Sapevi che, secondo i dati medici, circa il 3% dei bambini ha un ritardo nella crescita e nello sviluppo fisiologico. Se ti manca questo momento, allora potrebbe esserci nanismo nel bambino, interruzione del sistema muscolo-scheletrico, aumento del rischio di lesioni.
L'alimentazione per la piena crescita dei bambini di età inferiore ai 13 anni gioca un ruolo chiave, perché i loro organismi richiedono più vitamine, antiossidanti e minerali per il loro sviluppo. Inoltre, la dieta deve necessariamente avere prodotti che contribuiscono alla produzione dell'ormone della crescita da parte delle ghiandole endocrine.
Vi offriamo 10 importanti prodotti che aiuteranno a ripristinare la piena crescita del bambino ed eliminare una serie di problemi metabolici.
10. Farina d'avena
Non è un segreto che questo utile cereale a base di cereali "extra" (solo non-fiocchi e non opzioni istantanee) abbia una quantità unica di fibra alimentare. Questo aiuta a purificare il tratto digestivo da tossine e tossine, un assorbimento più approfondito dei componenti benefici, che non sono pochi in Ercole. La salute del tuo bambino sarà protetta da fluoro, magnesio, zinco, potassio, ferro, cromo, iodio, nonché da una serie di vitamine di vari gruppi (K, A, E, B). Tutti hanno un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico, contribuiscono allo sviluppo del tessuto osseo e muscolare. Per migliorare le proprietà benefiche della farina d'avena, consigliamo di aggiungere latte fatto in casa senza grassi (mucca), nonché bacche fresche, noci (noci), banane e frutta secca.
9. Manzo
Anche se segui il vegetarismo o il digiuno nella tua famiglia, ricorda che la carne rossa a basso contenuto di grassi è molto importante per un bambino con disabilità della crescita. Contiene un eccesso di vitamine del gruppo B, proteine, ferro e zinco. Le proteine sono il principale componente "edilizio" per la formazione del corsetto muscolare e dello scheletro. Naturalmente, puoi sostituirlo con proteine vegetali (soia, tofu, latte di cocco, fagioli, lenticchie, ecc.), Solo il "dosaggio" di tale cibo dovrà essere aumentato in modo significativo e una piccola persona non può mangiare così tanto fisicamente. Consigliamo di scegliere la carne di vitello e di servirla in forma bollita, in umido o a vapore per preservare il più possibile le preziose proteine. Mangiare carne due volte a settimana è sufficiente.
8. Latte
Le bevande e i prodotti lattiero-caseari contengono un'enorme quantità di calcio, che è responsabile della crescita e della forza delle ossa, dello sviluppo muscolare, del funzionamento articolare. Allo stesso tempo, tieni presente che il latte fresco domestico di grandi animali (mucca) concentrerà più sostanze per una crescita maggiore. Prima di dare al bambino latte crudo, devi sapere esattamente cosa mangia l'animale, poiché la bevanda può essere amara e scoraggiarla a lungo. La produzione di latte dovrebbe inoltre avvenire in condizioni igienicamente accettabili per evitare l'infezione da salmonella o parassiti. È consigliabile saldare il latte fatto in casa di bambini di età più giovane con latte di casa, poiché in teoria può danneggiare molti adolescenti (aumentare il rischio di frattura dell'anca).
7. Banane
Pochi bambini rifiuteranno un dolce frutto tropicale, quindi il "trattamento" sarà seguito con piacere. Le banane contengono carboidrati lenti, che forniscono uno sviluppo fisico intenso e una crescita con l'energia necessaria. Il frutto esotico contiene anche magnesio, fluoro, calcio, ferro e potassio - componenti estremamente importanti per il corretto flusso sanguigno e la struttura del sangue, la formazione di tessuto muscolare e osseo. Inoltre, una banana ha un effetto positivo sull'attività cerebrale, migliorando la concentrazione del bambino, la sua memoria e attenzione, l'attività cognitiva.
