I pericoli e i benefici della caffeina sono fortemente dibattuti non solo tra i medici, ma anche tra i sostenitori di una dieta sana e solo le persone che hanno a cuore la propria salute. Ecco perché stanno cercando di trovare nuove alternative a questo stimolante naturale, che hanno un effetto biologico più mite.
Il noto blogger John Fawkes ha pubblicato i 10 migliori rimedi che potrebbero essere un'alternativa più sana alla caffeina. Presentiamo alla vostra attenzione questo elenco.
10. Soda e succo di frutta
Fawkes insiste sul fatto che è molto più facile trasformare la dipendenza in qualcosa di più utile che sconfiggerla completamente. Ad esempio, se non riesci a immaginare la tua mattina senza una tazza di caffè espresso aromatico, che ti dà una sferzata di energia per il resto della giornata, puoi provare a sostituirla gradualmente con la soda con l'aggiunta di succo di frutta naturale. Questo cocktail è anche in grado di avere un effetto stimolante sul tuo corpo, quindi in questo caso il tuo rifiuto volontario della caffeina non sarà accompagnato da un forte "esaurimento".
9. L-tirosina
Gli scienziati hanno dimostrato che la caffeina riduce la concentrazione di tirosina nelle cellule cerebrali. Se prendi compresse di tirosina, puoi stimolare l'attività mentale, evitando gli effetti collaterali negativi caratteristici dell'uso sistematico di caffè o altri prodotti ad alto contenuto di caffeina.
100-500 mg di tirosina pura possono sostituire una tazza di caffè. Va anche notato che le compresse di tirosina non creano dipendenza. A differenza della "dipendenza da caffeina", se la tirosina è sufficiente per il corpo, il bisogno fisiologico è ridotto.
8. Acido alfa lipoico e acetilcarnitina
La combinazione di questi due mezzi fornisce un potente aumento di forza ed energia. L'acido alfa lipoico è coinvolto nel trasferimento degli acidi grassi in quei tessuti che in un determinato momento hanno più bisogno di ulteriore energia rilasciata durante la loro rottura. Pertanto, viene fornita la stimolazione dell'attività fisica e mentale di una persona. Inoltre, una tale combinazione medica consente di far funzionare il cervello in modo rapido ed efficace in modalità avanzata. Tuttavia, le conseguenze di tale stimolazione sono un forte calo del livello di glucosio nel corpo, quindi dopo aver assunto questi farmaci è necessario mangiare strettamente.
7. Ginkgo Biloba
Il famoso agente nootropico Ginko Biloba è dotato di una composizione unica che include più di cento sostanze preziose. A causa di ciò, il farmaco ha molte proprietà utili, una delle quali è la stimolazione della memoria a breve termine. Ginko Biloba inoltre rallenta in modo significativo il processo di invecchiamento della pelle (a causa del suo alto contenuto), ha un effetto immunomodulatore e riduce l'intensità delle reazioni infiammatorie. Tuttavia, ha anche i suoi effetti collaterali, come mal di testa, diarrea, attacchi di panico, tachicardia, nausea o vomito. Tali fenomeni negativi si verificano abbastanza raramente e sono principalmente associati a una violazione del regime di dosaggio del farmaco.
6. Piracetam e Noopept
Questi due farmaci hanno un effetto simile sui processi fisiologici nelle cellule cerebrali. Il piracetam è probabilmente il farmaco nootropico di gran lunga più popolare. Il suo effetto terapeutico è dovuto alla maggiore permeabilità delle membrane cellulari nelle cellule cerebrali, a causa della quale vi è un'accelerazione del metabolismo. Noopept meno conosciuto, ma anche richiesto. Questo strumento contribuisce al processo di emergenza di nuove cellule nervose.
Entrambi questi farmaci comprendono un lungo ciclo di trattamento.
5. Kratom
Sfortunatamente, Kratom, nonostante tutte le sue qualità positive, ha uno svantaggio significativo - come la caffeina, crea dipendenza. Allo stesso tempo, ci sono molte recensioni entusiastiche da parte di persone che l'hanno testato su se stesse. Fawkes stesso, basandosi sulle proprie impressioni, afferma che Kratom migliora l'umore, stimola la concentrazione dell'attenzione e aumenta la capacità lavorativa.
4. Sale e succo di limone
Questo cocktail corroborante non ha un effetto stimolante diretto (a differenza della caffeina), ma allo stesso tempo fornisce alle cellule le risorse necessarie per la secrezione di ormoni tiroidei e ghiandole surrenali, che hanno un impatto diretto sulle prestazioni umane e sull'attività mentale. Questo drink è molto buono da prendere al mattino - grazie ad esso, sarà più facile per te allontanarti dal sonno e sintonizzarti rapidamente su un umore lavorativo.
La ricetta del cocktail è estremamente semplice: devi mescolare 6 once di acqua a temperatura ambiente, un'oncia di lime e un quarto di cucchiaino di sale grigio o rosa.
3. Ginseng
Il ginseng è uno degli adattogeni più popolari. È in grado di aiutare una persona ad adattarsi a una situazione stressante. Pertanto, è utile prenderlo durante i periodi di grave sovraccarico mentale o fisico, quando il corpo ha particolarmente bisogno di "doping". Ad esempio, può essere la preparazione per una sessione o lavorare su un progetto complesso sul lavoro che richiede attenzione e attenzione.
Il Ginseng ha anche un ampio elenco di proprietà terapeutiche e influenza un'ampia varietà di processi biochimici nei tessuti del corpo. Pertanto, i prodotti con l'aggiunta della radice di ginseng hanno un effetto tonico, stimolano l'appetito, accelerano il recupero delle forze del corpo dopo aver subito gravi interventi chirurgici e aumentano l'efficienza.
Il ginseng può essere assunto sotto forma di compresse o sotto forma di tisana.
2. Luce blu brillante sul viso
Con l'aiuto di una cromoterapia così particolare, è possibile dare al cervello un falso segnale che al momento c'è un ciclo giornaliero, a seguito del quale inizierà a sopprimere i processi che regolano il corpo umano per riposare. Mezz'ora di luce blu fornisce la stessa energia di una grande tazza di caffè forte, solo senza effetti negativi sul sistema nervoso della caffeina e della dipendenza.
1. Minuti a piedi
È dimostrato che il cervello funziona con un'intensità molto maggiore se una persona è in posizione eretta. Se ti senti un po 'stanco, ti siedi o ti corichi, quindi immediatamente vuoi fregartene di tutto e dimenticare il sonno del bambino.
Ad esempio, se vuoi davvero dormire mentre guidi, puoi fermarti un po 'e camminare un po' per rallegrare. Con questo, "dirai" al tuo cervello che non hai l'opportunità di riposare completamente ora, quindi dovrà usare le capacità di riserva per fornire il tuo vigore per un po 'più di tempo.