Svolge molte funzioni. Incluso aumenta la velocità della reazione del sistema immunitario a varie infezioni, aiuta a produrre anticorpi che combattono i microrganismi.
È abbondante nei prodotti animali, specialmente nella carne e nel fegato. Pertanto, un pezzo di carne con un raffreddore non farà male, a condizione che non sia grasso, ad es. agnello e maiale dovrebbero essere scartati.
Inoltre, la carne è un alimento proteico. Il corpo ne ha bisogno, perché È un materiale da costruzione per l'immunità.
Le immunoglobuline sono anticorpi necessari per combattere virus e batteri. Queste sono anche proteine speciali. Pertanto, in qualsiasi fase del comune raffreddore, è necessario mangiare cibi proteici, che sono carne, pesce, pollame e frutti di mare.
7. Patate Dolci
La patata dolce è uno dei campioni della vitamina C. Ha molto beta-carotene, che si trasforma in vitamina A. Questi sono forti antiossidanti.
Aumenta l'immunità, proteggendo il corpo da raffreddori o influenza. Da 100 g di patate dolci, possiamo ottenere il 40% della norma giornaliera della vitamina C. Ed è necessario che il sistema immunitario combatta le infezioni virali e batteriche.
6. Cavolfiore
I cavoletti di Bruxelles, il cavolfiore e i broccoli contengono molta vitamina C, di cui abbiamo bisogno per combattere l'infezione. Hanno anche glutatione. Questo antiossidante ha un effetto antinfiammatorio e disintossicante, aiuta a mantenere le cellule immunitarie.
Il cavolfiore contiene vitamina K. Ha effetti antinfiammatori e battericidi se combinato con acidi grassi.
5. Aglio e cipolle
Cipolle e aglio non hanno effetti antivirali. Ma questo non significa che siano inutili. 100 g di aglio contengono il 95% dell'assunzione giornaliera di vitamina B6. È necessario per la produzione di cellule T, che sono necessarie per il buon funzionamento del sistema immunitario.
C'è molto manganese nell'aglio, è importante per il normale funzionamento del sistema immunitario. C'è alliin nell'aglio. Non appena inizi a masticare l'aglio, si trasforma in allicina. Questo è un antibiotico naturale che inibisce la riproduzione di batteri nocivi, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni.
La cipolla aumenta anche la resistenza ai virus, ha un effetto battericida. Ha molta vitamina C, in termini di acido ascorbico, è davanti alle arance.
4. Zenzero
Questo è un rimedio universale per il raffreddore. Aumenta l'immunità generale. Si compone di circa 400 composti. Lo zenzero aiuta il nostro corpo ad eliminare le tossine. Può essere usato come diaforetico.
Utile tè allo zenzero. Per prepararlo, hai bisogno di 1 cucchiaino. radice grattugiata. Versa dell'acqua bollente, insisti per mezz'ora, aggiungi miele o zucchero al tè e bevi. Copriti con una coperta e sudore.
Ma con un aumento della temperatura, soprattutto se ha raggiunto i 38 gradi, è meglio rifiutare il tè con lo zenzero.
3. Miele
Ha proprietà antibatteriche. Contiene molti zuccheri, contiene acidi, acqua ossigenata, che può influenzare i microrganismi patogeni.
Se la malattia è grave, con complicazioni, il miele non può sostituire il medicinale, ma può far fronte a un lieve raffreddore.
Questo è un antisettico naturale. Ma non metterlo nel latte caldo, perché con un forte riscaldamento, parte delle sue vitamine scompare.
2. Brodo di pollo
Con il raffreddore, specialmente con l'influenza, l'appetito spesso scompare. Ma è impossibile rifiutare il brodo di pollo fresco, è fragrante e goloso.
Il pollo contiene cistina. È un potente antiossidante che neutralizza alcune tossine.
Ha anche zinco. Gli scienziati hanno scoperto che, grazie a lui, la durata di qualsiasi malattia catarrale è ridotta del 40%. C'è molto zinco nei pesci bolliti, crusca di frumento, carne, pollame.
1. Agrumi
Contengono volatili, che hanno un effetto battericida. L'acqua con succo di limone è un buon antipiretico.
Gli agrumi contengono molta vitamina C, che è essenziale per il sistema immunitario. Sono diventati il "biglietto da visita" della vitamina C anche perché l'acido ascorbico è perfettamente conservato negli agrumi. È protetto da una buccia densa e succo di acido.
Negli agrumi ci sono bioflavonoidi, in particolare nella parte bianca della buccia e della scorza. Aumentano la digeribilità dell'acido ascorbico e le catechine aumentano la resistenza del corpo a virus e batteri.