6. Uova di gallina
Il corpo del bambino elabora facilmente il colesterolo cattivo, quindi, se non ci sono allergie e altre controindicazioni, puoi e dovresti dare regolarmente uova di gallina. Contengono preziose vitamine B e D (quest'ultima fornisce la crescita e lo sviluppo del corpo, previene il rachitismo e aiuta ad assorbire il calcio). Le uova sono anche ricche di sodio, potassio, magnesio, calcio e fosforo, necessarie per lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che le uova crude contengano la maggior parte delle vitamine, ti consigliamo di fornirle bollite per prevenire l'infezione da Escherichia coli e parassiti.
5. Cagliata
Oltre al latte, il bambino deve ricevere una ricotta fatta in casa, poiché il corpo assorbe perfettamente le proteine del latte. Enzimi e microelementi nella composizione della ricotta migliorano i processi metabolici e calcio e fosforo rafforzano il tessuto osseo del bambino, i suoi denti e muscoli. I rari aminoacidi nel prodotto a base di latte fermentato influenzano positivamente la digestione e l'assorbimento di altri componenti importanti e rafforzano anche il sistema nervoso centrale, che è importante per la formazione di legami sani tra terminazioni nervose, articolazioni, muscoli e altre parti del sistema muscolo-scheletrico.
4. Fagioli
Come accennato in precedenza, le proteine vegetali sono quasi altrettanto efficaci per le carenze nutrizionali degli animali. In eccesso si trovano in ceci, piselli, fagioli verdi, lenticchie, fagioli e fagioli. Non devi costringere il bambino a mangiare questi prodotti, perché sono abbastanza gustosi, specialmente se li cuoci in panna acida o salsa di pomodoro. È anche efficace per preparare deliziose zuppe di purè e zuppe di crema con l'aggiunta di crema ricca di calcio, noci ed erbe.
3. Verdi a foglia
Come additivo per zuppe e insalate, assicurati di usare verdure a foglia verde che contengono vitamina C, esteri preziosi, tannini, clorofille, minerali e sostanze volatili. La rara composizione ha un effetto positivo sul metabolismo, rafforza il tessuto osseo e muscolare e favorisce la produzione dell'ormone della crescita. I frullati di verdure a base di verdure a foglia verde (spinaci, sedano fresco, prezzemolo, coriandolo, basilico, ecc.) Sono molto utili per il bambino. Un piccolo capriccio può essere persuaso a mangiare la pizza, generosamente aromatizzata con verdure appena tagliate.
2. Noci
Queste noci sono un deposito di acidi grassi omega che influiscono positivamente sul cervello, sui sistemi nervosi periferici e centrali. Ma sono loro che sono responsabili dei segnali inviati alle ghiandole principali per produrre l'ormone della crescita. Le noci contengono anche fosforo, proteine vegetali, calcio e vitamine per il pieno sviluppo. Consigliamo di aggiungere noci a qualsiasi dessert, ricotta e yogurt fatti in casa, insalate di verdure, farina d'avena e altri cereali.
1. Bacche
Chi avrebbe saputo che le bacche selvatiche contengono sostanze nutritive rare che forniscono energia ai muscoli e accelerano il metabolismo. Contengono altri componenti che influenzano positivamente il tono muscolare, l'elasticità e la densità dei legamenti e delle articolazioni, la durezza ossea. Le bacche sono anche antiossidanti naturali che impediscono lo sviluppo di processi patogeni nelle cellule, li puliscono e promuovono una sana alimentazione intracellulare. Ancora una volta, prepara per i bambini un dessert ai frutti di bosco, un frullato o una gelatina, evitando la pasticceria e la cottura quasi inutili.
Fare una dieta sana con questi semplici prodotti non è affatto difficile. Pertanto, eviti la necessità di utilizzare sostanze chimiche per trattare il deficit di crescita di un bambino.