L'umore dipende da molti fattori. Di seguito è riportato un elenco dei modi migliori per rallegrare.
10. Musica energizzante
La musica dinamica e divertente può cambiare il tuo umore in meglio. Se sei scettico e pensi che certamente non sei all'altezza della musica adesso, sopraffa te stesso. Attiva una piacevole melodia, che ti aiuterà a rilassarti e ad essere distratto. Tu stesso non noterai come inizi a cantare insieme ai tuoi artisti preferiti. Inoltre, incoraggia l'azione. Non vuoi più sederti sul divano e piangere il tuo destino. Se non hai affari globali, puoi unire l'utile al dilettevole. Metti in ordine la tua casa cantando e ballando sulle tracce energiche. Basta non soccombere alla tentazione di scegliere la musica pesante e triste e continuare a scoppiare in lacrime già sotto l'accompagnamento musicale.
9. Ritorna alla realtà
Scorri costantemente nella tua testa una conversazione spiacevole con il capo; rimproverandoti per il caffè versato in un ristorante; ricorda le parole offensive di un amato, pronunciate in un impeto di rabbia. Non ti interessa affatto che questo evento sia accaduto una settimana fa. Sei ancora preoccupato come se fosse successo un paio d'ore fa. Inoltre, nella tua testa perdi altre opzioni per lo sviluppo di eventi, ci pensi all'infinito. Mettiti insieme, smetti di ricordare già i tuoi errori. Vivi qui adesso. Per rallegrare, devi solo sentire il momento. Hai una casa, una famiglia, cibo, acqua. Una persona non ha bisogno di molto per la felicità. Sentiti felice, non ci sarà traccia di cattivo umore.
8. Giochi di animali domestici
Chi altro se non il tuo animale domestico ti aiuterà a sconfiggere l'oscurità. Ti farà sorridere anche nel giorno più difficile. Accarezza l'animale, senti il suo calore, gioca con esso. I pensieri tristi svaniranno sullo sfondo. Inoltre, i gatti sentono il cattivo umore dei loro proprietari e si avvicinano a se stessi, cercando di consolare, richiedono affetto. Con il cane, puoi andare fuori. Divertenti giochi con una palla o un bastone daranno piacere non solo al tuo animale domestico, ma anche a te. Se non hai un animale domestico, vai allo zoo. In molte città ci sono organizzazioni che aiutano animali senza tetto, rifugi per cani. Coloro che vogliono camminare lì sono costantemente necessari. Forse dopo che decidi di farti diventare un amico shaggy. In ogni caso, otterrai emozioni piacevoli e penserai a dimenticare i problemi.
7. Motivo per ridere
Gli psicologi credono che il modo migliore per combattere il cattivo umore sia ancora un sorriso. Sorridendo, rendi i centri del cervello responsabili delle emozioni positive che funzionano. Sentirai immediatamente che un buon umore sta tornando da te. Credetemi, ci sono molte ragioni per ridere. Ricorda i casi divertenti della tua vita, guarda una commedia o un cartone animato. Ci sono molte foto e video divertenti su Internet. Ancora meglio se trovi il tempo di incontrare amici. Conversazioni amichevoli, battute e ricordi condivisi possono tirarti su il morale.
6. Piscina
Il nuoto ha un buon effetto sul sistema nervoso umano e sulla salute in generale. Tale attività fisica può bilanciare i processi di inibizione ed eccitazione nel corpo. Se ti senti sopraffatto e letargico, nuotare ti rallegrerà. Se sei irritato, eccitato, tutto bolle dentro di te, quindi ti calmerà meglio dei sedativi più apprezzati. Stare in acqua cura la depressione, rilassa. Chiama i tuoi amici in piscina, puoi divertirti a scherzare. Basta non dimenticare le misure di sicurezza in modo che al posto del buon umore non rimanga ferito.
5. Cammina lungo la strada
Le persone sono spesso preoccupate per la loro situazione finanziaria, i rapporti con la famiglia e gli amici. Dopo il lavoro, il passatempo migliore è la TV, nei fine settimana: centri commerciali, caffè e la stessa Internet. Ma il riposo migliore è una passeggiata. Vai al parco, esci dalla città, cammina lungo le strade tranquille della tua città. Lascia cadere tutte le cose e ascolta il silenzio. Forse ti sentirai, capirai di cosa hai bisogno dalla vita e in quale direzione andare avanti. Tali passeggiate scaricano efficacemente il sistema nervoso, calmano e danno energia per nuovi traguardi.
4. Shopping
Da quanto tempo sei stato coccolato con lo shopping? No, le acquisizioni effettuate sulla base del principio "necessario" non contano. Compri vestiti per l'ufficio, non perché ti piaccia, ma perché è consuetudine vestirsi. Prendi i jeans perché quelli vecchi sono strappati. Tali acquisti non portano molto piacere. Fai shopping e comprati qualcosa per l'anima, anche se sarà il quindicesimo vestito o il decimo accendino a forma di pistola. La cosa principale è che questa cosa ti piace. Non risparmiare denaro, lo guadagni comunque. Non vale la pena il tuo buon umore?
3. Meditazione
La meditazione non ti richiederà molto tempo, ti aiuterà a sentirti pacificato, a rilassarti e a dimenticare tutti i problemi. Puoi meditare a casa, ma è meglio farlo in natura. Prendi una posa comoda per te, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Dopo qualche tempo, il cervello passerà a un'altra modalità. Puoi vedere le tue ansie e sentimenti dall'esterno. Dopo aver completato la sessione, sentirai che i pensieri inquietanti si sono ritirati, la testa è diventata chiara e pulita, la tua coscienza si è schiarita, ti sei calmato.
2. Hobby
Un altro modo per rallegrare è trovare un hobby per te stesso. Maglieria, floricoltura, tuning auto, aerografia - scegli qualsiasi hobby che ti piace. Il processo stesso ti porterà piacere, ti aiuterà a distrarti dai pensieri dolorosi. Ma il tuo hobby non dovrebbe sovrapporsi al tuo core business. Se sei una sarta, è improbabile che sarai portato via da un'occupazione simile a casa, è meglio trovarti un hobby attivo: lo sport o la danza. Ma se lavori in un duro lavoro fisico, sarai felice di immergerti nella creatività. Inoltre, quando vedi il risultato, non importa se puoi spremere 50 volte senza interruzioni o un'immagine ricamata, il tuo umore aumenterà ancora di più.
1. Danza
Ballare aiuterà a scacciare la malinconia. Esercitarli ti permetterà di uccidere due piccioni con una fava, ti rallegrerai e allo stesso tempo spendi calorie. Sentirai come sei pieno di vivacità ed energia. Danza come puoi. Non essere timido di sguardi sorpresi a casa, non aver paura di sembrare stupido. Presto le emozioni positive soppianteranno quelle negative. Se hai talento e voglia di imparare a ballare, iscriviti a qualsiasi studio. Quindi le lezioni si terranno regolarmente. Imparerai a muoverti bene e, almeno due volte a settimana, riceverai una dose di piacevoli emozioni.
Ora sai come migliorare indipendentemente il tuo umore. Non essere arrabbiato per le sciocchezze e ricorda: il tuo umore dipende solo da te.