Alla ricerca di un bel corpo, le persone si esauriscono nell'allenamento e aderiscono a diete rigorose. E poi rimarrai sempre in forma.
10. Latte caldo e miele
Se è già notte fuori e improvvisamente hai voglia di mangiare, puoi risolvere il problema con un bicchiere di latte caldo e miele. La cosa principale è osservare la misura. Un cucchiaio di miele e un bicchiere di latte non danneggeranno la figura, ma soddisferanno perfettamente la tua fame. Il miele può essere semplicemente diluito nel latte. Il latte caldo e il miele non solo estingueranno l'improvvisa sensazione di fame, ma aiuteranno anche ad addormentarsi. Dopotutto, il latte caldo con un cucchiaio di miele calma perfettamente il sistema nervoso, contribuendo a un sonno sano.
9. Tè allo zenzero
Un altro prodotto che non è vietato mangiare prima di coricarsi è il tè allo zenzero. Ma qui vale la pena ricordare che il tè allo zenzero può essere bevuto solo per quelle persone che non hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Se hai mal di stomaco, l'uso frequente del tè allo zenzero può causare forti dolori. Per tutti gli altri, puoi bere il tè allo zenzero in qualsiasi quantità. Cucinarlo è molto semplice. Per fare questo, la radice di zenzero deve essere grattugiata, versare un bicchiere di acqua bollente. Se lo si desidera, è possibile aggiungere una fetta di limone o un cucchiaio di miele. Il tè allo zenzero non solo soddisfa la fame, ma contribuisce anche alla combustione dei grassi. Pertanto, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero prendere nota della ricetta del tè allo zenzero.
8. Zuppa
Non importa quanto possa sembrare strano, ma di notte puoi mangiare una scodella di zuppa. Solo zuppa ipocalorica con verdure o carne magra. E ovviamente, senza salse, maionese e pane. L'opzione migliore per una cena a tarda sera sarebbe un orecchio magro basato su un brodo di pesce di mare magro. Un tale piatto non solo soddisferà rapidamente la fame, ma digerirà rapidamente nello stomaco. E al mattino non sentirai rimorso per una cena in ritardo e pesantezza allo stomaco. Oltre alla zuppa di pesce, di notte puoi mangiare brodo di pollo magro con erbe fresche e piccoli pezzi di petto di pollo. La cosa principale è non mangiare porzioni troppo grandi.
7. Mirtilli
È impossibile sopravvalutare i benefici dei mirtilli per il corpo umano. I mirtilli sono una di quelle bacche, che contengono una grande quantità di vitamina A e C. L'inclusione delle bacche nella dieta ha un effetto benefico sul corpo. I mirtilli migliorano la vista, normalizzano il lavoro dello stomaco e dell'intestino, dell'apparato respiratorio e le bacche migliorano le condizioni della pelle. Ma oltre a questo, i mirtilli sono uno di quei pochi alimenti che puoi mangiare di notte. I mirtilli sono potenti antiossidanti e sono utili sia congelati che freschi. Una piccola manciata di bacche fresche o congelate, consumate a tarda sera, non causerà molti danni alla figura. Ma il beneficio per il corpo sarà significativo.
6. Pistacchi senza sale
Un altro spuntino utile per la notte per perdere peso saranno i pistacchi senza aggiungere sale. I pistacchi sono molto utili per il corpo. Contengono una grande quantità di fibre, vitamina B6, acido folico, tiamina e altri minerali e vitamine. Ma dovresti ricordare che i pistacchi, come qualsiasi altra frutta a guscio, sono un prodotto ipercalorico. Contengono una grande quantità di grassi vegetali e insaturi, quindi non è ancora consigliabile abusare delle noci prima di andare a letto. Ma una piccola manciata di pistacchi senza sale non danneggerà la figura. La cosa principale è mangiare le noci lentamente. Più lentamente mangi i pistacchi, meno li mangi. E la sensazione di fame sarà ancora soddisfatta fino al mattino.
5. Pollame bianco
La carne bianca grassa di pollo o di tacchino è parte integrante della dieta di qualsiasi dieta. Contiene una grande quantità di proteine e una piccola percentuale di grassi. Il pollame bianco soddisfa rapidamente la fame e satura il corpo per lungo tempo. Inoltre, è molto utile. La carne bianca può essere consumata anche di notte. Ma deve essere cucinato correttamente. Per cena tardi, la carne fritta non è adatta. Affinché la carne non danneggi la figura, deve essere cotta nel forno senza olio o appena bollita. E puoi aggiungere verdure fresche alla carne bianca. Petto bollito e insalata di verdure fresche è una cena meravigliosa che può essere consumata poco prima di coricarsi.
4. Cagliata
Prima di andare a letto, la cagliata non è raccomandata. Ma poche ore prima di coricarsi - non è vietato nemmeno a coloro che sono a dieta. La ricotta contiene una grande quantità di proteine e potassio, che aiuta a rafforzare ossa, capelli e unghie. Ma va notato che solo la ricotta a basso contenuto di grassi è adatta come cena tardi. La ricotta con un alto contenuto di grassi non porterà alcun beneficio alla cifra. Piuttosto, contribuirà all'aumento di peso. Puoi aggiungere bacche, noci o frutta preferite alla ricotta. Ma dovresti evitare di aggiungere zucchero.
3. Semi di zucca
I semi di zucca sono alimenti ad alto contenuto calorico con un alto contenuto di grassi vegetali. Pertanto, le persone che aderiscono a una dieta sana, bypassano questo prodotto. Ma invano. Dopotutto, i semi di zucca sono molto utili per il corpo. E possono anche essere usati come spuntino notturno. La cosa principale non è mangiare semi fritti. Ma i semi di zucca essiccati al sole o al forno senza aggiungere sale e olio sono perfetti per un boccone prima di coricarsi. La cosa principale è non abusarne. Sarà sufficiente una manciata di semi di zucca per soddisfare la sensazione di fame.
2. Kefir
Un bicchiere di kefir di notte non solo aiuterà a soddisfare rapidamente la fame, ma avrà anche un effetto positivo sul funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Se improvvisamente hai una sensazione di fame, ed è già a tarda notte, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi ti aiuterà a soddisfare rapidamente la tua fame. Inoltre, se aggiungi un cucchiaio di cannella in polvere a un bicchiere di kefir, un tale cocktail contribuirà anche a bruciare calorie in eccesso. Kefir aiuterà a mantenere l'armonia della figura, ad addormentarsi rapidamente e a normalizzare il tratto digestivo. Inoltre, il kefir aiuterà coloro che soffrono di costipazione costante.
1. Verdure
Le verdure contengono una grande quantità di vitamine e minerali, nonché fibre, che aiuta a ridurre il peso. Un piatto di verdure fresche satura rapidamente lo stomaco. In questo caso, nessuna calorie extra entra nel corpo. Di notte, puoi mangiare sedano, carote bollite e barbabietole. Puoi preparare un'insalata di carote e barbabietole bollite, condirla con panna acida a basso contenuto di grassi o succo di limone. Prima di andare a letto, puoi anche mangiare una frittata proteica senza olio con l'aggiunta di broccoli o fagioli bolliti. Bene, l'opzione più tradizionale è un'insalata con pomodori freschi, cetrioli e rucola, condita con olio d'oliva e succo di limone.